V tehotenstve vedú hormóny. Je preto prirodzené, že počas deviatich mesiacov máte až nepochopiteľné chute na rôzne potraviny či ich kombinácie. Čo je však v norme a čo už nie? Prinášame zoznam potravín, ktoré do tehotenstva rozhodne nepatria a mali by ste sa im vyhnúť. 

Morské ryby

Nie, nepomýlili sme sa, aj keď ide o významný zdroj omega-3 mastných kyselín. Morské ryby obsahujú veľké množstvo ortuti a toxických kovov. Ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť vážne poškodenie vyvíjajúceho sa nervového systému. Platí, že čím väčšie a staršie ryby, tým viac ortuti v sebe majú. Tehotné ženy by si teda rozhodne nemali dopriavať žraloka, mečúňa alebo makrelu. V prípade ďalších rýb, ako je pstruh, tuniak alebo sumec, nie je riziko také vysoké, ale ich konzumácia sa odporúča len výnimočne.

Morské plody

Vyhnite sa chladeným či tepelne neupraveným morským plodom. Mušle a ustrice vždy povarte. Že sú čerstvé, poznáte jednoducho: varte ich tak dlho, dokiaľ sa škrupinky neotvoria a vyhoďte tie, ktoré aj po varení ostali zavreté.

Sushi a ďalšie mäso

Vyhýbajte sa všetkému surovému. Neplatí to len pre sushi, ale pre akékoľvek surové alebo nedovarené mäso. Počas deviatich mesiacov si tak odpusťte okrem surovej rybky tiež tatarák, neprepečený steak a mäsové nátierky či paštéty.

 

Surové vajcia

Dávajte si pozor na vajíčka v surovom stave. Tie sa využívajú napríklad práve na výrobu niektorých dezertov alebo šalátových zálievok, ide napríklad o vaječný koňak, surové cesto, zálievku na šalát Caesar alebo domácu holandskú omáčku. Pre tehotné ženy nie sú vhodné ani vajíčka namäkko.

Nepasterizované potraviny

Mliečne výrobky a mlieko sú v období tehotenstva dôležitým zdrojom vápnika, je však potrebné sa vyhnúť nepasterizovanému mlieku alebo mäkkým syrom, ako je Brie, Camembert, Feta a ďalšie, pokiaľ sú označené ako nepasterizované.

Kofeín a bylinky

Nadmerné množstvo kofeínu v tehotenstve ovplyvňuje srdcovú frekvenciu dieťaťa. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že veľké množstvo kofeínu môže zapríčiniť potrat. V priebehu tehotenstva by teda mala byť dávka kofeínu nižšia než 200 mg za deň. A pozor, kofeín je obsiahnutý i v niektorých druhoch čaju a kolových nápojoch. V dobe očakávania radšej tiež konzultujte užívanie rôznych byliniek (napr. čajové zmesi) so svojím gynekológom.

Alkohol

Jeden malý pohárik vína alebo raz začas malé pivo asi vášmu dieťatku neublíži, ale najistejšie a najbezpečnejšie je, keď sa pitiu alkoholu po dobu tehotenstva a dojčenia budete úplne vyhýbať. Nadmerná konzumácia totiž veľmi negatívne ovplyvňuje vývoj dieťaťa v maternici a môže zapríčiniť potrat alebo pôrod mŕtveho dieťatka. 



Foto: Shutterstock