Dodržiavanie pitného režimu riešime najmä počas horúcich letných dní, táto téma je však aktuálna celoročne. Viete, koľko tekutín by mali prijať malé deti?
Telo je z vody
Ľudské telo tvorí z veľkej časti voda. O deťoch to platí ešte viac. V dospelom veku obsahuje náš organizmus asi 55 % vody (vekom podiel klesá), no u novorodeniatka je to až 80%. Potreba tekutín však záleží aj od podnebia a aktivít, ktoré daná osoba vykonáva. Taktiež aj od jej hmotnosti. Treba tiež povedať, že do celkového príjmu tekutín v tabuľke je zarátaná aj voda v jedle, ovocí a zelenine.
Čistá voda
Voda je jednoduchou odpoveďou na otázku, čo by vaše deti mali piť. Najlepšie ak pôjde o jej neperlivú formu. V malej miere ju možno skombinovať so 100% džúsmi, ktoré zriedite s vodou a slabým zeleným, ovocným, alebo bylinkovým čajom.
Mliečne nápoje rátajte za potravinu. U deti by ste sa mali vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú kofeín, a teda aj kole. To isté by malo platiť o všetkých sladených nápojoch. Práve tie považujú odborníci za v súčasnosti jeden z najvýznamnejších faktorov, prečo je čoraz viac obéznych detí. Minerálky môžete deťom podávať taktiež len výnimočne. Bublinky im môžu škodiť na bruško a taktiež aby sa ich organizmus nezanášal minerálmi. O zákaze alkoholických nápojov snáď netreba ani písať.
Ako rozpoznať dehydratáciu?
Bolesti hlavy, únava, ťažkosti s vyprázdňovaním a činnosťou obličiek. Dehydratácia je pre veľa mamičiek strašiakom. Najmä u dojčiat totiž platí, že nedostatok vody je pre nich už po pár hodinách život ohrozujúcou záležitosťou a pri prvých podozreniach s nimi treba utekať do nemocnice.
Hlavným príznakom dehydratácie je u malého bábätka strata hmotnosti. V ľahšom prípade ide o 5 %, v strednom 5-10 % a u ťažkých viac ako 10 %. Na začiatku je dieťa nepokojné a častejšie si pýta piť. V ďalšej fáze prevláda opäť nepokojnosť, alebo dokonca ochabnutosť, čo sa však bohužiaľ prejaví tak, že sa prestane dožadovať pitia. Menej ciká a má suché sliznice. Okrem toho má zapadnuté oči a veľká fontanela môže byť trochu viac prepadnutá.
Ešte lepším ukazovateľom je však kožný test. Vezmite do ruky pokožku bruška a medzi prstami vytvorte tzv. kožnú riasu. Ak sa po uvoľnení koža rýchlo vráti do stavu v akom bola predtým, dieťa netrpí dehydratáciou. Avšak, keď tomu tak nie je, ide o známku ťažkej dehydratácie.
Ak ide len o ľahkú dehydratáciu, tú môžete zvládnuť aj doma. Stačí, ak budete dieťatku čo najviac ponúkať pitie, alebo ho budete častejšie dojčiť. Pri stredných stavoch už je potrebné podávať aj rehydratačné roztoky, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni. Ak je však stav závažný, mali by ste sa so svojím bábätkom ponáhľať do nemocnice, ide totiž o život.
|
Vek |
Priemerná hmotnosť |
Potreba tekutín za 24 hodín |
|
Novorodenec |
3 kg |
300 ml |
|
Dojča do troch mesiacov |
5 kg |
800 ml |
|
Dojča do šiestich mesiacov |
7 kg |
1000 ml |
|
Batoľa okolo jedného roku |
10 kg |
1200 ml |
|
Predškolák okolo štyroch rokov |
16 kg |
1700 ml |
|
Dieťa školského veku |
27 kg |
2200 ml |
Foto: Shutterstock