Čo najviac času stráviť na „vzduchu“ a najlepšie čistom. To je jedna zo základných úloh, ktoré dostávajú mamičky už pri odchode z pôrodnice. Nie je vždy jednoduché ju splniť, zvlášť v zimných mesiacoch, ale niektoré „vychytávky“ to uľahčia.

Pokiaľ sa vám narodilo zimné dieťatko, môže byť začiatok každodenných prechádzok trochu komplikovanejší. S novorodencom by ste mali v chladných mesiacoch po prvý raz vyjsť až o dva týždne po príchode z pôrodnice. Predtým si potrebuje na studený vzduch postupne zvykať a adaptovať sa na život mimo mamino bruško, lebo jeho termoregulačný systém ešte zďaleka nie je dokonale fungujúci a dotvorený. Prvé dni stačí otvárať okno a postieľku k nemu zľahka pristrčiť.

Dieťa, pochopiteľne, nesmiete vystaviť do prievanu. Zakryte ho teda dekou, hlavičku chráňte čiapočkou. Po prvý raz stačí „vetranie“ raz za deň na približne 20 minút, postupne minúty pridávajte. Šťastní majitelia balkónov na ňom môžu začať skúšať kočík, zvlášť keď je balkón krytý pred vetrom, dažďom a snežením. Nesmiete ale zabúdať na fusak a patričné oblečenie, potom bude pobyt vonku pre všetkých zúčastnených len radosťou. Po dvoch týždňoch otužovania konečne vyjdite von. Najlepší čas (a to platí i pre staršie dojčatá) je medzi 10. a 14. hodinou, kedy býva najprijateľnejšie počasie, svetlo a celkovo príjemná klíma (v rámci zimných možností).

Už pred pôrodom, najmä pri výbere kočíka, premýšľajte nad tým, že budete musieť prekonávať nástrahy v podobe snehových závejov, zamrznutých chodníkov či rozbahnených cestičiek. Vyplatia sa dobre odpružené terénne kolesá, kvalitné brzdy a ľahko ovládateľný vozík, ktorým sa bude pri jazde zimnými ulicami či krajinou dobre manipulovať. Veľkú rolu hrá i veľkosť korby. Počítajte s fusakom a s tým, že dieťatko potrebuje mať v kočíku dostatočný priestor, aby sa tam netiesnilo. Bábätká rastú doslova ako z vody, a keď majú viac vrstiev oblečenia, deku, fusak a ďalšie zimné nevyhnutnosti, potrebujú naozaj dosť miesta.

Dĺžka a frekvencia

S najmenšími deťmi do troch mesiacov veku choďte na prechádzku maximálne na hodinu, do vonkajšej teploty nepresahujúcej –5 °C, a to dvakrát denne – dopoludnia i odpoludnia. Pokiaľ máte záhradu, postavte do nej kočík a miesto jednej prechádzky využite voľný čas na iné činnosti alebo odpočinok. S deťmi od pol roka veku môžete chodiť von i do vyšších mrazov, asi do –10 °C. Na niektoré bábätká funguje kočík aj ako kolíska či prášok na spanie. Sotva ich oblečiete a zapnete do fusaku, je to pre nich jasný pokyn, aby zaspali. Iné, naopak, starostlivo sledujú, čo sa okolo nich deje, a baví ich pozerať sa z kočíka von.

Čoskoro prídete na to, aký typ doma máte, a podľa toho si môžete plánovať nielen prechádzky, ale predovšetkým čas kŕmenia. Spáča treba nakŕmiť pred výletom, aby ho pri odpočinku nič, vrátane hladu, nerušilo. Malé dieťatko sa zobudí práve až od hladu, takže skoro zistíte, či sa budete môcť prechádzať po parku hodinku alebo i dve. Potom sa však musíte rýchlo vrátiť domov na kŕmenie.

Čo obliecť?

Všeobecne platí, že dieťa by malo mať približne o jednu vrstvu oblečenia viac než vy. Posúďte teda, ako sa oblečiete vy sama, a z toho vychádzajte. Určite je dobré bábätko baliť ako cibuľku, do vrstiev. Body, dupačky, ponožky, svetrík. Všetko na zipsy alebo také zapínania, aby sa vám s potomkom dobre manipulovalo a mohli ste v prípade potreby meniť vrstvy. Nevyhnutnou súčasťou zimného vybavenia je fusak. Ten by mal mať pod sebou ešte izolačnú vrstvu, napríklad deku.

Tú môžete v prípade potreby prehodiť i cezeň. Viete, ako zistiť, či je vaše dieťa „teplotne“ v pohode? Senzor nemá na ručičkách, ale na zátylku. Termoregulácia ešte nie je dobre vyvinutá, takže dieťaťu môže byť teplo a pritom má chladné ruky i nožičky. Nenechajte sa tým zmiasť. Keď strčíte ruku za krk bábätka, je to ihneď jasné.

 

Teplá koža signalizuje, že je oblečené podľa potreby, chladné miesto signalizuje, tak isto ako spotené, že je niečo zle. Dieťaťu nerobí dobre ani jeden z variantov a v poradni sa častejšie objavujú deti, ktoré majú potničky zo zbytočného „balenia“ do mnohých vrstiev oblečenia. Keď prejdete z mrazu do vykúrenej miestnosti, nezabudnite dieťa aspoň čiastočne zobliecť. Rýchlo sa prepotí a vonku mu bude potom chladno. Dieťatko to nedokáže povedať, nespokojnosť dokáže prejaviť len plačom a vy nemusíte vždy odhaliť jeho príčinu. Potničky bábätko obťažujú a v zime sú naozaj zbytočné.

Kedy prechádzku vynechať?

Sú situácie, kedy ani povinné prechádzanie neradno uskutočniť. Zvlášť vo väčších mestách za inverzného počasia vie potrápiť smog, ktorý dýchaniu rozhodne neprospieva. Ráno rýchlo vyvetrajte miestnosť, kde dieťatko žije, a ostaňte doma. Tak isto pri silnejších mrazoch, víchre, snehovej fujavici alebo po práve prekonanej chorobe. Radšej sa poraďte s lekárom, kedy a na ako dlho vyjsť s potomkom von. V nepríjemných inverzných dňoch je lepšie odísť do prírody, ak máte tú možnosť. Pobyt na vidieku deťom celkovo prospieva a týždeň na horách osvieži i vás. Načerpáte potrebnú energiu na ďalšie zimné mesiace.

Kozmetika pre najmenších

Bábätká potrebujú chrániť pokožku, ktorá je veľmi citlivá a tenká, takže chladný vzduch ju môže poškodiť. Preto vždy pred odchodom z domova dbajte na to, aby líčka vášho dieťatka boli namastené špeciálnym dojčenským krémom do mrazu a sychravého počasia. Lepšie je používať masti než krémy, tie obsahujú viac vody, čo v zimných mesiacoch nie je vhodné. Zvlášť citlivé sú partie okolo úst, na brade a lícach. Keď sa bábätku vytvoria suchšie, „drsné“ plochy, poraďte sa s lekárom, ktorý vám odporučí špeciálnu mastičku. Pozor na šáliky, šatky a iné pokrývky oblasti okolo nošteka a pusinky. Zrážajúca sa para od pusy môže dieťaťu spôsobiť omrzliny. Zato nepodceňujte kvalitnú čiapku, z hlavy totiž deťom uniká až tretina telesného tepla, čo je viac než u dospelého človeka. Spôsobené je to tým, že dieťa má pri pomere k zvyšku tela väčšiu hlavičku.

Nádcha alebo kašeľ? Nie je prekážkou

Ani najmenší nie sú úplne uchránení pred zimnými chorobami v podobe viróz, nachladenia, nádchy či kašľa. Zvlášť v sychravom počasí alebo chrípkovom období chráňte svojho potomka ako ostriež. Keď dieťa začne kašľať a kýchať, prechádzky nevzdávajte. Naopak, v suchom, slnečnom a mrazivom počasí sa bude vášmu dieťatku lepšie dýchať, opuchnuté sliznice spľasknú a dieťaťu sa uľaví. Dodržujte pitný režim (pokiaľ nedojčíte, majte neustále poruke bylinkové čaje alebo riedené ovocné šťavy). Dávajte pozor na teplotu. Keď má dieťa horúčku, rozhodne von nechoďte a uložte potomka do postieľky, aby ju klasicky vyležalo.

Otužovanie na prechádzke i pri kúpaní

Zimné prechádzky prispievajú i k posilňovaniu imunity dieťaťa a jeho otužovaniu. Je dobré trénovať od prvých týždňov života. Mnohým rodičom sa veľmi osvedčilo dojčenské kúpanie, s ktorým môžete začať už niekoľko mesiacov po narodení potomka. Počítajú sa všetky aktivity s dieťaťom, ktoré podporia jeho zdravie. Napokon, denné prechádzky vrátia „do figúry“ i mamičku po pôrode. Prvé mesiace ešte v šetriacom režime, potom však pridávajte na tempe i nachodených kilometroch a uvidíte sama, ako pôjdu tehotenské kilá rýchlo dolu.

Staršie dojčatá, ktoré už sledujú zmenu pohybu či činnosti okolo seba, pobaví, keď budete s kočíkom behať alebo jazdiť na kolieskových korčuliach. I pre dieťa je to zmena a zábava. Prechádzky neberte ako nutné zlo, ale skôr ako zábavu, šport a príležitosť nadviazať s potomkom užšie puto vďaka spoločným zážitkom a strávenému času.

Foto: Shutterstock