Keď prídu tehotenské nevoľnosti: Ako sa proti nim brániť?

Tehotenské nevoľnosti nie sú nič príjemné. Lenže dnes, keď nám graviditu potvrdí pozitívny tehotenský test už niekoľko týždňov po počatí, by sme nevoľnosti najradšej vymazali z tehotenského slovníčka. Zhruba tretine nastávajúcich mamičiek sa to dokonca podarí. Potom je tu stále šťastná, aj keď o niečo viac potrápená skupina tehotných, ktoré niekoľko týždňov trápi „len“ citlivosť na pachy, prípadne nechuť do jedla. prituhuje potom pri zvyšku, t. j. zhruba 70% tehotných, ktoré nevoľnosti trápia celý deň niekoľko týždňov či dokonca mesiacov. Ako s tým bojovať?

Najčastejšia tehotenská „opica“ nedbá ani na dennú dobu, ani vek gravidity a často zahŕňa aj ďalšie nepríjemné pocity a stavy. „Medzi tehotenské nevoľnosti sa radí pálenie záhy, pocity na vracanie, vracanie, zvýšené slinenie, sklony k zápche,“ vysvetľuje Josef Pulkert, primár Gynekologicko-pôrodníckeho oddelenia Nemocnice Ivančice. „Vo väčšine prípadov postihujú ženy v prvých dvoch až troch mesiacoch tehotenstva, potom postupne odznievajú a objavujú sa zase ku koncu tehotenstva. To je dané práve rýchlym nástupom hladiny ženských hormónov, najmä progesterónu, ktorých hodnoty sa v ďalšom priebehu gravidity zase postupne stabilizujú.“ 

Poslovia dobrých správ i nevoľností

Aj napriek najrôznejším štúdiám a testom sa dosiaľ nepreukázal jednoznačný genetický vplyv ani ďalšie príčiny, ktoré by nevoľnosti u všetkých tehotných vyvolávali. Lekári sa však prikláňajú k najlogickejšiemu vysvetleniu, a tým je prítomnosť tehotenských hormónov, ktoré okrem zaisťovania samotnej gravidity plnia tiež funkciu ochrany. Príroda sa totiž snaží upozorniť matku na to, aby o seba viac dbala a vyhla sa všetkým potenciálnym nebezpečenstvám. Najvýznamnejší podiel na nevoľnostiach má celkom iste hormón hCG, ktorý podporuje graviditu a ktorého hladina v tele ženy vrcholí práve v „obávanom“ období, teda medzi 8. – 12. týždňom tehotenstva.

„Teórií, prečo začiatok tehotenstva sprevádzajú nevoľnosti, je mnoho, žiadna z nich však nie je vedecky jasne dokázaná,“ uvádzajú odborníci na čele s doktorom Pavlom Caldom. „V prvých týždňoch tehotenstva dochádza k prudkému nárastu hormónu produkovaného placentou, nazvaného choriový gonadotropín. Tento hormón je dôležitý pre budúce dieťatko a jeho správne uhniezdenie v maternici. Nie je však len ‚poslom dobrých správ‘, prinášajúcim potvrdenie o tehotenstve, ale je tiež tým, ktorý v začiatku tehotenstva môže spôsobovať nevoľnosti. Aj hormón šťastia, sérotonín, sa podieľa na väčšej dráždivosti žalúdka. Svoju rolu môže zohrať i štítna žľaza, aj ona je tehotenstvom zaťažená a môže sa spolupodieľať ako na vzniku pocitu na vracanie, tak na búšení srdca či návaloch,“ vysvetľujú na webe lekári a dodávajú, že na vine môže byť aj spomalené trávenie, a v neposlednom rade záleží tiež na psychickom rozpoložení.

Kedy to už skončí?

Nech je už príčina akákoľvek, postihnutú mamičku zaujíma jediné: ako dlho bude nevoľnosťami trpieť a ako si od nich môže pomôcť. Ani na jednu z otázok však neexistuje jednoznačná odpoveď. Nevoľnosti vás môžu potrápiť týždeň-dva, rovnako ako niekoľko dlhých mesiacov. „Nejakou formou tehotenských nevoľností trpí temer každá žena. Niektoré ženy trpia nevoľnosťami v každej svojej gravidite, niektoré majú ťažkosti v prvej a v ďalších už nie, niektoré nemajú žiadne problémy a cítia sa dobre počas celého priebehu tehotenstva. Vieme však o psychogénnych príčinách niektorých tehotenských nevoľností, takže je možné, že niektoré psychicky labilnejšie ženy budú s väčšou pravdepodobnosťou vracať,“ hovorí doktor Pulkert.

Keď už nevoľnosti udrú, väčšinou sa tehotnej držia po celý prvý trimester. „Pokiaľ nedochádza k váhovému úbytku, odporúčala by som nedráždivú diétu, kedy jete často, ale malé porcie. Vynechajte ťažké, korenené a tučné jedlá. Raňajkujte ešte v posteli, kým vstanete. Pite chladné nápoje a jedzte chladné ovocie, často zaberá zmrzlina. Noste so sebou stále niečo na jedenie, stačí sušienka alebo müsli tyčinka. Dobrá je tiež zmena prostredia, a tým aj zmena denného režimu,“ radí skúsená pôrodná asistentka Magdalena Mikulandová.

Celodenné zobanie

Nevoľnosti sa však môžu objaviť znova a v podstate pretrvávať až do samotného pôrodu. Nebojte sa, drvivá väčšina tehotenských nevoľností sa končí súčasne s prvým trimestrom a relatívne veľké percento z nich sa dá ustáť zmenou režimu a dodržiavaním určitých pravidiel. Medzi tie najspoľahlivejšie patrí naplniť žalúdok ešte skôr, ako ráno vstanete z postele. Majte na nočnom stolíku sušienky či piškóty a trochu ich hneď po prebudení zjedzte. V priebehu dňa jedzte často, ale malé porcie. Nezabudnite pravidelne piť, avšak pozor na jednorazové vypitie prílišného množstva tekutín. Popíjajte skôr po dúškoch v priebehu celého dňa, skúste i kolové nápoje či zázvorový čaj. ADobre vám tiež urobí všetko, čo je chladné, funguje aj vitamín C a zázvor v podobe lízaniek či bonbónov. Pozor, pokiaľ užívate tehotenské vitamíny, skúste ich vysadiť, ich povrch totiž často obsahuje látky, ktoré môžu dráždiť žalúdok.

Nevoľnosťami trpia i vaše zuby