Aktuálne športové trendy sľubujú viac zábavy, efektívnejšie rozprúdenie metabolizmu a viac spálených kalórií za kratší čas. Zabudnite na posilňovacie stroje a prepadnite novým fitness trendom, ktoré vo vás znovu prebudia vášeň pre pohyb. A hlavne, budete sa lepšie cítiť a zhodíte prebytočné kilogramy.
Nová zumba: Bokwa
Temperamentné tanečné cvičenie, ktoré sa vyvinulo z juhoafrického tanca, sa volá „nová zumba“. Jeho rytmu ľahko podľahne aj úplný začiatočník, nezaťažuje počítaním krokov ani choreografií, ale nohami kreslíte čísla či písmená. Vznik tohto trendu má na svedomí tréner z Los Angeles Paul Mavi, ktorý do neho zapracoval aj prvky capoeiry (brazílsky bojový tanec otrokov) a kickboxu.
Telo ako nástroj: Body weight
Zabudnite na zložité posilňovacie stroje a predražené permanentky do fitnes centier. Prapôvod tejto geniálne jednoduchej a zároveň maximálne bezpečnej metódy siaha až do starovekého Grécka. Nepotrebujete činky ani profesionálne vybavený priestor, s vlastným telom môžete cvičiť prakticky kdekoľvek, či už v pohodlí svojej obývačky, alebo napríklad v prírode.
Intervalový tréning
Prečo sa potiť celé hodiny v telocvični, keď pomocou intervalového tréningu možno dosiahnuť porovnateľné výsledky v priebehu necelých tridsiatich minút? Niet divu, že sa na špici vyššie spomínaného prestížneho rebríčka fitnes trendov ocitlo aj toto cvičenie, nazývané tiež HIIT (High-Intensity Interval Training). Funguje na princípe striedania krátkej, veľmi intenzívnej pohybovej aktivity s krátkym odpočinkom a môžete ho aplikovať na svoje obľúbené kardio cvičenia – behom počínajúc a veslovaním končiac.
Refresh joga: Vo vzduchu aj vo vode
Joga zažíva v posledných rokoch renesanciu a na vrchole trendov sa objavuje opakovane. K trendy jogovým štýlom patrí napríklad takzvaná antigravitačná joga. Na lekcii sa vznášate nad zemou v závesnom systéme, ktorý vám pomôže zvládnuť aj náročnejšie ásany, za čo vám poďakuje najmä váš chrbát. Ak je vaším obľúbeným živlom voda, vyskúšajte jednu z posledných noviniek – paddleboard jogu. Miesto na jogovej podložke si zacvičíte na vode, teda, presnejšie povedané, na obdobe surfu zvaného paddleboard.
Zábava na kurte: Cardio tennis
Ak vám v skrini leží tenisová raketa, vyskúšajte tento trend. Spája tenisové údery s kardio cvičením v rytme hudby a obsahuje aj prvky HIIT. Pod vedením skúseného trénera sa pohybujete v správnej pulzovej frekvencii, ktorá vám pomôže k optimálnemu spaľovaniu kalórií.
Pod taktovkou wellness kouča
Horúcou novinkou v oblasti ponúkaných služieb odborníkov na zdravý životný štýl je aj takzvaný wellness kouč, ktorý v sebe spája trénera, výživového konzultanta a svojím spôsobom aj psychológa. Klientovi poradí nielen s jedálnym lístkom a cvičebným programom na mieru, ale pomôže zbaviť sa stresu a predchádzať civilizačným chorobám. Postrčí vás ku kompletnej zmene životného štýlu a prípadne vám pomôže aj naštartovať zdravé chudnutie.
Foto: Shutterstock