V súčasnosti je trend otužovania už pomerne dobre rozšírený, no ako sa hovorí, nie je pre každého. Ak vás neláka ponáranie sa do ľadových jazier, skúste aspoň studenú sprchu! Prinesie vám mnoho výhod a budete vďaka nej nielen zdravší, ale aj krajší a dokonca uberie aj niekoľko kalórií.

Hovorí sa, že zvyk je železná košeľa. Preto ak je niekto zvyknutý sprchovať sa výlučne len a len v teplej vode, len s malou pravdepodobnosťou ho prehovoríte na studenú sprchu. To potvrdzujú aj výskumy, ktoré uvádzajú, že až 70 % ľudí sa o studenú sprchu nikdy nepokúsi a ak aj áno, iba 20 % z nich vydrží menej ako mesiac.

Dôvod je prostý, keďže studená sprcha je logicky menej príjemná. No zamyslieť sa nad ňou je dobré najmä v chladnejšom období, kedy sa o otužovaní hovorí čoraz viac. Studenú sprchu možno považovať za čiastočné otužovanie a dokonca prispeje nielen k zlepšenému zdraviu, ale aj fyzickej pohode. Čo všetko dokáže?

Posilní imunitu

O dôležitosti posilňovaní imunity najmä v jeseni, keď na nás striehnu rôzne choroby. Okrem vitamínových doplnkov a zdravého životného štýlu je však, prekvapivo, dokáže posilniť aj obyčajná studená sprcha. Studená voda totiž bojuje s baktériami a vírusmi v tele a tým podporuje obranyschopnosť organizmus. Navyše, prekrvenie končatín, takže vás už nebudú trápiť studené ruky či nohy.

Vyčistí pleť

Okrem toho, že vám studená sprcha posilní imunitu, dokáže aj viditeľne zlepšiť stav pokožky. To je pozorovateľné najmä na pleti, keďže udržiava dostatočné množstvo mazových žlia, čím vás dokáže zbaviť akné. Pozitívne vplýva aj na vlasy, ktoré sú pri používaní studenej vody lesklé a menej poškodené.

 

Uberie niekoľko kalórií

Samozrejme, studená sprcha nefunguje ako druhé fitko. Nezbaví vás na počkanie niekoľkých kíl, no môže pomôcť s redukciou kalórií. Studená voda totiž dokáže stimulovať produkciu hnedého tuku, ktorý spaľuje cukry a produkuje veľké množstvo energie. Čo to v praxi znamená? Jednoducho to, že čím viac hnedého tuku v tele máte, tým viac sa zrýchli metabolizmus a aj proces chudnutia.

Odstráni stres a úzkosť

Môže to znieť absurdne, no aj pre ľudí, ktorí trpia úzkosťami, depresiami alebo sú v permanentnom strese, môže byť studená sprcha prospešná. Studená voda ich síce úplne neodtráni, ale dokáže ich aspoň eliminovať. Aktivuje totiž časť mozgu, ktorá riadi produkciu stresového hormónu a reakcia na šok z chladu vám môže paradoxne pomôcť, upokojiť sa.

Budete sa cítiť lepšie

Už len samotné odhodlanie sa vyskúšať studenú sprchu je prvým krokom k úspechu. Je to znak toho, že nemáte problém vykročiť zo svojej osobnej zóny a niečo pre seba spraviť. Uvidíte, že sa už po prvej studenej sprche sa budete cítiť lepšie nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke.

Foto: Shutterstock