Kým si v cudzine nedáte tatarák z netopiera, asi nepohnete dejinami. Už pri oveľa menšom experimente však môžete neblaho pohnúť svojím zažívaním. Pandémia nového koronavírusu zmenila rebríček rizík súvisiacich s cestovaním do zahraničia. Naďalej je však dôležité dávať si pozor aj na ťažkosti s trávením. Pokazený žalúdok či rozbúrené črevá totiž dokážu riadne narušiť dovolenku aj bez toho, aby si vyžiadali návštevu lekára či nebodaj hospitalizáciu.
Na dovolenkách v zahraničí trávime prie- merne tri percentá času. Práve počas nich však až dvanásť percent z nás, keď sme zalovili v spomienkach, zažilo svoj zatiaľ posledný harmatanec vo vnútornostiach. Ukázal to prieskum s 514 respondentmi pre portál Cojeibs. sk, ktorý sa venuje syndrómu dráždivého čreva.
Zmena prostredia, klímy a najmä stravy si v kombinácii s „cestovnou horúčkou“ a dovolenkovou ľahkovážnosťou často zvykne vybrať svoju daň. Našťastie, hrozba povestnej faraóno- vej pomsty na severe Afriky či podobných galíb, ktoré nás nasmerujú na toaletu namiesto pláže, sa dá výrazne znížiť prostredníctvom prevencie a opatrnosti.
„Azda najčastejšími príčinami letných hnačiek sú konzumácia nedostatočne umytého alebo neo- lúpaného ovocia či zeleniny a pitie vody z verejnej siete, respektíve nápojov s ľadom, ktorý sa z nej vyrába. Pri ľuďoch s citlivejším tráviacim trak- tom sa hnačka objavuje aj po konzumácii mor- ských kôrovcov, údených rýb alebo ustríc,“ vymenúva MUDr. Adriana Šimková, PhD., hlavná odborníčka ministerstva zdravotníctva pre všeobecné lekárstvo.
Veľa bezpečných tekutín
Prevencia spočíva v dôkladnej hygiene rúk, na ktorú sme sa v ostatnom období naučili aj umytých a tepelne upravených potravín a pití iba balenej vody. Odporúčaným doplnkovým opatre- ním je príjem probiotík, ktoré treba začať užívať aspoň týždeň pred cestou.
Niektoré menej známe zásady pôsobia už trochu rigidne a znižujú dovolenkový komfort: vyhýbať sa zmrzline miestnej výroby, ignorovať lokálne trhy a stánky pouličných predavačov potravín, pred umývaním zubov si pripraviť prevarenú vodu na vypláchnutie úst. Dodržiavanie takýchto doplnkových pravidiel závisí od individuálneho nastavenia (niekto sa spoľahne iba na rázovité vypaľovanie červa), trúfalosti na základe osobnej medicínskej anamnézy i posúdenia okolností.
Je to klišé, má však svoje opodstatnenie a treba ho pripomínať: predovšetkým v lete je nevyhnutný príjem dostatočného množstva bezpečných tekutín. Nespoliehajte sa na to, že počas cesty alebo fakultatívneho výletu si budete môcť zaob- starať hygienicky vyhovujúce nápoje. Úžitková voda je vhodná na osvieženie pokožky a umytie rúk, strašiaka kontaminácie zažeňte dezinfekčným gélom a vlhčenými obrúskami.
Ak hnačka napriek všetkej ostražitosti prepukla a trvá dlhšie ako tri dni, sprevádzajú ju horúčky, dávenie, bolesti brucha a prímes krvi v stolici, treba vyhľadať lekársku pomoc. Búrka v útrobách dokáže človeka nadmieru dehydrovať a pripravuje organizmus o minerály. Pri akútnych ťažkostiach preto pridajte k tekutinám rehydratačný roztok alebo použite iónový nápoj. Už doma si zadovážte pohotovostnú súpravu liekov, vrátane „čierneho uhlia“.
Foto: Shutterstock