Často nám užívanie si nášho tehotenstva kazí pravidelná nevoľnosť, ktorá nás núti behať na toaletu viac, ako je zdravé. Spôsobuje ju viacero faktorov, no my sa namiesto skúmania jej príčin pozrieme spoločne nato, ako jej čo najlepšie predísť.
Zázvor
Toto obľúbené korenie je skvelým prostriedkom proti žalúdočným nevoľnostiam. Dokáže prehriať organizmus a naštartovať funkciu obličiek. Má antibakteriálne a protizápalové účinky. Zmierňuje príznaky chorôb ako chrípka a nádcha, no dokonca je aj pomocníkom pri potlačení rakoviny. Okrem zázvorového čaju nájdete na trhu z neho vyrobené aj bio bonbóny a žuvačky.
Sucháre
Na raňajky si vyskúšajte dať klasickú sušienku alebo diétny suchár. Skúste si ich zopár položiť pred spaním na nočný stolík, aby ste ich hneď ráno mali po ruke. Takto stihnete zabrániť rannej nevoľnosti, aby vás prekvapila skôr, ako sa dostanete k jedlu. Dôležité je totiž nevstávať nalačno a nepodceňovať raňajky.
Medikamenty
Pocit zvracania spoľahlivo utlmí napríklad Torecan. Tabletku, alebo čapík môžete použiť jeden až trikrát denne. Účinok sa zväčša dostaví po polhodine a trvá asi štyri hodiny. V období tehotenstva však nezabúdajte ani na kyselinu listovú. Užívať sa ju dokonca odporúča aj ženám, ktoré sa len chystajú otehotnieť. Je totiž prevenciou proti vážnym vývojovým poruchám. Dokladá to aj holandský výskum, ktorý tvrdí, že ženy užívajúce minimálne 400 mikrogramov kyseliny listovej, majú až dvadsaťkrát nižšiu pravdepodobnosť, že porodia dieťa so srdcovou poruchou.
Menšie porcie
Uľahčite to vášmu žalúdku tak, že si rozložíte jedlo na menšie porcie a budete jesť viackrát denne. Viachodinové intervaly medzi jedlami a nepravidelný príjem stravy má totiž za následok spomalenie činnosti žalúdka a čriev. Skúste tiež obmedziť konzumovanie zeleniny a ovocia so šupkou. Ideálna je varená zelenina, ktorá vďaka svojej konzistencii zníži kyslosť žalúdka a upokojí ho.
Pohoda a stop stresu
Buďte čo najviac v pokoji a vyhýbajte sa stresu. Zahoďte za hlavu všetky starosti a obavy, relaxujte a myslite na svoje pohodlie. Pomôcť vám v tom môžu aromaterapeutický kúpeľ, alebo masáž bruška, ktorú si môžete vykonať aj sami jemným hladením, no zapojiť sa môže aj váš partner. Psychika však niekedy robí viac, ako všetko ostatné.
Foto: Shutterstock