To, čo sme akosi inštinktívne tušili, potvrdzujú aj vedecké výskumy. Dobrá nálada a psychické zdravie majú veľký vplyv aj na našu fyzickú kondíciu. Kto sa usmieva, je jednoducho zdravší.

V zdravom tele zdravý duch. Ale platí to aj opačne? Je dobrá nálada zárukou fyzického zdravia? Ľudské telo je záhadný mechanizmus a vôbec nefunguje vždy tak presne ako švajčiarske hodinky. Občas sa zasekne, vychýli, potom sa zase vráti do svojej normy. Dôvody, prečo liečba u niekoho zaberie a u iného zlyhá, medicína často nepozná. Medzi najmenej prebádané oblasti patrí nepochybne vzťah medzi mysľou a telom. Naša nálada má veľkú moc, a to najmä vo vypätých situáciách. Ak sa cítime šťastní a zamilovaní, berieme život s ľahkosťou. Naopak, ak nás pritlačí stres a negatívne emócie, automaticky sa zhorší aj naše fyzické zdravie. Pozitívne emócie posilňujú imunitný systém, tie opačné zase škodia srdcu.

Pozitívne emócie liečia

Našťastie, naše telo má aj svoje obranné mecha- nizmy. Ak sa dokážeme naladiť pozitívne, vieme mu výrazne pomôcť. Vedci v spomínanej štúdii sledovali rôzne aspekty, ktoré majú vplyv na dobrú náladu, napríklad optimizmus, vďačnosť, cieľavedomosť, spokojnosť so životom, ale aj všímavosť k okoliu. Človek, ktorý sa pozerá na svet z optimistického uhla pohľadu, má tendencie k vyššej fyzickej aktivite, nefajčí, zdravo sa stravuje a lepšie spí. Štúdia zistila, že optimisti majú lepšie skóre kardiovaskulárneho zdravia, teda majú výrazne nižšie riziko mŕtvice alebo srdcového zlyhania. Ženy optimistky mali dokonca výrazne pomalší progres aterosklerózy v krčných tepnách.

Podobné výsledky dosahovali i ľudia, ktorí mali pozitívne motivácie a nachádzali zmysel v každodennom živote. Aj oni mali výrazne lepší životný štýl a nižšie riziko predčasných úmrtí. Šťastní ľudia lepšie spali, viac cvičili, kvalitnejšie sa stravovali a väčšinou nefajčili. Ďalšou pozitívnou emóciou, ktorá dokáže ovplyvniť zdravie, je všímavosť. „Precvičovanie všímavosti, napríklad formou meditácie, umožňuje človeku lepšie si uvedomiť emocio- nálne reakcie a mať nad nimi kontrolu. Všímavosť sa spája s menším stresom, väčším súcitom a nižšou pravdepodobnosťou výskytu rizikových faktorov,“ vraví štúdia. „So zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení súvisí emocionál- na vitalita, vďačnosť, odolnosť a celková psy- chická pohoda.“

 

Emocionálne stravovanie

Pozitívne a negatívne emócie vplývajú na celú škálu každodenných procesov. Podľa novozélandskej terapeutky Lindsey Coupovej, ktorá sa špecializuje na duševné zdravie, ovplyvňujú najmä stravovanie. „Pocity demotivácie sú súčasťou niečoho zlého. Ak ich prežívame, automaticky volíme nezdravé jedlo alebo alkohol, nevieme totiž nájsť pozitívne emócie pre normálne príjemné aktivity, nevieme sa vyrovnať so stresom. Alkohol a nezdravé jedlo sa využívajú ako mechanizmus na zvládanie negatívnych emócií,“ povedala pre portál Healthy food. Časopis Appetite urobil pokus so 44 študentmi. Jeho výsledky potvrdili, že čím viac nasýtených tukov, vysokoenergických jedál a sodíka skonzumovali, tým mali o dva dni horšiu náladu.

Psychológovia ľudí, ktorí si v zlej nála- de vyberali nekvalitné jedlo, klasifikovali ako „emocionálnych jedákov“, ktorí majú tendenciu negatívne emócie vyriešiť prejedaním sa. Iný prieskum však potvrdil, že emocionálni jedáci sa prejedajú aj vtedy, keď sú šťastní. Naše postupy a prístupy k životu sú teda omnoho komplikovanejšie, ako by sa na prvý pohľad zdalo.

„Emočné stravovanie je úplne normálne a je často spojené so stresom. Ak máme za sebou náročný deň alebo riešime stresujúce termíny, máme tendenciu zamerať sa na to, čo nám je fyzicky blízke a je okamžite k dispozícii. Problém chceme prekonať hneď a nie sa zamýšľať nad dlhodobými cieľmi v oblasti zdravia a pohody,“ potvrdil dietológ Brad Brosnan. „A naopak, ak máme dobrú náladu, pozeráme sa smerom k dlhodobým cieľom v oblasti zdravia, športujeme, vyradíme z jedálneho lístka potraviny, o ktorých vieme, že nám škodia. Tieto nutkania sú úplne bežné, dôležité je všímať si ich a pochopiť svoju aktuálnu náladu a pokúsiť sa rozhodovať koncepčne, podľa dlhodobých cieľov,“ zdôraznil pre Healthy food.

Keď dobrá nálada škodí

Ale nie všetko je také ružové, ako by sa zdalo. Aj s dobrou náladou sa môže život skomplikovať. Pozitívne emócie síce zvyšujú produktivitu, a to najmä pri povolaniach, ktoré sú náročné na kreativitu. Naopak, pri analytických úlohách dobrá nálada nepomáha, ba priam môže viesť k nesprávnym vyhodnoteniam problémov alebo logickým chybám. S dobrou náladou máme sklony vidieť iných v lepšom svetle a môžeme sa stať obeťami manipulácie. 

Foto: Shutterstock