Zatiaľ čo prvá polovica tehotenstva sa vyznačuje skôr nevoľnosťami a postupným „zžívaním sa“ s iným stavom, po období relatívneho pokoja sa v druhej polovici, respektíve predovšetkým v poslednej tretine gravidity sa pomerne často objavujú opuchy dolných končatín a rúk (prstov a zápästí).

Prečo opúchame?

Organizmus ženy má vyššiu spotrebu bielkovín (časť si ich odoberá plod v maternici pre svoj vývoj kostí, zubov, svalov…). Dochádza tiež k stratám bielkoviny močom, ktorého vylučovaný objem sa v tehotenstve zvyšuje. Keď tehotná nemá vyváženú stravu, bielkoviny pomáhajú udržať organizmu energiu.

Okrem toho zväčšujúca sa maternica tlačí na dolnú dutú žilu, ktorá odvádza krv z nôh späť k srdcu a jej priesvit sa tak znižuje. Takto mechanicky obmedzený prietok krvi tak isto prispieva ku vzniku opuchov. Podobne tak aj rozšírenie ciev a väčší objem v tele tehotnej ženy. Svoje môže urobiť aj dlhšie státie, horúčava alebo zlé oblečenie (tesné pančucháče alebo podkolienky s gumou).

Ako bojovať proti opuchom

V prvom pláne často pomáha zmena životného štýlu. Tehotná by mala upravovať príjem minerálov potravou (predovšetkým horčík a vápnik potrebujeme v gravidite vo vyššej miere), tie pomáhajú nielen v boji s opuchmi, ale i s kŕčmi, brnením a bolesťami v lýtkach. Horčík nájdeme napríklad v čokoláde, kakau, banánoch alebo minerálkach. Programovo vyberajte práve tie s vysokým obsahom tohto prvku. Samozrejme, existujú i potravinové doplnky, ktoré obsahujú oba minerály, ale ich užívanie musíte konzultovať so svojím gynekológom. Rovnako ako opuchy a ďalšie ťažkosti, ktoré vás trápia v priebehu gravidity.

Rozhodne by ste mali dodržiavať aspoň prechádzku každý deň, pravidelný pohyb pomáha prietoku krvi v tele. Plávanie nielen nadnáša rastúce bruško, ale tlak vody zmenšuje i opuchy. Spite radšej na ľavom boku, krvi tak uľahčíte obeh telom, pretože dolná dutá žila je uložená napravo od chrbtice. Polohujte nohy, niekoľkokrát denne si ich zdvihnite, rozhodne nedávajte nohu cez nohu, prispieva to okrem opuchov i k vzniku kŕčových žíl. Pozor na pitný režim, predchádzate tým aj nebezpečenstvo trombózy, riedite krv a pomáhate znížiť riziko opuchov.

Kedy je to nebezpečné

Keď opuchne len jedna noha, a to výrazne viac než druhá, je to jasný signál, že nejde o tehotenské opuchy. Pokiaľ nemizne, noha je horúca, tvrdá, bolestivá a opuch sa zväčšuje, znamená to zápal. Vzhľadom na to, že tehotným môže hroziť i trombóza, nie je vhodné situáciu podceňovať a urýchlene vyhľadajte lekára. Krvná zrazenina upcháva pri trombóze žilu dolnej končatiny. Ak stav ostane neliečený, môže sa kúsok zrazeniny odtrhnúť a uviaznuť v cieve v pľúcach, kde spôsobí poruchu prekrvenia (pľúcnu embóliu). Tento stav môže ženu ohroziť i na živote.

V každom prípade treba kontrolovať krvný tlak – vyšší vždy signalizuje riziko. Ak ho sprevádzajú opuchy ešte na iných miestach, než sú členky, chodidlá, prípadne prsty, tiež by ste mali navštíviť lekára. Hrozí totiž stav, ktorý sa nazýva preeklampsia. Opuchy sa šíria na brucho, na celé dolné i horné končatiny, na tvár. K tomu sa pripája vysoký krvný tlak, obličkami sa viac strácajú bielkoviny, ktoré potom chýbajú v krvi, voda uniká mimo cievy do tkanív, kde je bielkovín dostatok a opuchy sa tak ďalej zväčšujú. Pokiaľ sa stav nepodarí včas diagnostikovať, môže dôjsť k poškodenie buniek pečene, mozgu a ďalších orgánov v tele matky. To, pochopiteľne, ohrozuje ženu aj nenarodené dieťa. Riešením potom býva pôrod. Ideálne je, keď už je budúca mamička v termíne, inak sa v prípade zhoršovania stavu musí aj predčasne urobiť cisársky rez bez ohľadu na dĺžku tehotenstva.

"Brnenie" rúk a kŕčové žily

Ďalšou partiou tela, ktorá býva ohrozená v treťom trimestri, sú prsty na rukách. Brnia, opúchajú, sú menej pohyblivé, bolia. Je to spôsobené opuchom tkanív v zápästí a následkom toho vzniká útlak nervu, ktorý vedie citlivosť práve z prstov ruky. Tento jav je aj v mimotehotenskom stave známy pod názvom syndróm karpálneho tunela. K príznakom patrí znížená citlivosť, mravčenie, pálenie, tŕpnutie prstov. Tie bolia i v pokoji. Riešením je obkladanie zápästia ľadom, čím sa zmierni bolesť, alebo polohovanie hornej končatiny. 

Kvôli väčšiemu objemu krvi v tehotenstve, zväčšujúcemu sa brušku a hormonálnym zmenám sa často objavujú aj kŕčové žily. Sú to vakovito rozšírené, vinuté žily. Snažte sa nohy čo najmenej namáhať, žiadne dlhé státie, nohy si premasírujte, nech v nich rozprúdite krv. Keď sedíte, zdvíhajte ich na podložku, nenoste tesné oblečenie a udržujte si váhu. Ani v tehotenstve nemusíte príliš pribrať, optimálny prírastok je okolo 10 kilogramov. Vďaka tomu nebudete dolné končatiny zbytočne namáhať. Kúpte si špeciálne pančuchy (poraďte sa s lekárom alebo v zdravotníckych potrebách).

Aromaterapia a cvičenie

Pri opuchoch a kŕčových žilách vám uľavia éterické oleje – smrekové či borovicové ihličie, borievka. Tieto oleje môže tehotná využívať len v prípade, že nie je na rizikovom tehotenstve, nemá v diagnóze potraty či sklony k nim a všeobecne až od 4. mesiaca gravidity, kedy už je tehotenstvo bezpečne „usadené“ a prosperujúce. Strie sa dajú zmierniť pravidelnými masážami rizikových partií. Vyskúšajte základný olej spolu s citrónom, mätou, cyprusom, grapefruitom.

Okrem obkladania ľadom nemá tehotná príliš veľa možností, ako zabrániť opuchom a bolestiam, pretože s liekmi to v inom stave nie je dobré preháňať. Môžete skúsiť cvičenie: tlakové masáže. Palcom druhej ruky stlačte opuchnuté miesto, nepôsobte si bolesť, len do tej miery, ktorá je pre vás prijateľná. Pod palcom by ste mali cítiť, že sa opuch zmenšuje. Palcom, ukazováčikom, prostredníkom a prstenníkom opatrne masírujte boľavý prst alebo zápästie. Snažte sa vytlačiť opuch. Prsty rozcvičujte rozťahovaním, robte z nich štipku, využiť môžete napríklad molitanovú loptičku, ktorú sa snažte stláčať. Poraďte sa s lekárom, určite vám poradí ďalšie jednoduché cvičenia.

 

Foto: Shutterstock