Tehotenstvo by malo byť pre nastávajúcich rodičov a ich rodiny obdobím veľkej radosti, no vieme, že môže byť aj obdobím úzkosti. Prichádza však na rad otázka - je možné, aby žena a budúca matka dokázala ovplyvniť to, ako dopadne jej tehotenstvo a či porodí zdravé dieťa? Na túto otázku odpovedá profesionálna pôrodná asistentka.

Mať dieťa je zážitok, ktorý úplne zmení život, a zo začiatku môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobí. Môže za to nedostatok rutiny, nedostatok spánku a spoznávania svojho bábätka. Až každá piata žena a každý desiaty muž trpí psychickými problémami počas tehotenstva a v prvom roku po pôrode. O pomoc však žiada len polovica čerstvých rodičov.

Pôrod dáva psychike zabrať

Pôrod nie je len fyzicky, ale psychicky vyčerpávajúcou udalosťou a to najmä v prípade, ak ho zažívate po prvý raz. Neviete čo máte čakať, čo sa bude diať a čo sa nedajbože môže skomplikovať. Niet sa potom čo čudovať, ak štatistiky uvádzajú, že každá 7 žena trpí strachu z pôrodu. Čo s tým?

Aby sme pomohli budúcim a čerstvým mamám opäť sme sa spojili s Inspira Health. Dr. Neely Elisha, D.O., ktoré je certifikovaná pôrodníčka v Inspire. Tá sa hystá zbúrať mýty o post-tehotenstkom syndróme a podeliť sa o spôsoby, ako pôrod mení ženu, fyzicky aj psychicky.

„Perinatálna duševná choroba“ je všeobecný pojem, ktorý sa používa na označenie súboru chorôb, ktoré môžu postihnúť rodičov kedykoľvek od počatia až po prvé narodeniny dieťaťa. V súčasnosti sa uznáva, že nemôže byť ovplyvnené len duševné zdravie matiek. Perinatálne duševné ochorenie môže ovplyvniť aj partnerov.

 

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli posilniť svoje duševné zdravie a pohodu počas tehotenstva. Práve psychické nastavenie počas celého tehotentstva, ale hlavne pred jeho koncom, má výrazný vplyv na celý priebeh pôrodu. O fyzickú stránku sa obávať nemusíte, ak budete počúvať pokyny pôrodníkov. Prípadne si môžete natrénovať dýchanie. Spôsob, ako na to, nájdete TU.

Čo však môžete urobiť ešte pred pôrodom, aby ste ho zvládli v čo najväčšej pohode?

  • Neočakávajte od seba príliš veľa – buďte realistickí v tom, čo dokážete; odpočívajte, keď potrebujete.
  • Pokúste sa v tomto čase nerobiť veľké zmeny, ako je sťahovanie alebo zmena zamestnania, pokiaľ nemusíte.
  • Udržujte fyzickú aktivitu (pred začatím cvičebného programu sa poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou).
  • Jedzte pravidelne, zdravé jedlá.
  • Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnene a dobre.
  • Vyhnite sa užívaniu drog alebo alkoholu na zvládnutie stresu.
  • Nadviažte kontakty s ostatnými budúcimi rodičmi, aby ste sa mohli navzájom podporovať.
  • Prijmite pomoc, ak je vám ponúknutá; požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete.

Foto: Shutterstock