10 skvelých tipov pre pokojný priebeh tehotenstva

Tehotenstvo je síce náročné obdobie, avšak nie je to choroba a vy si ho môžete čo najviac spríjemniť a užiť. Skúste dodržiavať tieto rady. Uvidíte, že vám zabezpečia pokojný a hladký priebeh deviatich mesiacov čakania na vašu ratolesť.

Choďte do poradne

So svojím gynekológom sa teraz už neuvidíte len raz za rok na preventívnej prehliadke, prípadne keď si prídete po recept. Teraz si vás bude pravidelne pozývať do poradne pre tehotné a neskôr vám vystaví tehotenský preukaz, ktorý vás bude sprevádzať až do pôrodu. Doň sa zapíšu všetky dôležité údaje o vašom zdravotnom stave (aktuálna hmotnosť, tlak, prípadné ťažkosti, výsledky ultrazvuku, laboratórnych vyšetrení a pod.). Lekár vám tiež vysvetlí, ktoré testy a kedy musíte podstúpiť. Zatiaľ je dosť času, ale pri niektorej z ďalších návštev s ním preberte aj to, v ktorej pôrodnici by ste mohli rodiť.

Peniaze

Behanie po úradoch nie je práve veľká zábava v žiadnom stave, ale vy teraz potrebujete mať istotu. Nezáleží na tom, či ste zamestnaná alebo podnikáte (pôsobíte ako osoba samostatne zárobkovo činná), rozhodne si včas zistite, ako je to vo vašom prípade s nárokom na pôrodné, materským a rodičovským príspevkom, prípadne ďalšími dávkami. Istota finančného zázemia v materstve je veľmi dôležitá. Je to jeden z faktorov pokojného tehotenstva.

Zaháňajte obavy

Dieťatko vo vašom živote množstvo vecí zmenilo a ešte zmení. Je pochopiteľné, že kvôli tomu cítite neistotu. „Môžete sa cítiť neistá, mať strach, či všetko zvládnete, či budete dobrá matka, ako budete vychádzať so svokrou a pod. Úzkostlivejšie môžu tehotenstvo prežívať predovšetkým mamičky, ktoré na dieťa dlho čakali. Odporúčam týmto ženám, aby využívali odbornú psychickú podporu a našli tak cestu k pokojnému a spokojnému tehotenstvu,“ radí psychoterapeutka.

Doprajte si erotiku

V dôsledku búrlivých hormonálnych zmien ste skrásneli, zlepšila sa vám pleť i vlasy, zväčšilo poprsie. Vyžarujete šťastie a ženskosť. A váš partner toto všetko, samozrejme, vníma. Preto sa dôvernostiam určite nevyhýbajte, zvlášť keď chcete a môžete. Dieťatko ste si predsa urobili spolu.

Nie je to choroba

Ak sa cítite dobre a nemáte zdravotné ťažkosti, ďalej pracujte a venujte sa svojim koníčkom a priateľom. Samozrejme to neznamená, že sa budete prepínať, chodiť z večierka na večierok a v ôsmom mesiaci podniknete vysokohorskú túru. Stačí si len upraviť životosprávu: nefajčiť, radšej nepiť, neponocovať. Miesto body stylingu sa vyberte na dlhšiu prechádzku a miesto kávy si uvarte čaj, ktorý máte rada. Poprípade choďte na dovolenku.

„Iný“ stav, iné chute

Odborníci na výživu by vám klobásku alebo chlieb s masťou na noc asi neschválili, vy si však nič nevyčítajte. Nabraté kilá po pôrode môžete zhodiť, ale spomienky na to, ako ste si to v tehotenstve i s partnerom báječne užívali, vám ostanú do konca života. „Iný“ stav vám môže prichystať aj ďalšie nečakané prekvapenia. Parfum, ktorý ste donedávna milovali, vám odrazu začne páchnuť, cítite úzkosť vo výťahu alebo na lanovke, poprípade musíte odísť pred začiatkom koncertu, na ktorý ste sa tešili, pretože je vám z toho množstva ľudí okolo na omdlenie. Aj to všetko prináša tehotenstvo.

Žite prítomnosťou

Všetko má svoj čas. Dieťatko vo vašom bruchu meria sotva pár milimetrov a vy už riešite, ako sa bude volať, čím raz bude a hlavne aby nedopadlo ako strýko Martin. Sústreďte sa na to, čo prežívate práve teraz, ako sa každý týždeň premieňa vaše dieťa, ako sa vy sama cítite, a nezabúdajte na partnera. Aj pre neho je to obdobie veľkých zmien, a tak ich zvládajte spolu.

Vytipujte si pediatra

Nie je vždy nutné, aby mal ordináciu blízko vášho bydliska, za dobrým a láskavým pediatrom rada pôjdete i cez pol mesta. Povypytujte sa známych či susediek, ktoré majú deti. K budúcemu lekárovi vášho dieťatka potom zájdite osobne, nech sa vzájomne zoznámite, a do evidencie sa prihláste niekoľko týždňov pred pôrodom. Prvá návšteva u neho vás čaká po prepustení z pôrodnice.

Odpočívajte, koľko sa len dá

Prejsť tehotenstvom akoby nič sa pošťastí máloktorej žene. Aj keď je vám dobre, berte na seba ohľad. Každý ďalší trimester na vás bude klásť väčšie fyzické i psychické nároky. A tak čo naozaj nemusíte urobiť, odložte alebo nerobte vôbec. Pokiaľ sa vaša mama opakovane ponúka, že vám vyžehlí bielizeň alebo umyje okná, nehanbite sa a využite to.

Dajte dieťatku prezývku

Hladkajte bábätko cez bruško a nežne sa k nemu prihovárajte. „Keď som čakala prvé dieťa, s manželom sme ho začali volať Pumpíno. Sama preto dobre viem, aké je dôležité s dieťaťom komunikovať už pred jeho narodením. Mojej dcérke ostali niektoré návyky dodnes. Dieťa bude váš hlas, dotyky cez bruško, hudbu a, samozrejme, celkovú pohodu vnímať už v druhom trimestri. Prenatálna komunikácia s dieťatkom je aj výbornou príležitosťou na budovanie vzťahu dieťaťa s oteckom,“ vraví na záver psychoterapeutka.

Foto: Shutterstock