Sladkosti síce milujeme počas celého roka, avšak Vianoce sú obdobím, kedy na nás dobroty plné cukru striehnu z každého rohu. Máme však pre vás riešenie. Vyskúšajte spôsoby, ktoré vám pomôžu premôcť chuť na sladké.
Jedzte pravidelne
Nevynechávajte jedlá a prijímajte potravu pravidelne. Hladovanie spôsobuje chuť na sladké, ktorá sa môže stať neovládateľnou. Jedzte preto včas a rozumne. Pomôže aj keď si po jedle vyčistíte zuby. Jednak si ich nebudete chcieť zašpiniť sladkým pokrmom a dokonca aj samotná zubná pasta potláča chuť na jedlo.
Poproste o pomoc
Poproste o pomoc. Ak rodina chce jesť sladké, nech tak robí mimo vaše zorné pole. Keď lákadlá neuvidíte, nebude sa vám po nich toľko cnieť. Nie je hanbou priznať si svoj problém a skúsiť s ním zabojovať.
Cvičenie
Skúste pohyb. Prejdite sa alebo prebehnite, keď to na vás príde. Vedci dokázali, že cvičenie môže znížiť chuť maškrtiť, pretože v mozgu vytvára endorfíny, ktoré účinkujú podobne ako dopamín (látka, ktorá sa uvoľňuje v mozgu po konzumácii sladkého).
Pozor na nudu
Vyhnite sa nude. Ide o jeden z najznámejších spúšťačov maškrtenia. Ak ste doma a odpočívate, skúste pri tom pliesť, kresliť, čítať alebo hrať hry. Všetko je lepšie ako neustále zobanie dobrôt.
Náhrada
Stavte na náhradky. Majte po ruke kúsok ovocia, ktorý zaženie chuť na sladké. Ak to bude banán alebo hroznové víno, veľmi vám to ale nepomôže, pretože obsahujú veľké množstvo cukru. Lepšie sú jahody, černice alebo čučoriedky, melón, prípadne citrusy. Obmedziť chuť na jedlo pomáhajú aj žuvačky. Samozrejme, zvoľte tie bez cukru.
Pravidlá
Stanovte si pravidlá. Napríklad sa rozhodnite, že dezert si dáte len raz denne. Budete sa cítiť voľnejšie než pod absolútnym zákazom a budete sa mať na čo tešiť. Menej prísne pravidlá možno tiež ľahšie dodržať.
Čo ak aj tak prehrávate?
Ak už je chuť na sladké skutočne neprekonateľná, skúste napríklad mrazenú horkú čokoládu. Vydrží v ústach dlhšie a jej chuť si lepšie užijete. Je to vždy lepšie, ako skonzumovať celú bomboniéru.
Foto: Shutterstock