Kedy ste naposledy čítali knihu alebo vecný článok? Ako sú zamerané vaše denné návyky? Čítate len zloženie potravín, posty na sociálnych sieťach alebo si viete vychutnať aj dobrú knihu? Nech je to akokoľvek, čítanie má značný počet výhod, ktoré sú dôležité najmä pre zdravú psychiku. A potvrdili to aj odborníci. Ktoré to sú?

Mentálna stimulácia

Rovnako ako každý sval v tele, aj mozog si vyžaduje cvičenie, aby bol čím dlhšie silný a zdravý. Viaceré štúdie preukázali, že čítanie kníh a prijímanie stále nových informácii stimuluje mozog natoľko, že môže spomaliť vznik (alebo možno aj zabrániť) Alzheimerovej chorobe a demencii. „Ľudia teraz čítajú menej kníh, ako inokedy, čo je pre mozog nepriaznivé, pretože vieme, že čítanie kníh je veľmi dobré kognitívne cvičenie,“ hovorí Ken Pugh, riaditeľ výskumu v Yale-pridružených Haskins Laboratories, ktorý skúma význam hovoreného a písaného jazyka. A okrem iného, udržiavanie aktívneho mozgu a jeho zapojenie bráni strate fyzickej sily.

Zníženie stresu

Čítanie kníh má skvelý protistresový účinok. Bez ohľadu na to, aký veľký stres zažívate v práci, vo svojich osobných vzťahoch alebo v ďalších nespočetných problémoch, s ktorými sa stretávate v každodennom živote, to všetko z vás zrazu opadne, ak sa vnoríte do pútaveho príbehu. Dobre napísaný román vás môže prepraviť do iných ríš, začnete rozmýšľať (aspoň) na chvíľku inak, čo vám umožní uvoľniť napätie a stres, a tak relaxovať.

 

Nové znalosti

Všetko čo čítate, zaplní vašu myseľ novými kúskami informácií a nikdy neviete, kedy sa vám to hodí. Čím viac vedomostí máte, tým lepšie ste vybavení na riešenie všetkých problémov, s ktorými sa kedy stretnete. “Proces čítania knihy zahŕňa vysoko variabilný súbor zručností, ktoré sú hlboké a komplexné a ktoré aktivujú všetky hlavné mozgové domény. Jazyk, selektívna pozornosť, trvalá pozornosť, poznanie a fantázia - čítanie bez otázok sa určite posilní," hovorí Ken Pugh. Čítanie kníh je tiež dôležité pre učenie sa nových jazykov, pretože sa dostávate do kontaktu s novými slovami používanými v kontexte, čo môže zlepšiť ich plynulosť hovorenia a písania.

Rozšírenie slovnej zásoby

Je to podobné, ako získavanie nových znalostí. Čím viac prečítate, tým viac slov získate, a tým sa nevyhnutne dostanú do vášho každodenného slovníka. Mať bohatú slovnú zásobu nikdy nie je na škodu, keďže ste viac jazykovo variabilní viete riešiť omnoho viac situácií. “Čítanie nám pomáha lepšie komunikovať a rozvíjať medziľudské vzťahy. Pri čítaní sa dokážeme vcítiť do situácie, čo dáva zmysel pre nové psychologické zážitky, ktoré možno využiť v bežnom živote,” hovorí Maria Eugenia Panero, výskumná pracovníčka v centre Yale pre emocionálnu inteligenciu.

Rozšírená slovná zásoba môže tiež pomôcť vo vašej kariére, pretože ľudia, ktorí sú sčítaní a dobre informovaní o rôznych témach, majú tendenciu získavať povýšenie rýchlejšie (a častejšie) ako ľudia s menšou slovnou zásobou a nedostatkom povedomia o literatúre, vedeckých objavoch či globálnych udalostiach.

Zlepšenie pamäte

Keď čítate knihu, musíte pamätať na sortiment postáv, ich zázemie, ambície, históriu, ako aj zápletky a situácie, ktoré prepletajú každý príbeh. Môže sa to zdať náročné, ale nie je. Náš mozog je úžasný systém a všetky tieto veci si vie pomerne ľahko zapamätať. Je prekvapujúce, že každá nová informácia, ktorú mozog prijíma, vytvára nové synapsie (mozgové dráhy) a posilňuje existujúce, čo pomáha pri krátkodobom vyvolaní pamäte, ako aj pri dlhodobom zapamätaní.

Foto: Shutterstock