Celý deň sedíte v práci za počítačom a vaše deti v škole pozerajú na interaktívnu tabuľu. Doma vás čaká televízia s hernou konzolou, počítač, alebo tablet. Nadmerné pozeranie do obrazovky však extrémne škodí vášmu zraku. Ako teda ochrániť svoj zrak?

Prečo pozeranie na obrazovku škodí

„Pri sledovaní obrazovky sa znižuje počet žmurknutí oka štyri- až šesťkrát za jednu minútu. Zároveň sa vplyvom vertikálneho pohľadu na monitor zväčšuje plocha odkrytého povrchu oka, čo má za následok zvýšené odparovanie slzného filmu, a tak sa dostaví pocit suchosti v očiach. V dôsledku kónického stočenia očí smerom k monitoru dochádza k svalovej únave očných svalov, čo sa prejaví bolesťou očí, tlakom, napätím v očiach, pocitom rozmazaného videnia, spomaleným zaostrovaním, bolesťami hlavy,“ prezradila očná lekárka a chirurgička MUDr. Adriana Smorádková.

Pravidelné prestávky

Pri počítačoch a televízoroch dnes trávime množstvo času. Renomovaná očná lekárka preto radí robiť si pravidelné prestávky. „Odporúčam každú hodinu sa vzdialiť od monitora aspoň na desať minút. Pozerajte cez okno do diaľky a robte si svalové cvičenie očí. Očami sledujte obdĺžnik veľkosti 1 m x 0,5 m, pozerajte do všetkých krajných polôh pomyselného obdĺžnika, potom si zavrite oči a jemne si ich masírujte, použite umelé slzy. Počas ôsmich hodín aspoň tri až štyri razy,“ radí odborníčka. Dôležitá je tiež správna veľkosť obrazovky, jej výška voči očiam. Zabúdať by sme nemali ani na veľkosť písma, sklon klávesnice a ďalšie parametre, o ktorých vás oboznámi očný lekár. Na začiatok stačí, ak je monitor vzdialený od tváre 60 – 80 centimetrov.

 

Odstránenie problémov so zrakom

Paradoxne, súčasný domáci životný štýl nám pomáha odhaliť aj možný problém s naším zrakom. Buď niektoré z refrakčných ochorení (krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus), alebo presbyopiu – chorobu krátkych rúk. Tá sa prejavuje tým, že text sa človeku číta lepšie z diaľky. Všimnúť si to môžete pri čítaní knihy alebo novín. Tento problém sa dá dnes riešiť bezpečne, rýchlo a jednoducho, a to metódou PRELEX.

„Počas zákroku PRELEX očný chirurg implantuje multifokálne alebo trifokálne vnútroočné šošovky. Pomocou nich je možné odstrániť akýkoľvek počet dioptrií do blízka aj do diaľky. Trendom sú trifokálne šošovky. Tie poskytujú špeciálne pohodlie pacientom, ktorí potrebujú perfektné videnie nielen na čítanie a do diaľky, ale aj k práci so spomínaným počítačom,“ opísuje zákrok očná lekárka.

„Ak pociťujete opačný problém, teda príznaky krátkozrakosti a máte problém s videním do diaľky, možnosťou je odstránenie mínusových dioptrií femtosekundovým laserom. Ide o bezpečnú a bezbolestnú metódu, vďaka ktorej už večer v deň zákroku môžete pracovať s počítačom alebo sledovať televíziu. Na druhý deň dokonca šoférovať,“ upokojuje expertka, ktorá však na záver upozorňuje, že dôležitým faktorom je aj správny výber očnej kliniky.

Foto: Shutterstock