Pri odstriekavaní rukou vám stačia dôkladne umyté prsníky, vyvarená nádoba na odstriekané mlieko a umyté ruky. Pred začiatkom priložte na prsník teplý vlhký obklad (alebo si zvlášť spočiatku nahrejte prsníky v sprche), pomáhajú krúživé masáže rukou od základu prsníka smerom k bradavke, aby sa povzbudil vypudzovací reflex.
Nakoniec prsníky ľahko vyklepte v predklone. Takto pripravená môžete začať:
- Špičku palca položte na dvorec, špičku ukazováka pod dvorec, aby prsty tvorili písmeno C. Prsty a bradavka musia byť v jednej línii.
- Celý prsník pritisnite ostávajúcimi prstami a dlaňou k hrudníku.
- Rytmicky stláčajte bradavku, až mlieko začne odkvapkávať.
- Opakujte tento trojdobý pohyb a meňte pozície prstov na dvorci.
- Prsty nesmú bradavku vyťahovať dopredu a nesmú opúšťať kožu.
- Veľký alebo príliš naliaty prsník podložte dlaňou druhej ruky.
- Odstriekavajte 20 – 30 minút, niekoľ- kokrát za tú dobu prsníky vystriedajte. Potom prsníky otrite, osušte, prípadne bradavky natrite bepanthenom.
- Pokiaľ používate odsávačku, hygienické zásady a príprava prsníkov sú rovnaké.