Doma, v práci alebo aj na ulici sa často stretávame s prosbami o pomoc alebo radu. Väčšinou pomôžeme, ale niekedy sa nám jednoducho nechce alebo pomôcť nevieme. Viete však odmietnuť? Povedať jednoducho „Nie!“ v prípade, keď vám to nevyhovuje? Alebo radšej klamete a vykrúcate sa, len aby ste toto slovíčko nevyslovili?

Dôvod zábran

Hlavným dôvodom, prečo je také ťažké odmietnuť, je strach. Ako nás budú vnímať ostatní, či niekoho neurazíme alebo svojím odmietavým postojom nestratíme. Je dôležité uvedomiť si, že na odmietnutie máme právo. Je na nás, či chceme niečo vykonať alebo niekomu pomôcť. Nie je nič zlé na tom, keď nemáte chuť ísť na obed s bývalým kolegom. Alebo na spoločnú dovolenku s kamarátmi. Nehanbite sa povedať jednoducho „nie“. Je dôležité, aby odmietnutie nebolo podané arogantne a s hnevom. Použite slovíčka – ďakujem, nehnevaj sa – , vďaka ktorým bude aj negatívne stanovisko podané bez rozpakov a výčitiek svedomia.  

Stavte na úprimnosť

Niekedy ak včas nepoužijeme slovíčko „Nie“, situácia sa nám vymkne spod kontroly a výsledkom bude buď totálny stav vyčerpanosti alebo výbuch hnevu. A pritom stačí byť úprimný. Slušne vysvetliť osobe, ktorá vás neustále žiada o pomoc, že nemôžete robiť prácu za ňu. Musí pochopiť, že každý má svoju náplň práce, ktorú musí vykonať. Vyhnite sa hnevu alebo výčitkám, buďte priami a najmä úprimní.

 

Odôvodnite svoje odmietnutie

Aj vám sa stalo, že kamarát vás opakovane prosil o finančnú pôžičku, no so splatením tej prvej sa neponáhľal? Viackrát ste sa vyhovorili, že jednoducho zvyšné peniaze nemáte, no nezabralo to? „Ak si niekto pýta od nás pôžičku, je ťažké povedať, že nepožičiame, lebo nemáme. Paradoxne máme obavu z toho, čo si o nás pomyslí ten, kto si chce požičať (či neklameme, alebo sa cítime menejcenní, že „peniaze nemáme“). Ak sa chcete vyhnúť hádke, skúste nasledovné: „Prepáč, momentálne mám v pláne niečo si kúpiť, čakám však, kedy bude tovar v akcii a preto potrebujem mať peniaze vždy v hotovosti“. Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby si nabudúce dotyčný znova nechcel od vás požičať, môžete mu jasne naznačiť, že takto si kupujete všetky veci, preto zvyčajne ani nepožičiavate,“ radí terapeutka Monika Jakubeczová.

Majte sa radi

Každoročne vznikajú mnohé finančné zbierky, ktorých cieľom je pomáhať chorým či slabším. Radi sa do nich zapájame, pretože veríme, že sa nám to vráti, keď budeme potrebovať pomoc práve my. Problém vzniká, keď ľudia začnú našu pomoc zneužívať. Odborníčka vtedy radí, aby sme si stanovili jasné hranice. „Musíme byť opatrní, aby sa stav „dám – dostanem“, nezmenil len na „ja dávam“. Ak si však predsa len chcete v duchu ospravedlniť odmietnutie, skúste si povedať, že vďaka vášmu „nie“ pomôžete človeku nájsť iné riešenie.“ Keď sa naučíme slušne odmietnuť, zvýši sa nám sebavedomie a budeme rozhodnejší aj v iných životných situáciách. Život bude ľahší a slobodnejší. A nezabudnite, že správne zvolené odmietnutie svedčí tiež o vašej sebaúcte a sebaláske.

Foto: Shutterstock