Robíme to každý Nový rok. Pri oslave vstupu do ďalšieho kalendárneho roka si zvykneme dávať predsavzatia, s cieľom svoj život v ďalšom roku zlepšiť, prípadne niekam posunúť. Stáva sa však, že po pár týždňoch nadšenie aj motivácia opadne a z predsavzatia nezostane nič. Čo robiť? Prinášame užitočné tipy, vďaka ktorým sa vám vaše predsavzatie podarí aj splniť.

Vyberajte si reálne ciele

Pokiaľ sa aj tento rok rozhodnete pre nejaké predsavzatie, je vhodné si jeho voľbu premyslieť dopredu. Stáva sa totiž, že si často dávame nereálne a ťažko splniteľné predsavzatia a preto sa nemôžeme čudovať, ak sa nám ich nepodarí splniť.

Je to aj váš prípad? Ak je tomu tak, skúste sa zamyslieť. Je vaším snom zhodiť napríklad takmer polovicu svojej váhy, prestať fajčiť zo dňa na deň, či takmer po mesiaci sa stať milionárom? Mali by ste ubrať, pretože všetko to sú len nereálne ciele. A to je to, čo by ste si mali uvedomiť ešte skôr, ako sa pre takýto podobný cieľ rozhodnete.

Ako si teda dať aj reálne a splniteľné predsavzatie? V prvom rade je potrebné začať postupne. Nemôžete čakať, že sa vám za jeden mesiac podarí schudnúť takmer polovicu vašej súčasnej váhy, či prestať fajčiť po niekoľkých rokov. Začnite s malými cieľmi, ktoré postupne zvyšujte. Okrem iného, aj vaše telo si na túto “zmenu” musí zvyknúť a musí sa naučiť spolupracovať. Preto sa každým dňom v novom roku napríklad snažte vyfajčiť o jednu cigaretu menej, či zakaždým zmenšujte veľkosti porcií. Tak máte omnoho väčšiu šancu, že uspejete.

Nevzdajte sa hneď na začiatku

Pravdou je, že začiatky bývajú ťažké. A v prípade ak chcete zmeniť svoj život, či zbaviť sa zlozvyku to platí dvojnásobne. Je preto dôležité udržať si motiváciu nielen prvý deň v novom roku, ale čo možno najdlhšie. Verte, že to nepôjde ľahko, ale nestojí za to vzdať sa. Ak trebárs jeden deň zlyháte, nezahadzujte celú svoju doterajšiu snahu, ďalší deň sa to snažte napraviť a držte sa svojich cieľov.

 

Zamyslite sa, ako dosiahnete svoj cieľ

Veľmi veľkou chybou nás všetkých je predsavzatiach akási krásna vízia, v ktorej už vidíte tú najlepšiu verziu seba samého. To samozrejme nie je na škodu, ale je tiež dôležité zamyslieť sa nad tým, ako tento svoj cieľ chcete dosiahnuť. Vopred porozmýšlajte čo potrebujete na to, aby ste svoje predsavzatie dodržali, prípadne si to naplánujte. Ak chcete trebárs schudnúť, budete musieť prestavať svoj jedálny lístok a aj to chce nejakú prípravu. Preto je vhodné k splneniu svojho predsavzatia postupovať malými krokmi, ktoré vás v konečnom dôsledku prevedú do úspešného konca.

Začnite pomaly

Hoci motivácia a nabudenie sú v prvých dňoch nového roka obrovské, stáva sa, že s podobnou rýchlosťou nástupu sa aj ich trvanlivosť expresne znižuje. Čo to znamená? Jednoducho povedané, začnite voľnejšie a pomaly. Ak boli doteraz vaše stravovacie návyky zamerané predovšetkým na ťažké a mastné jedlá, nemôžete čakať, že váš žalúdok sa zrazu uspokojí so šalátom trikrát do dňa. Je preto vhodné začať malými dávkami a hlavne vytrvať. Aj keď zo začiatku nebudete vidieť žiadne výsledky, nevzdávajte sa, pretože ich neuvidíte vôbec.

Požiadajte o pomoc

Predsavzatia je náročné dodržať a to najmä v prípade, ak nemáte vôkol seba podporu. Tá je totiž po motivácii tou najdôležitejšou. Ak teda chcete, aby vám novoročné predsavzatia vydržali dlhšie ako jeden týždeň, upovedomte o tom aj svoje okolie. Naozaj sa za to nemusíte hanbiť práve naopak, môžete byť inšpiráciou pre mnohých. Pokiaľ teda budete cítiť podporu aj zo strany vašich blízkych, bude jednoduchšie nevzdať sa a svoje novoročné predsavzatie skutočne splniť.

Veríme, že vám predchádzajúce rady pomôžu dodržať akékoľvek novoročné predsavzatie, a že ho dotiahnete do úspešného konca. Držíme vám palce!

Foto: Shutterstock