Pracovať a ešte pritom udržať domácnosť v chode vyžaduje veľa síl. Tie potom nutne niekde chýbajú. Ako mať dostatok energie na každý deň? Máme pre vás pár užitočných rád, ako eliminovať zlozvyky, ktoré vás okrádajú o energiu.
Sterilná kancelária
Keď kanceláriu alebo pracovné miesto oživíte niekoľkých rastlinami, vráti sa rýchlo stratená energia. Ľudia sú takzvaní biofilici, ich podstata je založená na spolužití s ďalšími živými organizmami. Pohľad na rastliny je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znovu získať energiu, vysporiadať sa so stresom a celkovo "ožiť".
Cvičenie po práci
Je fajn si denný stres vybiť cvičením v okamihu, kedy máte voľno, ale cvičenie na podporu kardiovaskulárneho systému večer od vás vzďaľuje spánok a uberá energiu na zajtra. Podľa odborníkov v oblasti fitness je lepšie dopriať si večer napríklad hodinu jogy, tak sa bude lepšie zaspávať. Aeróbne cvičenie si nechajte skôr na dopoludňajšie hodiny.
Osobné záležitosti vybavujete zásadne v noci
Preberanie stresových tém, ako sú rodinné problémy a financie, neskoro v noci vaše srdcia skôr vyburcuje k závodu, než aby ich to pripravilo na odpočinok. Snažte sa preto tieto problémy riešiť v priebehu dňa alebo v podvečer. Pred spaním by ste sa starosťami nemali vôbec zaťažovať.
Pred spánkom bohato večeriate
Ak si chcete večer odľahčiť, jedzte len ľahko. Ak budete večerať jedlá s vysokým podielom tuku, soli a kalórií, budete sa druhý deň v dopoludňajších hodinách cítiť ťažkí a nafúknutí, nebude sa vám vôbec chcieť z postele. Dostaví sa akási "potravinová opica". Ak máte oslavu, doprajte si ľahké jedlo bohaté na proteíny, napríklad trochu rybu, a k tomu zeleninu, ovocie.
Foto: Shutterstock