Zamysleli ste sa niekedy nad tým, z čoho vlastne máme v tme strach, keď nevidíme nič konkrétne? Z agresora? Zo strašidiel? Z fantómov? Že do niečoho narazíme a zraníme sa? A prečo sa vlastne bojíme? Je to preto, že nás v súvislosti so strachom neopustilo detstvo a my máme v sebe dospelé dieťa? Strach z tmy nie je zďaleka len záležitosťou detí, ostáva v nás aj v dospelosti. Dá sa s ním však vyrovnať.

Rýchly pulz a búšenie srdca

Strach z tmy sa spozná pomerne jednoducho. Z telesných príznakov sú to najmä zrýchlený pulz, búšenie srdca, a dokonca aj triaška. K psychickým príznakom patrí obava zo straty vedomia a kontroly nad sebou samým. Prečo sa však bojíme tmy? Najčastejšie sa hovorí, že strach z tmy máme po našich predkoch.

Predkov v noci ohrozovali zvieratá, ktoré prišli loviť. Strach sa v nás zakódoval. „Za strach by sa ľudia nemali hanbiť. Je to obranný mechanizmus, signál, že ľudia si majú na niečo dávať pozor,“ hovorí psychologička Věra Bezděkovská.

Tma nás dezorientuje

Podľa psychológov tma vyvoláva pocit strachu a neistoty takmer u všetkých ľudí. Človek totiž nie je na aktivitu a pohyb v tme prispôsobený tak ako zvieratá. „Ľudia potrebujú svetlo, pretože sa orientujú najmä zrakom. Až potom nám pomáhajú hmat a sluch. A keď nemáme svetlo, sme dezorientovaní a nie sme schopní prekonať prekážky a nástrahy. Máme pocit, že to nemôžeme zvládnuť,“ dodáva špecialistka. 

Strach sa dá odnaučiť, alebo aspoň zmierniť. Ale nie drasticky. Odnaučiť sa ako na vojne, napríklad na známych kurzoch prežitia, u nás i vo svete často výsledky neprinesie. „Vo vojenských konfliktoch ide však trochu o niečo iné. Vojak má napríklad strach z tmy alebo si je v nej neistý. Ak však prežije nejakú nebezpečnú misiu, kde vzduchom lietajú guľky a všetko okolo horí, veľa vecí potom berie takmer ako samozrejmosť a možno sa prestane báť tmy. Povie si: Keď som prežil nebezpečný útok, teraz už je všetko hračka,“ uvádza príklad psychologička.

Pomôže aj hra

Psychológovia odporúčajú pomalé odúčanie strachu pomocou rôznych cvičení a hier. Hrami sa začína už u detí. Detský strach z tmy môže začať už pred pôrodom. Niekedy sa strach nemusí prejaviť v detstve, ale až v dospelosti. „Psychika totiž u ľudí funguje tak, že nové informácie sa vrstvia na tie už zažité, teda staršieho dáta. Starých sa človek nikdy nezbaví, len na ne zabudne,“ vysvetľuje odborníčka. Rodičia však môžu dieťa zobrať niekam, kde je málo svetla, a tam pre neho pripraviť rôzne zábavné situácie. Dieťaťu tak môžu ukázať, že v šere alebo v tme sa dajú rôzne veci robiť rovnako, ako keď je dostatok svetla. 

Ak však rodičia zistia, že strach je u dieťaťa nezvládnuteľný a že sa s ním nedá nič robiť, je dobré ísť za psychológom. Ten bude vedieť, čo má robiť. Odborníka by mali navštíviť aj v prípade, keď sa k strachu pridajú zmeny správania, plač zo spánku a nočné mory.

Lieky na strach?

So strachom môže pomôcť aj homeopatia. Táto liečebná metóda dokáže veľmi dobre ovplyvniť najrôznejšie formy strachov. Je vhodná najmä u detí, keď sa klasické lieky nedajú použiť pre ich toxicitu. Navyše, v detskom veku sa niekedy po použití tlmiacich liekov pozoruje opačný efekt a strach sa tak ešte zhorší. Nočné mory u detí často veľmi dobre vyrieši liek Stramonium. Strach z tmy môže narušiť spánok.

Nyktofóbia sa prejavuje neschopnosťou zaspať v tme alebo v úplne tichom či neznámom prostredí. Ľudia, ktorí trpia touto poruchou, majú aj pocit, že po zhasnutí na nich v tme striehne nebezpečenstvo. Môže ísť napríklad o halucinácie, keď chorého človeka po zhasnutí navštevujú mŕtvoly, strašidlá alebo duchovia. Pred týmito nepozvanými návštevami sa pacient väčšinou bráni tak, že zaspáva pri svetle a s nejakou zvukovou kulisou. Môže to byť televízia alebo rádio. Aj to má však svoje nevýhody. V noci sa po prebudení môže niečo diať vonku pod oknami, alebo v televízii práve ide nejaký „strašidelný“ film. Tým sa všetko ešte zhorší. Navyše, svetlo má určitý vplyv aj na kvalitu spánku. Prehnaný strach z tmy preto určite netreba brať na ľahkú váhu a treba ho liečiť.

 

Foto: Shutterstock