Voda je bez preháňania zázračná tekutina. Tvorí až 60 % dospelého ľudského tela (u detí oveľa viac), a keď jej je v organizme nedostatok, ten začína protestovať. Ako SOS nastupuje únava, nesústredenosť, môžu vás obchádzať mdloby a bolieť hlava. Aj takto telo oznamuje, že je dehydrované a málo ste ho „zalievali“. Dehydratácia môže oslabiť aj imunitu, a tak budete náchylnejší aj na choroby, s ktorými by si za iných okolností telo poradilo.

Prečo piť vodu pravidelne?

Mozog perfektne funguje len vtedy, keď má dostatok kyslíka a živín. Na to, aby sa kyslík a živiny dopravili do mozgu, musí mať krv správnu hustotu. Ak je príliš zahustená, lebo ste zabudli piť, nedostane sa do jemných mozgových vlásočníc a nervové bunky nevedia správne pracovať. Vtedy nedokážete pohotovo a jasne premýšľať, pobolieva vás hlava, cítite sa unavene a malátne. Môže vám silnejšie búšiť srdce, dokonca tŕpnuť prsty. O to horšie, ak telo siaha na dno svojich rezerv aj niekoľko dní. Situácia sa môže vyhrotiť až tak, že nastane nepríjemný kolaps.

Okamžitá pomoc

Ak sa necítite vo svojej koži a myslíte si, že za vaše problémy môže nedostatok vody. Voda sa z nás totiž vyparuje pri dýchaní, ale aj pri akejkoľvek fyzickej aktivite a športe. Skúste preto naraz vypiť dva poháre chladnej vody z vodovodu. Zlepšenie by ste mali pocítiť do pol hodiny.

 

Ako často piť?

S pitným režimom začnite hneď ráno (aspoň pol litra tekutín) a pokračujte priebežne a pravidelne počas dňa. Obličkám sa lepšie vylučujú odpadové látky z tela, keď majú viac vody ako keď musia všetko skoncentrovať do malého objemu. Takže ak máte zdravé obličky, naozaj sa nemusíte obávať „prevodnenia“.

Čo piť?

Ideálna je obyčajná voda z vodovodu. Vhodné sú aj minerálne vody s nízkym obsahom solí, ideálne s označením hypotonická. Ak obľubujete minerálky, je dobré ich striedať. Dopriať si môžete aj ovocné čaje a riedené ovocné šťavy. Avšak, pozor! Milovníci alkoholu a kávy by si mali dať pozor na ich močopudný efekt. Alkohol, ale aj kofeín v káve a teín v čiernom čaji podporujú vylučovanie vody z tela, a tak sú straty tekutín vyššie ako príjem.

Foto: Shutterstock