O dovolenke často rozhodujú naše finančné možnosti. Na to, aby sme si však poriadne oddýchli, nemusíme nutne vycestovať do exotickej destinácie, kde nás na povel bude ovievať, či podávať do ruky ľadový drink, hotelový personál. Aj Slovensko ponúka veľa turistických možností, ktoré sa oplatí vidieť. Kdekoľvek sa už vyberiete, verte, že párdňový relax a pracovný reset vám len prospeje.

Imunita v ohrození

Aj keď je všeobecne známe, že vírusy sa šíria predovšetkým v studenom a sychravom prechodnom počasí, ani v lete nemáte istotu, že sa vám choroby okľukou vyhnú. Organizmu dáva zabrať najmä náhla zmena teplôt. Po prechádzke rozpálenými ulicami zasadnete do príjemného chládku kaviarne, na nákupy sa vyberiete do klimatizovaných obchodov a nákupných centier. A nakoniec i v aute si počas cesty domov zapnete klímu na plné obrátky.  Čím väčšiemu teplotnému šoku však telo vystavujete, tým menej energie mu ostáva na prirodzenú obranyschopnosť pred choroboplodnými zárodkami.

Podľa odborníkov by optimálny teplotný rozdiel pri prechode z jedného prostredia do druhého nemal prekročiť hodnotu 7 °C. Ak svoj imunitný systém, a teda i celý organizmus, často vystavujete týmto nástrahám, razom sa objaví pocit škriabania v krku, dráždivý kašeľ a bolesti hlavy.

A tak sa môže stať, že zatiaľ čo ostatní sa po práci vyberú schladiť na kúpalisko, vy unavení zamierite rovno domov do postele. Ako sa môžete ochrániť? Možno vám to príde ako rada na leto smiešne, ale mať vždy so sebou sveter s dlhým rukávom, nie je na škodu. Tak sa budete vedieť prispôsobiť každému teplotnému prostrediu.

Presvedčte sa, že dovolenka nakopne vás i vašu obranyschopnosť!

1. Zmeňte vzduch!

A to doslova. Úplne primárny dôvod, ale i tak, podstatný. V súčasnej dobe je vzduch, obzvlášť vo veľkých mestách, až alarmujúco znečistený. Vaše dýchacie cesty i imunitný systém tak zaručene nadchne príjemný slaný morský vzduch, či jemný vysokohorský vánok.

2. Vyspite sa doružova!

Úprimne, koľko ľudí môže povedať, že nepotrebuje pri rannom vstávaní pomoc budíka? Tiež máte pri rannom vstávaní pocit, že by ste zvládli ešte dve-tri hodinky v posteli navyše. Ak máte počas roka spánku a kvalitného odpočinku nedostatok, hneď prvý deň dovolenky nezabudnite dať svojmu budíku „voľno“.

3. Slňte sa!

Využite slnečné lúče vo svoj prospech a namiesto toho, aby ste si počas roka dopĺňali vitamín D, nasajte ho rovno z ovzdušia. Dávajte si však pozor na spálenie a keď je slnko najintenzívnejšie, doprajte si siestu.

4. More na nezaplatenie

Za vhodný spôsob, ako podporiť fungovanie imunitného systému sa pokladá pobyt pri mori. Či už celý deň hráte bedminton, minigolf, polihujete na pláži alebo na nafukovačke, podstatné je, že vdychujete čerstvý morský vzduch.

5. Potulky jaskyňami? Áno!

Na organizmus a imunitný systém blahodarne pôsobí aj pobyt v prírodnej jaskyni – speleoterapia. Dajte však prednosť tým prírodným pred umelo vytvorenými- soľnými. Tieto jaskyne totiž nemajú viaceré významné vlastnosti prirodzených jaskýň, a preto sa nedajú v účinnosti zrovnávať.

6. Dávka vitamínov

Nezabúdajte si každý deň na olovrant pribaliť nejaké ovocie. To obsahuje množstvo vitamínov, ktoré imunitný systém udržia v strehu. Doplniť ich môžete dávkou vitamínu C a zmesou aminokyselín, oligopeptidov a nukleidov v biologicky aktívnej zmesi ProteQuine®, ktoré môžu prispieť k normálnej funkcii imunitného systému a potlačeniu únavy a vyčerpania. Všetky tieto zložky obsahujú cmúľacie tablety Preventan® Clasic, ktoré teraz nájdete i v grepovej variante.