Každá žena chce byť krásna a čo najdlhšie vyzerať mlado a sviežo. Boj s vráskami či inými nedokonalosťami tela nás núti kupovať si drahé krémy, séra či dokonca podstupovať chirurgické zákroky. Skúsili ste však overené skrášľovače, ktoré sú zadarmo?

Očistný detox

Predstavte si vaše telo ako jeden veľký odpadkový kôš, v ktorom končia cigarety, alkohol a nezdravé potraviny. Ten je dobré občas vysypať a to pomocou detoxikácie organizmu. Správne nastavený detox zbaví telo toxínov a baktérií, ktoré sa v tele dlhú dobu hromadili, pomôže pri črevných ťažkostiach, zlepší stav pokožky, spevní vlasy, podporí imunitu a malým, no najmä pre nás ženy významným plusom je, že sa zbavíte aj nejakého toho kilečka.

Na internete nájdete obrovské množstvo detoxikačných kúr a je len na vás, ktorú si vyberiete. Budete jesť len ovocie a zeleninu? Alebo len surovú stravu? Či dokonca pár dní piť iba čistú vodu? To už necháme na vás, no jedno je isté – vaše telo omladne a vy za to nezaplatíte ani euro.

Sex

Tí z nás, ktorí sa pravidelne oddávajú intímnostiam, majú v tele menej stresových hormónov. Milovanie sa s partnerom aspoň dvakrát týždenne vytvára v tele imunoglobulín, ktorý ide ruka v ruke s dobrou imunitou. Bojujete s nespavosťou? Tak sexujte! To, že dobrý spánok blahodarne vplýva na pleť, vlasy a iné časti tela, už asi netreba spomínať. No a, samozrejme, sex spaľuje kalórie, takže vlastne ide o druh športu. Istý britský neuropsychológ dokonca zistil, že pravidelný sex bojuje proti vráskam.

Prostredníctvom sexuálneho aktu sa uvoľňuje rastový hormón, ktorý pomáha pri omladzovaní pokožky. Odvážny experiment podstúpila americká redaktorka Maria Del Russo. Jeho cieľom bolo zistiť, či má sex naozaj pozitívny vplyv na pleť. Počas jedného mesiaca musela splniť celkom príjemnú úlohu – mať aspoň jeden orgazmus denne. „Prvé výsledky boli vidieť počas tretieho týždňa. Vymizli mi vyrážky na brade a pleť bola naozaj žiarivejšia. Kamarátka mi dokonca povedala, že celá žiarim," priznala sa redaktorka.

 

Pohyb

Pohyb je sám osebe základom zdravého životného štýlu. Postačí obyčajný beh. Nepotrebujete naň žiadny špeciálny výstroj ani miesto či fyzické predpoklady. Behať môžete naozaj všade a v akomkoľvek počasí. Do čoho sa však predsa len oplatí investovať, je správna bežecká obuv, ktorá tlmí otrasy a nezaťažuje chodidlo.

Že vám po chvíli dochádza dych? Nič to! Zvoľte rýchlu chôdzu a potom opäť bežte. Sami budete prekvapení, ako sa vám zo dňa na deň zvýši kondícia. Posilníte si kardiovaskulárny, imunitný a dýchací systém, naprázdno nevyjdú ani cievy a svalová hmota. Beh neskrášli len vaše telo, ale omladí aj ducha – pozitívny príval energie a dobrý pocit z pohybu vás naladia do dobrej nálady.

Voda

Vedeli ste, že človek by mal denne vypiť 0,5 litra tekutiny na každých 15 kilogramov svojej váhy? Najvhodnejšou tekutinou je, samozrejme, čistá voda, ale aj bylinkové či zelené čaje a minerálky s nízkym obsahom minerálov. Ak už pociťujete smäd, pitný režim ste zanedbali.

Treba prijímať tekutiny v menších dávkach a radšej pravidelne, pri vypití väčšieho množstva tekutín naraz len zbytočne zaťažujete organizmus a navyše odplavujete telu prospešné minerály. Voda z tela vylučuje škodlivé látky, ktorým vďačíme za celulitídu a zvláčňuje pokožku, čím prechádzame vráskam. Preto majte fľašu s vodou vždy poruke! Pri dodržiavaní pitného režimu uvidíte výsledky takmer okamžite.

Jedlom proti starnutiu

Vedeli ste, že najväčším bojovníkom v boji proti nim je na prvý pohľad obyčajný vitamín C? Preto treba denne konzumovať čerstvú zeleninu a ovocie. Netreba zabúdať ani na esenciálne mastné kyseliny, ktoré nájdeme v rybách, orechoch a semienkach. Ďalším prvkom, ktorý v našej strave často chýba, je selén. Doprajte si ho v podobe celozrnného pečiva či ovsených vločiek.

Vitamín E zasa chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pomáha rýchlejšiemu hojeniu rán. Nájdete ho v strukovinách, v mandliach, v kapuste, špenáte, v mlieku, vajíčkach či v avokáde.

 

Foto: Shutterstock