Slovo starnutie asi v nikom nevyvoláva pozitívne pocity. Nejde len o vrásky na tvári či šediny vo vlasoch. Celkové vyrovnanie sa so skutočnosťou, že sa mení nielen telo, ale aj naša myseľ, je veľkou výzvou na retrospektívu a zhodnocovanie. Aj toto prináša náš pribúdajúci vek, ktorý niekedy na nás pôsobí svojou múdrosťou a rozvážnosťou natoľko, že sa občas pozastavíme samy nad sebou...

Ako trávime život

Náš životný štýl, genetické vybavenie, strava a nielen to vplýva na zmeny, ktoré sa odohrávajú v našom tele i v našej psychike. Dobrá správa je, že ak na sebe pracujeme a všímame si seba a svoje životné kroky vyhodnocujeme, máme aj v pokročilejšom veku možnosť žiť plnohodnotný, ba čo viac, dokonca zážitkovo intenzívnejší život.

Nezabúdajte na všetky časti tela, kožu, kosti, kĺby či kardiovaskulárny, nervový a tráviaci systém. Ten je azda u väčšiny ľudí najviac zaťažený a čo je ešte závažnejšie, začína sa spomaľovať už po dvadsiatom roku života. Preto lifestylový kouč Dušan Plichta odporúča, aby sme sa začali o svoj metabolizmus starať čo najskôr.

„Je veľký rozdiel medzi niekým, kto sa zdravo stravuje od detstva a niekým, kto sa tak rozhodne až po tridsiatke. Niekedy si myslíme, že počas niekoľkých týždňov diéty, alebo vynechania určitých „zlých potravín“, dokážeme prebudovať metabolizmus, ktorému sme škodili 15 rokov. Nie je to až také ľahké,“ vraví odborník.

Kedy prichádza bilancovanie

Samy ste si určite všimli, že do tridsiatky vám telo čo-to odpustilo. A po tridsiatke? Čipsy k večernému filmu sa prejavia ťažobou v žalúdku, z flámovania sa dostávate tri dni. Preto práve okolo tridsiateho roku života si podľa odborníkov väčšina z nás začne spytovať svoje svedomie.

Aj napriek neutíchajúcej životnej energii v tridsiatke by sme mali myslieť na to, že ak sa o svoje telo nebudeme starať, vráti nám to skôr či neskôr aj s úrokmi. Zmeny v našom životnom štýle by však nemali byť násilné.

„Ak chceme byť zdraví a plní energie, žiť svoj život bez väčších zdravotných obmedzení, musíme na to ísť postupným zlepšovaním sa, experimentovaním a vnímaním svojho tela i duše“, približuje kouč.

Tridsiatka vs. štyridsiatka

Pre ženu po štyridsiatke platí to isté, ako pre 30-ročnú ženu. A teda, že všetko záleží na aktuálnych cieľoch, závisí od kvality metabolizmu a prípadných intolerancií, alergií, citlivostí či aj chuťových preferencií.

Pravidelná údržba tela skutočne predlžuje život. Pre naše telo a kardiovaskulárny systém je mimoriadne prospešná aj 30-minútová svižná prechádzka na čerstvom vzduchu. Človek príde unavený z práce domov, sú tu deti, úlohy, večera. Nakoniec sme rady, ak si na pol hodiny stihneme sadnúť k televízii a aspoň trochu vypnúť.

Jedným zo spôsobov, ako dodať telu viac pohybu, je spojiť príjemné s užitočným. Napríklad na ceste do školy alebo škôlky si vyberte ako dopravný prostriedok bicykel namiesto auta. V zime skúste eliptický rotoped vo vašej obývacej izbe počas pozerania TV. 

Ako ďalej?

Tridsiatka či štyridsiatka na krku – veď to nie je žiadny vysoký vek. Trápia nás len vrásky, prípadne začínajúce šediny a tuky, ktorých sa nevieme zbaviť. Podľa odborníkov však každú z nás čaká obdobie, ktoré prináša omnoho intenzívnejšie zmeny.

„U žien po tejto vekovej kategórii by som sa sústredil najmä na zvládnutie menopauzy a možné hormonálne ťažkosti. Starnutie je opäť spojené aj s kvalitou metabolizmu. V tomto veku však už často treba zohľadniť aj možné špecifické choroby,“ hovorí odborník.

„Predovšetkým by som však odvrátil pozornosť od chudnutia, ktoré nosia ženy v hlave, a skôr sa sústredil na posilnenie zdravia, imunity a udržiavanie svalovej hmoty a vysokej energie,“ dodáva na záver výživový poradca. Nebudeme si teda navrávať, že naše telo a myseľ budú vekom mladnúť. Avšak naše skúsenosti nám s tým pomôžu vyrovnať sa a vyskúšať v pokoji niečo nové, čo nás bude udržiavať vo forme tak, aby sme v šťastí mohli behať ešte aj so svojimi vnúčatami či partnermi niekde po horách.

 

Foto: Shutterstock