Hoci materské mlieko je nenahraditeľnou výživou pre bábätká, jeho príjem by mal klesať priamoúmerne s vekom dieťaťa. Ak práve prechádzate na tuhú stravu, či prvé príkrmy, prinášame vám jednoduchého sprievodcu, ktorý vám pomôže lepšie sa zorientovať v potravinách - a to najmä bez toho, aby ste sa obávali vzniku či rozvoja alergie.

Pre zavádzanie príkrmov u dojčiat vo všeobecnosti platí, že by sme nemali prijímať tuhú a nemliečnu stravu skôr ako po 17. týždni a nie neskôr ako v 26. týždni. U dojčených detí sa teda má s podávaním tuhej stravy začať až po ukončenom 6. mesiaci.

Zavádzanie tuhej stravy by malo byť spočiatku pomalé, dávkované len v malých dávkach a zamerané skôr na ochutnávanie. To znamená, že z jedla by ste mu mali dať len malú časť či lyžičku. Môže to byť napríklad omrvinka chleba, kúsok jablka alebo zemiaku. Pozor by ste si však mali dať aj alergény. Aké potraviny teda kedy zaviesť?

7. mesiac

V 7. mesiaci by ste ešte s podávaním tuhej stravy mali byť opatrní a začínať len zľahka. Zo zeleniny by ste mohli skúsiť ochutnávať mrkvu, zemiak aj sladký zemiak (batát), cuketu, tekvicu, brokolicu, karfiol, špenát, hrášok, či fazuľu. Pokrmy nesoľte a dieťaťu ich podávajte len v malých dávkach. Čo sa týka obilnín, skúsiť môžete napríklad výrobky z ryže ovsu (ovsené vločky), pšena či kukurice, napríklad kukuričnú krupicu. Z ovocia jablko, banán, hrušku, či marhuľu a broskyňu. Do jedálneho lístka môžete pridať aj živočíšne produkty a to morčacie a kuracie mäso, vaječný žĺtok, maslo a oleje (tekvicový, slnečnicový, ľanový).

8. mesiac

Okrem vyššie spomínaných potravín môžete jedálniček obohatiť aj o pór, fenikel, výrobky z pšenice, raže či špaldy (napríklad piškóty) alebo avokádo. Zo živočíšnych produktov môžete zaradiť už aj správne tepelne pripravené teľacie a hovädzie mäso, probiotický jogurt či acidofilné mlieko.

 

9. - 12. mesiac

Ak vášmu dieťatku nerobí niektorá z vyššie uvedených potravín problém a navyše mu aj chutí, s postupom času môžete sortiment potravín rozširovať. Jeho jedálniček môžete obohatiť o špargľu, kapustu, cviklu, ale aj šošovicu a cícer. Z ovocia mu môžete dať ochutnať už aj melón, čučoriedky, maliny, čerešne a slivky - samozrejme vykôstkované. Čo sa týka živočíšnych produktov, skúste mu ponúknuť chudé bravčové mäso, cottage cheese, tvaroh alebo mozzarelu.

Po 1. roku

Jedálniček ročného dieťaťa je už značne rozšírený, no predsa doň ešte môžete pridať. Po roku je vhodné do stravy zaviesť napríklad uhorku, paradajky a papriku, spolu s cibuľou a cesnakom. Môže to byť tiež sója, orechy, kokos a kakao. Z ovocia citrusy, ananás, jahody, či hrozno. Zo živočíšnych výrobkov to môže byť mlieko, smotana, syry aj ryby. V prípade spomenutých alergénnych potravín si poriadne všímajte reakcie dieťaťa, aby nedošlo k alergii.

Po 2. roku

Okrem všetkých spomínaných potravín môžete do jedálnička pridať aj med a mak, avšak len v malom množstve.

Po 3. roku

Po 3. narodeninách svojmu drobcovi môžete dovoliť už aj kyslú kapustu, huby, arašidy, chren, ale aj horčicu. Stanovené dávkovanie potravín v jednotlivých mesiacoch by ste mali dodržiavať, aby ste predišli problémom spojeným so vznikom alergií. Konkrétne potraviny si však samozrejme môžete vyberať na základe vašich preferencií, no dôležité je, aby chutili aj vášmu drobcovi.

Foto: Shutterstock