Nie je snáď obdobie v roku, ktoré by organizmus detí neskúšalo viac. Áno, jeseň je dobou, kedy obranyschopnosť detí dostáva poriadne zabrať. Prechod z tepla do zimy, suchý vzduch v triedach, kde sa už pomaly začína kúriť, chorí spolužiaci…To všetko je len krôčik od ležanie doma s kašľom a nádchou či dokonca s teplotami. Ako proti týmto nástrahám účinne bojovať?
Pohyb na čerstvom vzduchu
Celodenné sedenie v škole a následné doma pri počítači. Toľko hodín bez pohybu a čerstvého vzduchu! Preto by mali mať naše ratolesti aspoň poobede pohybový program vonku na čerstvom vzduchu. Deti, ktoré majú pravidelný pohyb, sú oveľa menej náchylnejšie k rôznym zdravotným komplikáciám.
Pravidelné otužovanie detí
Pravidelná návšteva sauny zlepšuje adaptáciu tela dieťaťa na zmeny teplôt, uvoľňuje a prečisťuje dýchacie cesty, a v neposlednom rade tiež zvyšuje počet buniek schopných likvidovať vírusy a baktérie, vrátane buniek. Zapojte preto saunu do týždenného plánu svojho dieťaťa v prípade, že je staršie ako 3 roky. Pokiaľ nie ste priaznivcami sauny, skúste svoju ratolesť otužovať aspoň pomocou studenej vody.
Strava a pitný režim hrajú hlavnú rolu
Máte prehľad o tom, čo vaše dieťa vo škole konzumuje? V prípade, že nie pripravte mu pestrú desiatu, ktorú si zamiluje nie len chuťou, ale aj tvarom. Na miesto sladených limonád z automatu skúste urobiť domáci mušt alebo ovocný džús. Táto vitamínová „bomba“ vaše ratolesti určite potešia!
Vitamíny v domácej lekárničke
Pokiaľ chcete podporovať pravidelne imunitu svojich ratolestí alebo im pomôcť už pri začínajúcich ťažkostiach, je vhodné vyzbrojiť sa účinnými prípravkom s obsahom vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Najdôležitejšie vitamíny sú vitamín D3, ktorý udržuje normálny stav kostí, ďalej vitamín C na podporu imunity, ako aj omega 3 a 6 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre správny vývoj mozgu.
Foto: Shutterstock