Mozog nevyživujete len logickými rébusmi či krížovkami, ale aj správnou stravou. Tieto 3 jedlá vám pomôžu podporiť zdravie mozgu a udržať si dobrú pamäť.
Čučoriedky
Čučoriedky sú vďaka vysokému obsahu antioxidantov výborným jedlom pre zdravie mozgu. Zlepšujú totiž komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Výskumy tiež ukazujú, že čučoriedky podporujú pamäť a spomaľujú aj jej slabnutie, ktoré zvykne prichádzať s vyšším vekom.
Tekvicové semienka
Tekvicové semienka sú plné horčíka, železa, zinku a medi. Všetky tieto látky sú dôležité pre správne fungovanie mozgu. Magnézium pomáha pri učení a zapamätávaní si. Železo pomáha pri rozmýšľaní a sústredení sa. Zinok a meď sú zase dôležité pri posielaní nervových signálov a ich nedostatok býva spájaný s Alzheimerovou chorobou.
Morské ryby
Viaceré ryby zo severských morí, napríklad losos alebo tuniak, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie mozgu vo všetkých štádiách života. Ukazuje to aj výskum – zvieratá na diéte nízkej na obsah omega-3 mastných kyselín mávajú problém s učením sa a s vytváraním nových spomienok. Sú dôležité aj u ľudí a to v každom veku. Deťom pomáhajú pri zdravom vývine mozgu a pomáhajú predchádzať zabúdaniu. Okrem zdravia mozgu podporujú omega-3 mastné kyseliny aj zdravie očí a srdca
Foto: Shuttetstock