Jeseň dokáže byť krásne farebná, no zároveň aj pochmúrna a pre niekoho „čierna“. Dni sa pomaly skracujú, z práce vchádzame rovno do šera. Prepadá nás ponurá nálada, spúšťajú sa smútky. Aj takéto obdobie však môže mať svoje čaro, keď sa obklopíme zmyselnými pôžitkami a príjemnými činnosťami.
Čítajte
Nemusia to byť len knihy a časopis Moja psychológia, v ktorých si zalistujeme na pokračovanie. Skvelé sú aj audioknihy. Po štyridsiatke a v šere jesenného večera sa nám knihy ľahšie počúvajú ako čítajú. Keď je vonku zima a pochmúrne, je ideálny čas na zababušenie sa do deky a na prí- behy, ktoré nás prenesú, kam len chceme a s kým len chceme.
Venujte sa koníčkom
Ak vonku nie je to ideálne jesenné počasie ako z fotobanky, ostaňme doma a venujme sa záľubám. Ideálne je, keď ich máme spoločné aj s iným členom rodiny. Či už je to maľovanie, výroba gombíkov, šitie veselých rúšok, háčkovanie, pečenie alebo skladanie modelov lodí. Nikdy nie je neskoro učiť sa nové veci, Instagram a YouTube sú plné dobrých nápadov. Alebo si prehoďme cez plece fotoaparát a poďme von nafotiť prírodu. Ak máte domáceho miláčika, urobte veselé foto- grafie aj jemu. Každá nová činnosť, v ktorej sa nájdeme, má na nás blahodarné účinky.
Meditujte
Je fajn občas úplne vypnúť a na nič nemyslieť. Zrelaxovať a nestresovať sa. Pustiť si dobrú hudbu, zapáliť sviečky a len sa sústrediť na svoj dych ako pri joge. Nechajme všetky starosti zmiznúť jedným výdychom a nádychom si pusťme do tela nové nápady. Desať minút len tak pre seba. Krásny plán, no kam zatiaľ zatvoriť deti a hladného manžela?
Doprajte si viac času s priateľmi
Minulá jeseň bola nesmierne ťažká. Zažili sme izoláciu, o akej sa nám ani nesnívalo. Priateľov a známych sme videli len na obrazovkách mobilov alebo cez Skype. Nevieme predpokladať, aká bude táto jeseň, ale jedno vieme – oveľa viac ako ostatné roky si vážime čas, ktorý môžeme tráviť so svojimi priateľmi. Nemusíme sedieť pri pive v interiéri, na rozptýlenie pochmúrnych myšlienok sú skvelé spoločné výlety, cyklotúry, ale aj spoločenské či vedomostné hry, opekačky (kým sa dá) a gurmánske večery. Poznáme páry kamarátov, ktoré si objednali súkromné hodiny u učiteľky tanca alebo si zaplatili kurz maľovania pri vínku. Prísľubom je zábava, dobrá nálada a nové podnety. Kto potrebuje bútľavú vŕbu, má ju hneď poruke.
Veľa objímajte
Pocit blízkosti druhého človeka je blahodarný. Rovnako ako jeho objatie. Najmä ak je to niekto, na kom nám záleží a komu záleží na nás. Kamarát, partner, dieťa, dobrý kolega. Objatie je liek. Keď máme to šťastie, že sa môžeme v ňom zobúdzať a zaspávať, vážme si tie chvíle a vedome ich precíťme a poďakujme za ne.
Zalistujte si v albumoch fotiek
Jeseň je nostalgická a taká býva aj naša nálada. Nostalgia dokáže byť v ťažších časoch dobrý kamarát. V pamäti sa snažíme uchovať si len pekné veci a milé spomienky, preto nám spomínanie na „staré zlaté časy” môže veľmi rýchlo pozdvih- núť náladu. A ktože fotí smútok?! Na fotkách zachytávame radosť, vtipnú situáciu alebo čarovný okamih. Listovanie v nich nás poteší ako pohár teplého kakaa v detstve.
Spravte niečo, čo ste dlho odkladali
Najlepší čas je práve teraz, keď sa potrebujete dostať zo zlej nálady. Spravte to, čo ste už dlho odkladali. Objednajte sa na dentálnu hygienu, lymfomasáž alebo si poupratujte šatník, vytrieďte v mobile fotky z dovolenky a dajte ich vyvolať. Kúpte si letenky do Milána a pozvite aj priateľky. Zaleje vás pocit spokojnosti.
Rozvoňajte si celý byt
Vône dokážu často viac ako lekári a pomocou aromaterapie vieme zahnať aj jesenné chmáry. Či už si zapálite vonnú sviečku alebo vyskúšate éterický olej, vaše telo sa uvoľní a myseľ spozornie.
Foto: Shutterstock