Popôrodné obdobie býva často poznačené nepríjemnými stavmi, ktoré sprevádza melanchólia a smútok. Hovorí sa tomu aj popôrodná depresia, či popôrodné blues, a tomuto stavu sa vyhne len máloktorá matka. Aj preto je dobré poznať tipy, ktoré vám pomôžu čo najlepšie sa na túto situáciu pripraviť a zvládnuť ju.
Šťastie praje pripraveným
Na pôrod sa poriadne nachystajte. Musíte rátať s popôrodnou únavou a preto si pripraviť všetky veci dopredu, aby ste mali po pôrode čo najmenej starostí. Kúpte si preto nevyhnutné veci, môžete zamraziť navarené jedlá, prispôsobiť si čo najlepšie svoje obydlie, zaplaťte predom všetky faktúry a účty, vybavte si svoje záležitosti s kamarátkami po telefóne. Ušetríte tým mnoho zbytočných stresov a minutých síl.
Dvaja je viac ako jeden
Váš partner pri vás nemusí byť len na okrasu. Nemajte obavy zapojiť ho v rámci jeho aj vašich možností do starostlivosti o novorodenca. Nie len že sa tým zlepší jeho vzťah k dieťaťu, ale zvýši to u neho aj pocit jeho kompetencií pokiaľ ide o výchovu dieťaťa, no hlavne nebudete sa v tom cítiť osamotená.
Nehanbite sa požiadať o pomoc
Netreba sa hanbiť využiť sociálne opory a požiadať o pomocnú ruku svojich rodičov, súrodencov, kamarátov, alebo dokonca aj susedov. Im môže takáto prejavená dôvera dokonca polichotiť a zlepší to vzťah medzi vami a nimi. Nezanedbávajte ani kontakt s inými mamičkami. Môžete sa navzájom podeliť o skúsenosti a poradiť si.
Pomoc odborníkov
Špecialisti sú tu na to, aby nám pomáhali. Preto sa neváhajte kedykoľvek pri akýchkoľvek pochybnostiach obrátiť na ľudí ako detský lekár, gynekológ a hanbou nie je ani návšteva psychológa. Netreba zabúdať, že čím skôr sa problém správne diagnostikuje, tým je väčšia šanca, že sa podarí úspešne vyriešiť.
Posťažujte sa
Nenechávajte v sebe hniť negatívne emócie. Občas je dobre niekomu sa posťažovať a dať najavo svoje pocity zlosti, smútku, ľútosti, ktoré sú v tomto období predsa prirodzeným výsledkom hormonálnej búrky v tele. Podeľte sa s niekým so svojimi pocitmi a uvidíte, že sa vám uľaví.
Nájdite si čas aj na seba
Hoci sa to po pôrode môže zdať ako nereálna vec, treba si vedieť nájsť čas aj na seba. Veľa negatívnych pocitov totiž súvisí práve s tým, že žena má zanedbávať samú seba kvôli dieťaťu. Nie je to však pravda a vôbec to tak v realite nemusí vyzerať. Vždy si preto vyhraďte istý čas len pre seba, či už na spánok, relaxáciu v prírode, vo vani, alebo si urobte návštevu u kaderníčky. Ak ste v pohode vy, vycíti to aj vaše dieťa a bude pokojnejšie.
Nehrajte sa na dokonalú
Nikdy, ale nikdy sa nesnažte byť absolútne dokonalou. Netreba byť na seba náročná a báť sa priznať sebe, ale aj pred ostatnými svoje chyby. Všetci občas nejaké robíme a zbytočné pocity viny a hanby preto nie sú na mieste.
Foto: Shutterstock