Keď dieťa začne navštevovať jasličky alebo škôlku, skoro každý druhý týždeň sedíte v čakárni u detského lekára, lebo chytí všetko, čo sa dá. Určite to poznáte. Ale v každom kolektíve sú aj také deti, ktoré sú choré raz za štyri roky, a pre chorobu chýbajú len minimálne. Ak nasledujúce rady dodržíte, ochorenia môžete výrazne znížiť aj vy.
Umývanie rúk
Pravidelné umývanie rúk môže drasticky znížiť počet respiračných ochorení a infekčných ochorení čriev a žalúdka. Preto je veľmi dôležité umývať si ruky, keď prídete domov z jaslí a škôlky. Na pravidelné umývanie rúk by ste nemali zabudnúť ani doma, po každej hre či po hoci krátkom výlete von. Dávajte si pozor i na to, aby si ruky umývali mydlom aspoň 15 – 20 sekúnd. Opláchnuť si ich vodou nestačí. Obzvlášť dôležité je umývanie si rúk dnes, keď hrozí riziko nákazy covidom. Aj vaše dieťa, hoci sa nenakazí, môže vírus preniesť na rukách.
Potrebujú pohyb
Štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie počet prechladnutí alebo chrípkových ochorení v prie- behu roka môže znížiť o 25 až 50 percent. Môže to byť tým, že pohyb posilňuje organizmus, čím zvyšuje cirkuláciu krvi a telo potom lepšie bojuje proti infekciám. Žiadne výhovorky: hýbte sa! Čím viac, tým lepšie. Ideálna kombinácia je, ak rodič ide pozitívnym príkladom a dieťa motivuje k pohybu. Veď si to vyskúšajte. Skúste začať robiť pred dieťaťom prvé cviky a je slušná šanca, že sa bude chcieť k vám pridať.
Mali by veľa spať!
Spánok aj u detí je jedným z naj- účinnejších liekov a prostriedkov na regeneráciu. Vaše deti by mali chodiť spať včas. Odborníci tvrdia, že nedostatok spánku takmer zdvojnásobí riziko prechladnutia alebo chrípky. Batoľatá potrebujú asi štrnásť hodín spánku denne, deti predškolského veku 11 – 13 hodín. V spánku aj telo lepšie bojuje s nákazou a náš imunitný systém pracuje na sto percent.
Nemali by sa škriabať na tvári
Vírusy sa do tela môžu dostať nielen cez ústa a nos. Preto by bolo dobré, keby sa deti nedotýkali tváre. Veľmi citlivé sú aj oči. Je to ťažké, ale mali by ste sa o to snažiť aspoň v období zvýšenej chorobnosti. Rovnako je dôležité, aby si deti často umývali ruky a naučili sa, že zubnú kefku, pohár a uterák by druhým deťom nemali požičať. Najmä v škôlkach a jasliach na to musia dohliadať učiteľ ky, ktoré môžu mať nad hlavu iných povinností a preto je dobré, keď to dieťa vie a dokáže poznať svoje veci.
Doprajte im vitamíny
Strava bohatá na farebné ovocie a zeleninu výrazne posilňuje imunitný systém. Je dobré, ak dieťa konzumuje veľa potravín bohatých na vitamín C. Malo by jesť pomaranče, brokolicu, papriku ... a na jedálnom lístku by rovnako nemali chýbať mliečne výrobky, tuniak a obilniny, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D. Obranný systém organizmu vďaka probiotikám posilňujú aj jogurty. Pre deti sú najlepšie biele, bez prídavných látok. Hoci sladenie medom je lepšie ako cukrom, úplne malé deti by ho ešte nemali jesť. Preto keď už dieťa bez sladkého nevydrží, je lepšie sušené ovocie. Pozor! Nezabudnite potom umývať zuby, lepí sa a môže spôsobiť kaz aj na mliečnych zuboch.
Nezabudnite na tekutiny
Dostatočný prísun tekutín je dôležitý aj pre najmenších. Najlepšou voľ bou je nesýtená minerálna voda, ale experimentovať môžete aj s nesladeným čajom a vodou. Ide o to, aby pili. Pomáha to pre- vencii aj samotnej liečbe. Nezabúdajte, že mlieko je viac jedlo ako nápoj a hoci dieťa pije veľa mlieka, treba mu tekutiny dopĺňať aj inak. V tom, ako často dieťa ochorie, veľkú úlohu zohráva aj genetika, a tiež to, ako často chodí do kolektívu. Ak tieto rady dodržíte, urobíte veľa pre posilnenie imu- nitného systému svojho dieťaťa.
Foto: Shutterstock