Hovorí sa, že tehotenstvo nie je choroba. Ako sa však vyznať v tom, čo môžete a čo nie? Hoci je to náročné, prečítajte si o načajčastejších omyloch tehotných žien a prežite 9 krásnych mesiacov podľa seba.

V tehotenstve zabudnite na kávu

Káva je jednou z prvých vecí, ktorej sa ženy v tehotenstve vzdávajú v domnienke, že škodí správnemu a zdravému vývinu plodu. Hoci existujú štúdie, ktoré poukazujú na súvis medzi pitím kávy a predčasným pôrodom, spontánnym pôrodom či ochorením dieťaťa, existujú zároveň aj štúdie, ktoré tieto závery popierajú?

Čoho sa teda držať? „Aj tu platí to staré známe: všetko s mierou. Podľa mojich vedomostí sa všetky výskumy, dokonca aj tie, ktoré preukazujú škodlivosť kávy v tehotenstve, zhodujú v tom, že jedna káva denne je bezpečná pre tehotnú ženu aj dieťa. Ak si dáte kapučíno alebo latte, prísun kofeínu síce neznížite, ale bude to pre vás prijateľnejšie,“ hovorí Elena Drapáčová, skúsená pôrodná asistentka. 

Štipľavé jedlá nie sú vhodné

Toto tvrdenie je len čiastočný mýtus. Platí to až pre poslednú tretinu tehotenstva, kedy môžu ostro korenené jedlá spôsobovať hnačku. Pri dojčení zase môžu spôsobiť zmenu chuti mlieka a dieťa môže prsník odmietať.

Mačka a toxoplazmóza

Ďalším mýtom, s ktorým sa často stretávame je nebezpečenstvo kontaktu tehotnej ženy s mačkou, ktorá by ju mohla nakaziť toxoplazmózou. Je pravdou, že toxoplazmóza predstavuje pre vývoj plodu veľkú hrozbu, avšak to nie je dôvod na paniku, keď uvidíte mačku vo svojej blízkosti. Pokojne ju môžete hladkať, hrať sa s ňou i kŕmiť ju.

 

Jediné, na čo si musíte dávať veľký pozor je manipulácia s mačacími výkalmi. „Počas tehotenstva odporúčam používať ochranné rukavice. Platí to nielen pri odstraňovaní exkrementov, ale aj v prípade, ak sa venujete prácam v záhrade, alebo pracujete so zemou či hlinou, kde by sa časti výkalov mohli nachádzať. Úplnou samozrejmosťou by pre budúce mamičky mala byť dôkladná hygiena a čistota rúk,“ vysvetľuje Elena Drapáčová.

Musíte vypiť minimálne liter mlieka denne, aby ste mali dostatok vápnika

Pitný režim v tehotenstve je nesmierne dôležitý, no v žiadnom prípade sa do neho nezaraďuje mlieko. Pitie nadmerného množstva mlieka v tehotenstve je teda nezmysel. Samozrejme, že potrebujete vápnik, ale mlieko nie je jediným zdrojom vápnika. Nájdete ho aj v iných mliečnych výrobkoch.

Tehotná žena nesmie cvičiť

Aj tu platí, že primeraný pohyb a správe vykonávané cviky pod dohľadom odborného garanta sú prospešné nielen na priebeh tehotenstva, ale pomôžu aj pri pôrode. Zo svojich skúseností to potvrdzuje aj Elena Drapáčová: „Tehotenské cvičenie udržiava organizmus budúcej mamičky v dobrej fyzickej a psychickej kondícii, a tým vytvára predpoklady pre úspešný vývoj plodu i ľahšie zvládnutie pôrodu. Cviky na podložke, fit loptách, s gumami alebo činkami pomôžu uľaviť od bolestí chrbta, posilnia svaly panvového dna, prsné svalstvo a pomáhajú predchádzať kŕčovým žilám a opuchom na nohách,“ hovorí Drapáčová.

Súčasťou kurzov tehotenského cvičenia sú aj dychové cvičenia, ktoré rodička taktiež zužitkuje pri pôrode. „Cvičenie nie je vhodné, ak je mamička vedená v ambulancii rizikovej gravidity, avšak vždy odporúčam osobnú konzultáciu s lekárom, ktorý to vie na základe zdravotného stavu tehotnej ženy posúdiť najlepšie. Aj mamičky bez zdravotných obmedzení by si však mali dávať pri cvičení pozor a sledovať, ktoré cviky im nie sú veľmi príjemné a radšej ich vynechať. Cvičenie má význam vtedy, keď je príjemné a bezbolestné,“ dodáva odborníčka.

 

Foto: Shutterstock