Skúste s deťmi hru na kokteil od zvieratiek. Alebo radšej hru na farby? Stačí doma zahlásiť: povedz farbu, vyhútať, ako ju v ovocnom či zeleninovom smoothie docieliť a zdravá desiata alebo olovrant sú na svete. Kto sa zahrá?
Pre nezbedného šimpanza
Počet porcií: 2
Príprava: 5 minút
Ingrediencie:
- 2 banány
- 3 lyžice ovsených vločiek
- 250 g bieleho jogurtu
- 200 ml mlieka
- 2 lyžičky vanilkového cukru
Postup:
Do mixéra vložíme ovsené vločky, banán nakrájaný na plátky, jogurt, mlieko a vanilkový cukor. Dôkladne rozmixujeme. Prelejeme do pohárov a ihneď servírujeme.
Na žlto: Banány sa pýšia vysokým obsahom draslíka. Obsahujú vitamín A, C, horčík, fosfor, vápnik, selén a ďalšie cenné látky.
Kokteil maškrtnej korytnačky
Počet porcií: 2
Príprava: 5 minút
Ingrediencie:
- 250 g jahôd
- 2 banány
- 250 g bieleho jogurtu
- 200 ml mlieka
- 1 lyžica medu
Postup:
Do mixéra vložíme umyté a nakrájané jahody, banán nakrájaný na plátky, jogurt, mlieko a med. Dôkladne rozmixujeme. Prelejeme do pohárov a ihneď servírujeme.
Na ružovo: Jahody sú super zdrojom vitamínu C. Obsahujú aj vitamíny A, B, E. Z minerálov obsahujú draslík, zinok, horčík, vápnik, fluór a ďalšie.
Medvedí pohárik
Počet porcií 2
Príprava: 5 minút
Ingrediencie:
- 250 g čučoriedok
- 2 banány
- 250 g bieleho jogurtu
- 200 ml mlieka
- 1 lyžica medu
Postup:
Do mixéra vložíme umyté čučoriedky, banán nakrájaný na plátky, jogurt, mlieko a med. Dôkladne rozmixujeme. Prelejeme do pohárov a ihneď servírujeme.
Na modro: Čučoriedky sú antioxidačný zázrak. Obsahujú vitamíny A, E, C, B1, B2, B6, kyselinu listovú, z minerálov je to najmä vápnik, železo, zinok, fosfor, meď, horčík a taktiež vysoké množstvá betakaroténu.
Foto: Shutterstock