Šéfovia si zvykli s odkazom na ekonomickú krízu vyvíjať neprimeraný tlak, prác v domácnosti s rastúcimi nárokmi pribúda. Tlak je na človeka vyvíjaný z každej strany. S vedomím, že partner sa už nezmení a deti nebudú poslušnejšie, neostáva iné ako vyskúšať našich pár vážne aj nevážne myslených rád na dosiahnutie psychickej pohody.

Žiadna práca po práci

Ako urobiť, aby sme spoločne s dvermi od kancelárie zatvorili aj pracovné myšlienky? Chce to nácvik a dôslednosť. Skúste si každé ráno povedať, čo presne chcete v práci v ten deň urobiť, a svoj denný plán dodržte – bez prokrastinácie na e-maily a Facebooku. Večer si upracte pracovný stôl – a s pokojným svedomím naň zabudnite. Večer patrí vám a vašim záujmom, pracovného stresu máte cez deň dosť.

Vypnite TV

Existuje mnoho výskumov, ktoré potvrdzujú, že televízia ako „zvuková kulisa“ v domácnosti vytvára napätie a podporuje eskaláciu hádok. Keď k tomu prečítate trudný obsah denného spravodajstva, napadne vám ešte nejaký dôvod, prečo zapínať tú jačiacu debnu plnú reklám na zbytočnosti a rôznych negatívnych správ?

Najlepší kamaráti

Každodenná prechádzka okolo bloku so psom alebo čítanie novín s vrniacou mačkou v lone by sa mohla pokojne zaradiť medzi antistresové techniky. Keď žiadne zviera nemáte, nechajte sa obmäkčiť žobroniacimi deťmi. Aj s tým rizikom, že sa oň nakoniec budete starať sama – uvidíte, že váš život to obohatí!

W. A. Mozart

Mozart je génius, ktorého genialita stále trvá – a bude trvať do skonania sveta. Jeho hudba neposkytuje len hudobné potešenie, ale slúži ako supervýkonné antidepresívum. Odporúčame hlavne 21. klavírny koncert.

Flirtovanie

Tu sa púšťame na tenký ľad, ale kto by si to odpustil? Dokážete si predstaviť, aké sivé a nudné by to bolo v práci, keby vám žiadny z kolegov nevenoval úsmev alebo decentne neadresoval dvojzmyselný vtip? Flirtujme, koketujme a usmievajme sa, banálne povedané: interakcia pohlavia výrazne zvyšuje radosť zo života.

 

Každý štvrtok novú knihu

Idylické časy čítania hrubých románov, bohužiaľ, dávno pominuli. Nenechajte sa ale strhnúť roztržitou internetovou komunikáciou, ktorá nášmu mozgu nedovolí prečítať viac než päť riadkov. Doprajte si luxus čítania, hoci len cestou do práce alebo chvíľu pred zaspaním. Naša fantázia potrebuje  viac než reálny svet a súzvuk s originálnymi, vtipnými či hlbokými myšlienkami literárnych autorov, to je prosto a jednoducho slasť.

Len pre ženy

Táto rada je skôr pre ženy. Nákupy ako záplata na boľavé srdce, rozčúlenie z práce alebo bezdôvodný splín jednoducho fungujú. To je číra empíria, ktorú netreba ďalej rozpitvávať. A nie je to ani otázka peňazí, náladu dokáže úplne rovnako ako značková kabelka zdvihnúť aj nový náramok za pár eur.

Desať minút pre seba

Pitie kávy a čaju nie je len fyzická nutnosť, ale omnoho zložitejší psychologický rituál. Denná šálka kávy alebo čaju slúži predovšetkým na odpojenie sa od prebiehajúcej reality, na prerušenie toku pracovných myšlienok a úloh. Doprajte si desaťminútovú pauzu každú hodinu, budete výkonnejší.

Sauna, kúpele, relaxácia

Reklamy na najrôznejšie wellness centrá, masáže a relaxačné pobyty sa na nás valia zo všetkých strán. Jedno však majú spoločné: jednoducho fungujú. Doprajte si ten luxus a zorganizujte si s kamarátkami (nie s rodinou) deň či víkend v nejakých pekných kúpeľoch alebo v hoteli so spa areálom. Pustite bez výčitiek svojmu účtu žilou, zaslúžite si to.

Obyčajná prechádzka

Športovať môžete rôzne, ale nie je nad obyčajnú prechádzku. Pokojným tempom, s partnerom či s priateľmi, po meste či na najbližší kopec za domom. Vezmite so sebou vrecko so suchým pečivom a nakŕmte labute, dajte si na rohu varené víno. Prechádzka je špecifický kultúrno-pohybový fenomén, na ktorý by sa nemalo zabúdať!

Plánovanie

Najlepšie sa dajú útrapy všedného dňa zvládnuť, pokiaľ máme pred sebou svetlo na konci tunela. Niečo, na čo sa môžeme tešiť, čo našim myšlienkam dovolí slastne sa zatúlať niekam ďaleko. Plánujte si príjemné chvíle dopredu, či už drobnosti ako návštevu divadla či kina s priateľmi, víkendovú rodinnú oslavu, alebo väčšiu akciu ako štrnásťdňovú dovolenku pri mori. Veď to poznáte. Skvelo sa odpočíva pri náročných úvahách na tému, ktoré plavky si tento rok zabalíte.

Foto: Shutterstock