O zdravom životnom štýle počúvame takmer z každej strany. Presviedčate sa aj vy, že žijete zdravo? Je to skutočne tak? Overte si to v našom teste a zistíte, ako na tom skutočne ste.

Koľko vody vypijete ze deň?

  • a) maximálne 1 liter (1 bod)
  • b) 1 až 2 litre (2 body)
  • c) viac ako 2 litre (3 body)

Uprednostňujete skôr pečivo z bielej múky alebo ho nahrádzate celozrnným?

  • a) konzumujem výlučne biele pečivo (1 bod)
  • b) konzumujem celozrnné pečivo, no občas si dám aj niečo z bielej múky (2 body)
  • c) konzumujem výlučne celozrnné pečivo (3 body)

Ako často konzumujete čerstvé ovocie a zeleninu?

  • a) 1-2 krát týždenne (1 bod)
  • b) 3-5 krát týždenne (2 body)
  • c) takmer každý deň, 6 krát týždenne (3 body)

Akú prílohu zvyknete jesť?

  • a) bežné prílohy ako zemiaky, ryža či cestoviny (1 bod)
  • b) bežné prílohy striedam so zeleninou(2 body)
  • c) ako prílohu jedávam výlučne zeleninu (3 body)

Ako často konzumujete orechy alebo semená v surovom stave?

  • a) 1-2 krát týždenne (1 bod)
  • b) 3-4 krát týždenne (2 body)
  • c) viac ako 5-krát týždenne (3 body)

Ako často pijete čerstvú ovocnú alebo zeleninovú šťavu?

  • a) maximálne 2-krát za týždeň (1 bod)
  • b) 3-5 krát týždenne (2 body)
  • c) viac ako 6-krát za týždeň (3 body)

 

Stravujete sa pravidelne?

  • a) nie, jedávam podľa toho, ako mám čas (1 bod)
  • b) snažím sa, ale nie vždy to vyjde (2 body)
  • c) áno, jedávam vždy v rovnakom čase (3 body)

Koľkokrát do týždňa konzumujete mäso?

  • a) viac ako 6-krát (1 bod)
  • b) 4-5 krát (2 body)
  • c) menej ako 3-krát (3 body)

Aké mliečne výrobky uprednostňujete?

  • a) plnotučné (1 bod)
  • b) polotučné (2 body)
  • c) nízkotučné (3 body)

Koľkokrát do týždňa si doprajete niečo sladké?

  • a) každý deň (1 bod)
  • b) 4-5 krát za týždeň (2 body)
  • c) menej ako 3-krát týždenne (3 body)

Vyhodnotenie

Ste zvedaví, ako ste na tom zo zdravým životným štýlom? Od tohto zistenia vás delí už len krôčik. Stačí ak si spočítate body, ktoré sú priradené ku každej odpovedi a tu sú výsledky.

10-16 bodov

Zdravý životný štýl vám nič nehovorí a stravujete sa skôr tak, ako vám to vyhovuje. Dbať na zdravú stravu je však dôležité a nikdy nie je neskoro začať. Prvým krokom je však odhodlanie začať a nevzdať to. Uvidíte, že sa vám vaše zdravie poďakuje.

18 -24 bodov

Ste niekde na polceste medzi zdravým a nezdravým životným štýlom. Je preto len na vás, ktorou cestou sa vyberiete. Popravde stačí, ak v stravovaní upravíte len zopár drobností a hneď sa budete cítiť lepšie.

26-30 bodov

Skutočne vám záleží na vašom zdraví a to sa odzrkadľuje aj na vašom stravovaní. Dodržiavate takmer všetky zásady zdravej výživy, čo je skutočne obdivuhodné. Len tak ďalej, môžete byť skvelým príkladom pre ostatných!

Foto: Shutterstock