Lekári o cigaretách hovoria,že prakticky nemajú pozitívne účinky. Veda však preukázala, že s cigaretami naozaj môžeme byť o niečo chudší. No stojí za to? Vyvážia negatíva každodennej cigaretky otázne pozitíva v boji s kilami navyše?
Ľudia, ktorí prestali, alebo sa pokúšali prestať fajčiť, to zväčša dôverne poznajú. Keď sa vzdali tohto nebezpečného zlo- zvyku, ručička na váhe sa začala nakláňať viac doprava. Môže teda cigaretka okrem svojich zjavných nebezpečných účinkov byť aj priateľom pri chudnutí?
Účinky nikotínu
Je pravda, že nikotín má vplyv na rýchlosť nášho metabolizmu. „Energetický výdaj organizmu fajčiara je zvýšený asi o päť až desať percent. Čiže keď prestane fajčiť, jeho výdaj sa dostane do normálu,“ vysvetľuje výživová poradkyňa Jana Rybárová. Jednou zo známych vlastností nikotínu je, že tlmí pocit hladu. Ak teda fajčiar vynechá svoju dávku, prirodzene je viac hladný. Keď prestaneme fajčiť, po čase sa nám zlepší otupená schopnosť čuchu a aj chute vnímame o niečo výraznejšie – to všetko sú lákadlá, ktoré nás ťahajú k jedlu.
A ako je naozaj s nárastom hmotnosti, keď odložíme cigaretku? „Niektorí ľudia, ktorí prestanú fajčiť, naozaj priberú. Dôvodom je, že svoju závislosť od nikotínu vymenia za neustále jedenie,“ hovorí výživová poradkyňa Vilma Vittek. Ako však upozorňuje, nie je to tá správna cesta a ľudia, čo sa rozhodli bojovať s nikotínom, by mali dbať aj na svoju životosprávu. Nájazdy na chladničku nemôžu byť náhradou za vdýchnutie cigaretového dymu. „Inak ľudia vymenia jednu závislosť za druhú,“ hovorí V. Vittek. Keďže bez cigarety môže byť abstinujúci fajčiar ešte viac utlmený a bez energie, znižuje sa aj jeho fyzická aktivita. A tak sa menej hýbe ako počas holdovania tejto neresti, preto môžu kilá pribúdať.
Zlozvyk a závislosť
Ak chceme o cigaretách uvažovať v súvislosti s chudnutím, treba si dať odpoveď na dve dôležité otázky. Môže nám nikotín skutočne pomôcť v krížovej výprave za dokonalou figúrou? Odpoveď je: áno, účinky tejto návykovej látky môžu nepriamo ovplyvniť aj obvod nášho pásu či bokov. Dôležitejšia je však odpoveď na druhú otázku. Stojí nám to za to? Rozhodne nie.
Cigarety sú zlozvyk a zároveň aj závislosť. Odborníci dokonca tvrdia, že závislosť od nikotínu je jedna z najsilnejších, aké poznáme, porovnateľná napríklad s vysoko návykovými tvrdými drogami. Ľudia, ktorí prestanú fajčiť, si prejdú rôznymi zmenami. „Keďže od cigariet vieme byť závislí, po ich odopretí je človek nervózny a hľadá rôzne náhrady, ako napríklad siahanie po sladkých dobrotách či nápojoch s obsahom cukru. Veľa ľudí sa možno aj odmení za vydržanie bez cigarety. Na tom by nebolo nič zlé, ale väčšina siaha po sladkých odmenách, čo nie je veľmi zdraviu prospešné,“ hovorí Jana Rybárová.
Ak sa rozhodujete prestať fajčiť a práve sexi línia je vaším posledným argumentom, prečo s odvykaním začať aj neskôr, mali by ste svoj postoj prehodnotiť. Skoncovať s cigaretami sa oplatí kedykoľvek, v každom veku. Čiže ak sa rozhodnete prestať fajčiť, je to prvý krok k tomu, aby ste sa tejto závislosti zbavili a predĺžili si svoj život. Fajčenie poškodzuje takmer všetky orgány v našom tele a spôsobuje skoro všetky civilizačné ochorenia, na ktoré si v rýchlosti spomenieme.
Fajčiari s nadváhou
Cigarety sú ešte nebezpečnejšie pre ľudí, ktorí už s vysokou hmotnosťou bojujú. „Ak je človek obézny a zároveň aj fajčiar (čiže má viac závislostí), odporúčam postupne pomaly znižovať dávky cigarety a tiež aj postupne pomaly „prekopávať“ svoje stravovacie návyky. Pretože zbaviť sa dvoch takých silných závislosti naraz, je naozaj psychicky veľmi ťažké a málokto to zvládne,“ hovorí Jana Rybárová.
Boj so závislosťou od nikotínu a boj s obezitou či nadváhou majú svoje paralely. Cesta boja so závislosťou je nesmierne ťažká a komplikovaná. Platí, že to je beh na dlhé trate, niektorí odborníci dokonca hovoria o úlohe na celý život. Práve preto je dôležité, aby naše rozhodnutie skoncovať s nikotínovým neduhom či nezdravým životným štýlom bolo pevné a nemenné. Do svojho boja so závislosťou by ste mali zapojiť aj svoje okolie, pretože bez podpory najbližších to bude ťažšie. Na ceste sa vyskytnú rôzne prekážky, kto- ré dokážu človeka demotivovať, a ten by sa mohol k svojim závislostiam opäť vrátiť.
Áno, cigarety môžu krátkodobo pomôcť s kilami navyše, a sladkosti či iné dobroty môžu byť vzpruhou, keď sa, naopak, snažíme skoncovať s fajčením. Pri závislostiach však neplatí známe porekadlo „klin sa klinom vybíja“. Rozhodnutie skoncovať s cigaretami či nezdravým stravovaním má vždy svoje dôvody, nezriedka ide práve o zdravie. Ani nikotín, ani slanina či krémeše – vyvarujte sa výmene jednej zdraviu škodlivej závislosti za druhú. A aj keď cigarety môžu byť nepriamym pomocníkom pri chudnutí, túto „pomocnú ruku“ by ste rozhodne mali odmietnuť.
Foto: Shutterstock