Poznajú to mnohí rodičia. Prebdené noci plné nepohody nie sú v prvých mesiacoch života bábätka žiadnou vzácnosťou. Skúsme preto spoločne vytvoriť plán, ako mu a vlastne zároveň aj sebe pomôcť. Týchto 9 krokov by vám v tom malo pomôcť.

Držte sa spánkového kalendára

Niekedy sa môže zdať, že má dieťatko problémy s kolikou a zatiaľ je na vine iba chaos v rytme spánku. Keď ho uložíte spať, nemôže zaspať a poriadne si odpočinúť, čo môže byť podstatou nepokojného a plačlivého správania. Rozdeľte si diár na polhodinové úseky, kam zaznamenávajte, kedy vaše dieťa spí, plače a je. Bude to dobrý pomocník, aby ste vysledovali, či sú spacie rituály a nedostatok spánku spúšťačom plačúcich epizód. Pokiaľ sa ukáže, že je to ozajstná príčina, pomôžte potomkovi vytvoriť si pravidelné spacie pauzy, kedy si skutočne odpočinie. Je dobré ho ukladať v situácii, kedy už je veľmi unavené, ale ešte hore, aby si začalo spájať ukladanie do vlastnej postieľky s odpočinkom, v ktorom načerpá silu. Postupne si vytvorí svoju rutinu a na spánok v pravidelných intervaloch si zvykne.

Pomôžte bábätku s kŕmením

Väčšina detí začína plakať práve v priebehu jedla alebo tesne po nakŕmení. Môže to byť spôsobené nevhodnou polohou pri kŕmení, kedy sa mlieko vracia späť do pažeráka, dieťa prehĺta príliš veľa vzduchu pri cicaní alebo môže mať nepríjemne stlačené bruško. Keď vysledujete, že sa situácia pravidelne opakuje, vyhľadajte laktačnú poradkyňu. Nájsť si ju môžete aj pred pôrodom, aby ste v prípade potreby vedeli, kam sa obrátiť. Konzultujte voľbu s pediatrom, bude mať iste databázu kontaktov. Rozhodne vám poradia v pôrodnici a okrem samotnej pomoci s nástupom laktácie a techniky dojčenia určite odporučia skúsené profesionálky.

Zachovajte si vlastný čas na oddych a pokoj 

Podľa výskumov má kolika a mamine stavy úzkostí, jej obavy, že niečo robí zle, úzky vzťah. Rad žien má pocit, že zlyhali, keď nedokážu svoje dieťa dobre nakŕmiť, upokojiť, urobiť šťastným. A kolotoč sa znovu roztáča: nespokojné bábätko a zúfalá matka na seba navzájom prenášajú negatívne emócie a výsledok je jasný. Potrebujete získať späť aspoň kúsok svojho predchádzajúceho života, pocit, že nie ste len mamička a že kolika nie je celý váš život. Dajte si napríklad pauzu na knihu, cvičenie, spánok alebo len taký obyčajný relax.

Možnosť byť len sami dvaja

Ísť spať iba s myšlienkami na koliku a s plačúcim dieťaťom je bod zlomu. Tento stres sa potom nepremieta len do vzťahu mamička (rodičia) a potomok, ale zasahuje i do partnerských vzťahov. Rodičia sa boja zveriť plačúceho potomka panej na stráženie, majú výčitky svedomia, keby si urobili len malú chvíľku voľna. Svoje dieťa však neohrozíte, keď si urobíte krátku prechádzku alebo vyrazíte do kina vo dvojici. A pani na stráženie (pokiaľ ste ju dobre vyberali) má s kolikou určite bohaté skúsenosti, takže to tie dve hodiny iste hravo zvládne.

 

Bábätko čo najviac noste

Deti, ktoré mamička nosí, pohojdáva a pestuje štyri až päť hodín denne, plačú o niekoľko týždňov kratšiu dobu než dojčatá, ktoré mamičky nosia iba dve hodiny. Využite nielen vlastnú náruč, ale i šatky, nosidielka, siete. Pri bežných činnostiach majte bábätko neustále telo na tele a uvidíte, ako mu to prospeje. Dieťatká milujú akýkoľvek pohyb, napríklad jazdu autom alebo v športovom kočíku po teréne. Niekoľkohodinová túra prospeje obom, a keď sa pripojí aj tatko, budete zo spoločnej akcie profitovať všetci. Cvičenie s bábätkami, plávanie dojčiat, jednoducho každý pohyb, ktorý uvoľní bruško a rozhýbe črevá, je výborný a zároveň utuží vzájomné vzťahy s rodičmi.

Telesná stimulácia sa počíta

Potľapkanie po zadočku, masáže, klokankovanie, úľavová poloha na predlaktí... Dôležité je uvoľnenie a citlivý veľmi jemný dotyk. Využiť môžete napríklad aj aromaterapiu a techniky masáží dojčiat. Musíte dobre ovládať masážnu techniku, aby ste bábätku skutočne pomohli. Masáže majú svoje zákonitosti, tempo a postup. Vhodnými bylinkami na upokojenie sú fenikel, majorán a harmanček rímsky. Zmes týchto éterických olejov účinne zmierňuje napätie hladkého svalstva, pôsobí proti kŕčom a harmonizuje trávenie. Masáž robte kruhovitými pohybmi v smere hodinových ručičiek, pomaly, zahriatymi rukami a v príjemne vykúrenej miestnosti. Pomôcť môžete i zahriatou plienkou, pohánkovým vankúšikom či podobnými produktmi, v ktorých sú semienka alebo najrôznejšie kôstky.

Môže za to reflux?

Niektoré deti trpia gastroezofageálnym refluxom, čo je navracanie obsahu žalúdka späť do pažeráka alebo do dutiny ústnej. Môže to byť spôsobené ešte nevyvinutou pažerákovou záklopkou medzi pažerákom a žalúdkom, takže si dieťa po dojčení veľmi často viac či menej odgrcne. Pre dieťatko to býva nepríjemné, pretože spolu s natráveným materským mliekom sa dostávajú do pažeráka i do úst žalúdočné šťavy. Reflux mávajú dojčatá rôzne silný a trpí ním temer polovica detí. Hoci je to celkom bežná komplikácia, dokáže neskutočne potrápiť. Vracanie môže mať príčinu aj v alergii alebo intolerancii laktózy v materskom mlieku. Pokiaľ sa objavia príznaky ako zelená stolica, nepokoj, plač, vracanie, skúste na 10 dní úplne vynechať mliečne výrobky. V každom prípade sa poraďte s pediatrom, ten môže odporučiť i hypoalergénne mlieka a navrhnúť ďalšie prostriedky, ako bábätku uľaviť.

Sledujte si vlastné stravovanie

Niekedy sa riešenie „nevôle“ nájde ľahko, v nafukujúcej strave mamičky. Na mesiace si jednoducho musíte odpustiť korenie, kávu, čokoládu, orechy a rad ďalších potravín, ktoré ovplyvňujú chuť mlieka a pije ich aj vaše dieťa. Poradiť sa môžete s výživovými poradcami. Aj jemné nevýrazné pokrmy môžu chutnať, keď ich vylepšíte čerstvými bylinkami. A pozor na sýtené vody, tie narobia veľa škôd!

Klbôčko ako v maternici

Poloha, v ktorej vaše dieťa strávilo toľko mesiacov, je mu absolútne prirodzená a cíti sa v nej bezpečne. Vráťte sa k nej a držte potomka v tejto relaxačnej polohe. Oprite si ho chrbátikom o hrudník, nožičky podoprite rukami a jemne pohojdávajte. Dieťa sa rýchlo upokojí, odgrgne si a odchádzajú aj vetríky. Podobne upokojujúce môže byť upevnenie bábätka do zavinovačky alebo do šatky na vaše telo. Prípadne môže zacvičiť nožičkami (v polohe na chrbte dieťatku opatrne priťahujte skrčené nožičky smerom k brušku). 

Foto: Shutterstock