Počas života si každý osvojí nejaké návyky. Tie prvotné sú naučené z detstva, iné si vytvárame v dospelosti. Hoci niektoré môžu byť prospešné, existujú aj také, ktorými si nenápadne, ale značne ničíme zdravie. Viete, ktoré to sú?

Prísun veľkého množstva vody

Pitný režim by sme mali dodržiavať. Počas aktívneho dňa by mal dospelý človek vypiť približne 2 litre vody. Keďže vodu nepovažujeme za nebezpečnú, ani prehnaný pitný režim sa nemusí javiť ako škodlivý. Ale opak je pravdou. Prísun veľkého množstva vody zavodňuje organizmus a môže spôsobiť aj problémy s obličkami, či rozvoj cukrovky.

Konzumácia horúcich pukancov

Pukance sú pochúťkou, ktorú zbožňuje asi každý. Napriek tomu, že chutia skvele môžu byť nebezpečné. Obsahujú totiž chemickú látky diacetyl - čo je syntetický olej, ktorý im dodáva tú skvelú chuť. Pri zahriatí v mikrovlnke sa odparuje a tak sa dostáva do pľúc, ktoré postupne poškodzuje. Nie je preto vhodné jesť pukance horúce. Riziko konzumácie diacetylu sa dá znížiť jedine ak ich necháte vychladnúť.

Príliš veľa spánku

Všetkého veľa škodí. A aj keď by sa mohlo zdať, že spánok nikdy nemôže uškodiť, nie je to tak. Je totiž nesprávne predpokladať, že viac spánku znamená viac odpočinku a lepšie zdravie. Početné štúdie preukázali, že nadmerné množstvo spánku so sebou nesie veľa zdravotných rizík, ako depresie, srdcové choroby, obezitu, zhoršenú funkciu mozgu , ale aj vyššiu úmrtnosť. Hoci ideálna dĺžka spánku je individuálna, všeobecne sa odporúčas spať 7 až 9 hodín, nie viac.

Sedenie s prekríženými nohami

Táto činnosť je obľúbená najmä u žien. Poloha s prekríženými nohami je vo svojej podstate veľmi pohodlná a pôsobí žensky. Avšak viaceré štúdie dokazujú, že práve sedenie s prekríženými nohami má za následok vysoký krvný tlak, často viditeľné kŕčové žily a dokonca aj poškodenie nervov.

 

Používanie vatových tyčiniek do uší

Používame ich asi všetci, ale v skutočnosti dokážu spraviť viac škody než úžitku. Podľa štúdií vatové tyčinky zatláčajú ušný maz hlbšie do ušného kanálika, čo môže viesť ku vzniku infekcie, poškodeniu sluchu či prepichnutiu ušného bubienka. Najlepšie je nechať ušný maz vyjsť von prirodzenou cestou – bez akéhokoľvek zásahu a pomoci. Túto praktiku však mnoho ľudí stále odsudzuje.

 

Pitie nízkotučného mlieka

Zástancovia zdravého životného štýlu majú tendenciu konzumovať “light” výrobky alebo inak povedané výrobky s nízkym obsahom tuku. Patrí k nim aj nízkotučné mlieko, ktoré možno považujete za rovnako kvalitné ako iné, ale skutočnosť je iná. Keď sa z mlieka extrahujú tuky, vitamíny aj minerály idú spolu s nimi a tie sa nahradia syntetickými látkami, ktoré sú pre zdravie škodlivé. Okrem toho sa do nízkotučného mlieka pridáva aj jeho sušená náhrada, ktorá môže spôsobiť oxidáciu cholesterolu v mlieku. To potom môže zvyšovať riziko vzniku srdcového infarktu.

Spánok na boku a na bruchu

Mnoho ľudí považuje spánok na bruchu alebo na boku za najpohodlnejší. No hoci je pohodlný, je pre zdravie aj veľmi škodlivý. Spaním na boku si totiž môžete privodiť bolesti chrbtice alebo pľúcne problémy. Ak spíte na bruchu, svoje zdravie ohrozujete ešte viac, pretože v tejto polohe si tlačíte na malé orgány a môžete si poškodiť nervy.

Čistenie zubov bezprostredne po jedle

Vyznávači stopercentnej ústnej hygieny majú občas prehnané hygienické návyky. K tým patrí aj čistenie si zubov ihneď po jedle. Ale tu pozor! Aj takáto zvýšená hygiena môže paradoxne poškodiť zdravie. Prečo? Naše zuby sú chránené sklovinou, ktorá je však počas jedla “napádaná” kyselinami vytvorenými z jedál a preto sú zuby po jedle „najzraniteľnejšie“. Z toho dôvodu je vhodné vyčistiť si zuby najskôr 30 minút po jedle.

Celodenné sedenie

Sedavá poloha je typická najmä pre oddych, avšak niektorí sa jej nevyhnú ani v práci. Hoci sa môže zdať pohodlnou, nie je až taká prospešná. Pri sedení nie je potrebné vydávať takmer žiadnu energiu, čo znamená, že v tejto polohe sa nespaľujú kalórie. V konečnom dôsledku je tak dlhodobé sedenie spojené s obezitou, cukrovkou 2. typu, kardiovaskulárnymi ochoreniami a aj predčasnou úmrtnosťou. Preto ak máte sedavé zamestnanie, dajte si každých 30 minút prestávku a urobte si krátku prechádzku. Využiť môžete tiež napríklad telefonovanie v stoji alebo chôdzu po schodoch.

Rýchla konzumácia jedla

Chaotický život, zhon a stres sa podpisujú aj na konzumácii jedla. Viaceré štúdie ukázali, že príliš rýchle jedenie vedie k niekoľkým zdravotným problémom. Rýchla konzumácia jedla spôsobuje prejedanie a príliš veľké množstvo potravy môže v tele vyvolať zápal. No okrem intenzívneho priberania sa môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody. Optimálna dĺžka konzumácie jedla by preto mala byť aspoň 20 minút.

Foto: Shutterstock