Každý z nás sa vie občas poriadne rozhnevať. Niekedy však reagujeme až príliš prudko a s odstupom času by sme svoju prehnanú reakciu najradšej napravili. Vrátiť čas však nedokážeme. Môžeme sa však naučiť, ako čo najlepšie zvládať svoj hnev, čím pomôžeme nie len okoliu, ale najmä sebe samému.
Počítanie
Počítajte do desať. Znie to ako stará otrepaná rada, ale sktuočne to pomáha. Keď vás niekto poriadne vytočí, prosto na chvíľku zatiahnite ručnú brzdu. Nielen kvôli okoliu, ale predovšetkým kvôli sebe. Človek, ktorý sa nedokáže ovládať, rýchlo stráca rešpekt a to nechce nikto z nás.
Poznajte situácie, ktoré vás rozhnevajú
Všímajte si, aké situácie vás najčastejšie provokujú k výbuchom. A snažte sa spracovať tie, s ktorými sa dá niečo robiť. Potom máte dve možnosti – zmeniť to sami alebo to ignorovať, prípadne tolerovať. A ak budete tieto situácie poznať, budeme sa im vedieť aj skôr vyhnúť.
Naučte sa ospravedlňovať
To je niečo, s čím cholerici absolútne nevedia pracovať. Predstavte si sami seba v úlohe, kedy schytáte dávku nespravodlivého hnevu. Určite by vám to minimálne pohlo žlčou, však... Úprimne myslené ospravedlnenie je v týchto prípadoch nielen žiaduce, ale aj nutné. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie aj vy sami.
Nádych, výdych!
Dýchajte. Asi si budete pripadať ako blázni, ale niekoľko hlbokých nádychov a výdychov vás zbaví akútneho stresu. Ale vo chvíli, kedy sa zmeníte na chrliacu sopku, je už na „rozdýchavanie“ neskoro. Preto táto rada slúži ako skvelá prevencia.
Foto: Shutterstock