Hovorí sa, že ráno robí deň. A nech to znie akokoľvek ako klišé, z veľkej časti je to predsa len pravda. Ranná nálada vie vo veľkej miere ovplyvniť celý deň. Preto je dobré vedieť, čo ráno nerobiť, aby ste si zbytočne neskazili celý deň. Prezradíme vám osem zlých návykov, ktoré ráno (možno) robíte aj vy, no nemali by ste.

Káva nalačno

Poznáte to. Nestíhate sa naraňajkovať, tak si aspoň dáte rýchlu kávu. Aj keď od nej očakávate, že vás naboostuje energiou, nemusí to tak byť. Na druhej strane si pitím kávy nalačno koledujete o bolesti žalúdka či samotnú závislosť na kofeíne. Podľa odborníkov by ste kávu mali piť najskôr tri hodiny od zobudenie. No keďže to u väčšiny nie je reálne, skúste ju aspoň nepiť nalačno.

Sladké raňajky

Keďže piť kávu nalačno by ste rozhodne nemali, je vhodné zvoliť vyvážené raňajky. Na akékoľvek cereálie či iné dobroty v podobe palaciniek, lievancov či pudingu preto zabudnite. Sladké raňajky už od rána nútia telo pracovať intenzívnejšie, pretože musí spracovať veľké množstvo cukru. No míňa sa to účinkom. Príliš rýchly prísun energie z cukru spôsobí aj jej rýchly výdaj, kvôli čomu sa po sladkých raňajkách môžete cítiť unavení. A to vám v pracovný deň rozhodne nezlepší náladu, skôr naopak.

Ranné sprchovanie

Ráno sa dá začať aj sprchou. A verte či nie, tá má mnoho pozitívnych účinkov na telo aj na dušu. Nie je však sprcha ako sprcha. Podľa odborníkov je lepšie, ak si dáte ráno studenú sprchu, tá vám pomôže “zobudiť” telo a naštartovať aj myseľ. Naopak, teplá a horúca sprcha môže spraviť viac škody ako úžitku. V teple chceme ostať čo najdlhšie, keďže je príjemné, no to má za následok, že často meškáme. A aj tu môže byť počiatok zlého štartu do dňa.

 

Dlhé vyberanie oblečenia

Možno sa to nezdá, ale u niektorých ľudí môže oblečenie výrazne prispieť k celkovej nálade, najmä čo sa žien týka. Vybrať dokonalý outfit však nie je vždy ľahká úloha. Preto sa stáva, že nejedno ráno stojíme pred skriňou, hľadáme a kombinujeme. To však uberá čas a stupňuje nervozitu. Nachystajte si preto svoje oblečenie už večer predtým, aby ste sa počiatku zlej nálady vyhli.

Umývanie zubov po jedle

Vykonávanie rannej ústnej hygieny je u každého zrejme iné. Niektorí si zuby umývajú pred jedlom, iní po jedle. Tí, ktorí to však robia po jedle, si veľmi nepomáhajú. Umývanie zubov po jedle nie je najšťastnejším riešením, keďže po konzumácii jedla sa zubná sklovina stáva zraniteľnou. Lepšie si zuby umyť pred jedlom a po jedle si ústa vypláchnuť len čistou vodou alebo použiť zubnú niť.

Ustlanie postele

Ranná rutina v podobe upratania, resp. ustlanie postele je chváyhodná, no nie vždy tak prospešná, ako by sa mohlo zdať. Keď si totiž usteliete posteľ ihneď po zobudení, vytvárate tým ideálne prostredie pre roztoče. Prečo? No hlavne preto, že vlhkosť, ktorá zostala na posteli a v perinách z vášho tela počas noci sa nemá kedy odpariť. Preto je lepšie, ak si posteľ usteliete až po nejakom čase či pred odchodom.

Veľa času na telefóne

To, ako trávime naše rána, veľmi silno ovplyvňuje naše dni. Mnoho ľudí si už po zobudení prezerá sociálne siete, pri raňajkách vybavuje maily a cestou do práce si pozrie ešte nejeden príspevok. No okrem toho, že vám to uberá čas, to môže ovplyvniť aj vašu náladu. Skúste sa preto menej venova’t telefónu a viac prežívať ráno a nasledujúci deň.

Foto: Shutterstock