Vianočné sviatky má rád asi každý. Chutné jedlo ako vianočné pečivo, kapustica, zemiakový šalát a kapor na štedrovečernom stole nesmú chýbať. Všetko to vyzerá tak úžasne, že máme problém neochutnať. Pri ochutnávaní to ale často neostane a  tak sa na konci sviatkov bojíme postaviť na váhu. Tento rok to však môžete zmeniť! Prezradíme vám pár dobrých tipov, ako na to.

Zdravé vianočné recepty

Na to, aby ste sa po Vianociach nezhrozili nielen z čísla na váhe ale pohľadu v zrkladle, je dôležité začať už na začiatku. Koreňom problému vianočného priberania je totiž najmä veľké množstvo nezdravých ingredinecií, z ktorých to chutné vianočné jedlo pripravujeme. Ide hlavne o cukry a tuky, ktorých je naozaj priveľa.

Skúste ale tento rok poňať trochu zdravšie. Na to nepotrebujete vymýšľať nové recepty, pretože bez tých klasických to predsa neboli Vianoce. Naopak, vyskúšajte zdravšie alternatívy, napríklad do zemiakového šalátu namiesto majonézy pridajte jogurt alebo “light” náhradu majonézy a pri pečení vianočného pečiva pridajte trebárs celozrnnú múku. Uvidíte, že pri maškrtení mať výčitky svedomia.

Jedzte s mierou

Mnohí z nás považujú Vianoce za akési obdobie povoleného prejedania sa. A to je chybou. Mali by sme si totiž uvedomiť, že množstvo jedlá, ktoré si doprajeme cez Vianoce po nich len tak nezmizne. Základom je teda neprejedať a jesť všetko s mierou. Ideálne sú menšie porcie a striktný zákaz nočného maškrtenia.

Nezabudnite na ovocie

Na vianočný stôl jednoznačne patrí aj ovocie a to nielen ako dekorácia. Počas obdobia, kedy sme zvyknutí jesť len nezdravé a tučné jedlá, je nevyhnutné zaradiť aj ovocie a to na dennej báze. Môžete zvoliť čerstvé alebo sušené ovocie podľa vašej chuti, alebo si z neho upiecť chutný ovocný koláč.

 

Pečte menej

Medovníčky, rožteky, či linecké pečivo. Vianočné koláče k Vianociam jednoducho patria. No týhc nemusíte napiecť pre celú ulicu. Skôr naopak, skúste upiecť menšie dávky vianočného pečiva, čím vám aspoň odpadne výhovorka dojedania len preto, aby sa to nepokazilo.

Obmedzte alkohol

Vianoce sa spájajú s oddychom, voľnom z práce a “ničnerobením” a preto si väčšina z nás dopraje aj nejaký ten pohárik vínka či tvrdého alkoholu. Je však dôležité uvedomiť si, že alkohol obsahuje veľké množstvo kalórií a preto by ste to s ním nemali preháňať. Ak si ho už chcete dopriať, zvoľte teda radšej víno, najlepšie zriedené vodou. Okrem toho samozrejme aj v zime dodržiavajte pitný režim, v ktorom uprednostňujte hlavne čistú vodu.

Doprajte si pohyb

Hoci je zima a mráz, ani počas vianočných sviatkov by ste nemali zabúdať na pohyb. Skúste preto tento rok Vianoce poňať aktívnejšie a namiesto vysedávania pred televízorom s táckou koláčov si vyjdite na čerstvý vzduch. Stačí aj polhodinová prechádzka samozrejme v dostatočne teplom oblečení a hneď zo seba budete mať lepší pocit.

Nestresujte sa

Aj stres je významným faktorom, ktorý nám spôsobuje neželaný prírastok na váhe. Zapamätajte si teda, že Vianoce sú najmä sviatkami pokoja a pohody a stres dajte bokom. Darčeky teda nakúpte v dostatočnom predstihu a vianočné upratovanie a pečenie si radšej naplánujte na niekoľko dní. Bez stresu si totiž užijete rozhodne krajšie Vianoce a navyše sa na ich konci nezhrozíte z čísla na váhe.

Foto: Shutterstock