Tak sa zdá, že s radami pre šťastný život a zdravé telo sa v poslednom čase roztrhlo vrece. Na každého funguje niečo iné, no stále platí, že úspech sa skrýva v pravidelnom opakovaní a skúšaní.
Tajomstvo krásy a mladosti
Nebojte sa, nejde o žiadnu jadrovú fyziku, ale základné princípy, ktoré všetci poznáme. Ak pravidelne dodržujete ten správny súbor návykov, výsledok bude stáť za to. Napríklad taký spánok. Priznajte sa, koľkokrát do mesiaca zvyknete po- nocovať? Spánok okrem množstva zdravotných benefitov pozitívne pôsobí aj proti starnutiu pleti a zabezpečuje psychickú pohodu. Prostredie, v ktorom spíte, je tiež veľmi dôležité. Dôležité sú úplná tma a ticho bez rušivých vplyvov. Nižšia teplota, čerstvý vzduch a pohodlná posteľ sú nevyhnutnosťou. Ak aspoň hodinu pred spaním odložíte všetky technické zariadenia, urýchlite svoje zaspávanie. Pamätajte na to, že spánok si nevieme odložiť do zásoby a následky dlhodo- bej nespavosti nevieme plnohodnotne dobehnúť.
Ďalším tajomstvom zdravej kostry a krásnej pleti, vlasov a nechtov je správna vnútorná výživa v podobe vitamínov a minerálov. „Bioaktívny kolagén spomaľuje proces starnutia a dodáva pokožke svieži, mladistvý vzhľad. Vracia jej pružnosť, redukuje vznik vrások, zosvetľuje pigmentové škvrny, zmierňuje celulitídu a strie, dokonca podporuje chudnutie a kvalitu vlasov či nechtov. Od dvadsiateho piateho roku života naše telo postupne prestáva produkovať prirodzený kolagén, preto začíname viditeľne starnúť. Až 5000 mg biaktívneho kolagénu z rýb spolu s antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi zabezpečí rýchle vstrebávanie a účinné výsledky,“ vysvetľuje lekárka MUDr. Kinga Wursterová, odborná garantka pre Yes.organic.
Netreba podceňovať účinky čistej vody
Ak chcete schudnúť, udržať si zdravú hmotnosť a krásnu pleť, pitný režim je veľmi dôležitý. Dostatočná hydratácia organizmu je absolútnou nevyhnutnosťou pre krásnu pružnú pokožku, a zároveň zdravé telo. Pozitívne účinky pitného režimu všetci poznáme, no nie vždy mu prikladáme aj dôležitosť, ktorú si zaslúži. Ak spojíte dlhodobý dostatok spánku, správne zvolenú výživu a vitamíny s pravidelným pitným režimom, získate mladistvý vzhľad a skvelý pocit byť vo vlastnej koži.
Meditácia pre pokojnú myseľ
Ak chcete mať dlhodobý pocit šťastia a vyrov- nanej mysle, najlepším spôsobom je začať pravidelne meditovať. Stačí napríklad aj desať minút ráno alebo pred spaním a vaše myšlienky zrazu začnú byť usporiadanejšie, budete sa cí- tiť vo väčšej harmónii a pohode. Vďaka meditácii sú ľudia kreatívnejší, sústredenejší a vyrovnanejší. Ak máte pocit, že ide o niečo zložité, opak je pravdou. Stačí, ak začnete najjednoduchším spôsobom, v pohodlnej polohe so zavretými očami sústredíte svoje myšlienky iba na nádych a výdych, na to, ako vzduch preniká nosom dnu a ústami von. Vyzerá to naozaj banálne, no je náročné na začiatku vydržať na nič iné nemyslieť celých desať minúť. Nič si z toho nerobte, ak vám budú myšlienky utekať inam. Stačí, ak svoju pozornosť vrátite zase naspäť k dýchaniu. Pri pravidelnom precvičovaní spozorujete bla- hodarné účinky na harmonickú myseľ a lepšie sústredenie.
Zdravé trávenie je základ imunity
Sezónne prečistenie čriev a vytvorenie ich ochrannej bariéry formou vlákniny je veľmi dô- ležité. Chcete vedieť prečo? Množstvo ľudí dnes trpí rôznymi alergiami, kožnými problémami, nadúvaním a plynatosťou či dokonca astmou. Všetky tieto nepríjemné príznaky môžu mať príčinu v zlom trávení. Naše celkové zdravie sa totiž začína a končí v čreve. „Až 80 percent imunitného systému človeka sídli v tráviacom trakte. Užívanie akáciovej vlákniny preukázateľne prospieva črevnej mikroflóre, priaznivo pôsobí na imunitu, potláča syndróm dráždivého čreva, znižuje hladinu cholesterolu a napomáha pri chudnutí,“ hovorí doktorka Wursterová.
Nie je na škodu, ak sa určitý čas budete vyhýbať mliečnym produktom, lepku, kukurici, sóji, vajciam a cukru. Okrem pravidelného prečistenia trávenia je vhodné začať jesť iba sezónne ovocie a zeleninu. Vaše telo si vydýchne, pretože takéto produkty sú ľahšie stráviteľné a prirodzené našim tráviacim enzýmom.
Recept na šťastie
Je veľmi jednoduchý. Veci, ktoré vám prinášajú negatívne pocity, robte čo najmenej a radostné aktivity si pestujte v čo najväčšej miere. Možno to nebude také jednoduché v praxi, no aj malé zmeny dokážu priniesť veľké výsledky, ak sa robia pravidelne. Naučiť sa byť šťastným je rovnaké, ako naučiť sa bicyklovať. Celé tajomstvo spočí- va v tréningu a neustálom procese zlepšovania sa. Ak si rozplánujete jednotlivé dni tak, že väčšina aktivít vám bude robiť radosť a prinášať pridanú hodnotu, budete prirodzene prekypovať šťastím aj bez toho, aby ste sa na to sústredili. Ďalšia vec, ktorá skutočne funguje, je pravidelné vyhradenie si času pre seba. Či už si dáte relaxačný wellness, vaňu, prečítate si knihu, pozriete obľúbený film alebo doprajete si hodinu jogy, fyzický aj mentálny oddych je nevyhnutný. Aby sa vám nestalo, že vám na ten oddychový čas nezo- stane čas, plánujte si ho dopredu a budete sa mať na čo tešiť. „Stres je totiž najväčším strašiakom imunity, a tak je dôležité mať svoje pravidelné relaxačné rituály, ktoré jeho účinky zmiernia,“ dodáva MUDr. Kinga Wursterová.
Foto: Shutterstock