Bolesť hlavy je nepríjemná. Niekedy zaskočí, inokedy pretrváva dlho, no v oboch prípadoch vie poriadne znepríjemniť život. Čo pomôže? Skúste pomoc z prírody a spoznaje 7 účinných potravín, ktoré môžu pri bolestiach hlavy pomôcť.
Bolestí hlavy je mnoho. Ostrá a pulzujúca bolesť, ktorá je našťastie krátkodobá, no napriek tomu nás zaskočí, alebo vážnejšia a pretvávajúca bolesť hlavy, ktorú žiaľ mnohí z nás poznajú pod názvom migréna. Tá má nanešťastie okrem silnej bolesti hlavy aj iné vedľajšie účinky, ako citlivosť na hluk a svetlo, nevoľnosti, vracanie či nespavosť. Bolesti hlavy však nemusíte tíšiť len liekmi, účinné sú proti nim aj potraviny, ktoré máte bežne doma. Ktoré to sú?
Banány
Banány sú nielen chutné, ale aj zdravé a mnoho ľudí ich obľubuje. No okrem toho, môžu pomôcť aj pri nepríjemných bolestiach hlavy. To vďaka obsahu horčíka a draslíka. Tie dokážu vyrovnať v tele hladinu elektrolytov a nastoliť rovnováhu. Bolesť hlavy by sa mala zmieniť alebo úplne vymiznúť.
Ľadový šalát
Bolesť hlavy nemusí mať vždy vážnu príčinu, niekedy je za ňu zodpovedný len nízky príjem vody a tým pádom nízka úroveň hydratácie. Na to môže pomôcť aj ľadový šalát, pretože jeho listy obsahujú veľký podiel vody. Listy hlávkového šalátu obsahujú o niečo menej vody, ale veľa vlákniny. Pri bolestiach hlavy teda môžete zmiešať viacero druhov šalátu podľa vlastných preferencií.
Jogurty
Nielen dehydratácia môže byť príčinou bolesti hlavy. Podobný výsledom môže mať aj nízka hladina vápnika v tele. To dokáže spôsobiť veľmi nepríjemné bolesti hlavy. Napraviť to môžete tým, že si doprajete mliečne výrobky napríklad v podobe jogurtov, dobrým zdrojom vápnika je samozrejme aj mlieko a syry.
Káva
Kávu pije mnoho ľudí a možno ani netuší, koľko pozitívnych účinkov má na zdravie. Jedným z nich je to, že dokáže zmierniť bolesti hlavy spôsobené migrénou. Je účinná najmä pri pulzujúcej bolesti, keďže kofeín zužuje cievy a tým dokáže zmierniť silnú bolesť. Ale pozor! Aj v tomto prípade platí, že všetkého veľa škodí. S kávou by ste to nemali preháňať ani pri bolestiach hlavy, aby ste nedosiahli opačný efekt.
Pikantné jedlo
Máte radi pikantné a štipľavé jedlo? Možno ste to netušili, no aj to môže byť pri bolestiach hlavy prospešné. Štipľavosť a pálivosť totiž dokáže uvoľniť dýchacie cesty a tým zmierniť aj tlak na mozog. Takéto pokrmy tiež obsahujú významný obsah vitamínu E, ktorý dokáže uvoľniť krvné cievy, vďaka čomu vám uľaví od bolesti hlavy.
Mandle
Mandle patria k zdravým pochutinám, ktoré sú bohaté na mnoho dôležitých živín. Jednou z nich je aj aminokyselina tryptofán, ktorá je pre ľudské telo esenciálna a napomáha jeho správnej funkcii. Okrem iného, tryptofán v tele uvoľňuje serotonín, teda hormón šťastia, ktorý dokáže uvoľniť telo aj myseľ. Mandle tiež obsahujú horčík, ktorý podporuje činnosť mozgu a bolesť hlavy dokáže eliminovať.
Ryby
Ryby obsahujú podiel omega-3-mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a mozgu. Mastné kyseliny sú tiež zodpovedné za stabilizáciu nervových spojení, vďaka čomu môžu bolesti hlavy najmä pri migréne vymiznúť. Ideálnymi sú najmä ryby zo studených vôd, teda hlavne losos či treska.
Foto: Shutterstock