Plávanie patrí medzi najzdravšie, najkomplexnejšie, ale aj najpríjemnejšie športy vôbec. Práve preto by ste ho mali dopriať aj vašej malej ratolesti. Má totiž blahodarný vplyv na zdravie a vývin celého organizmu vášho dieťaťa. Jeho benefity naozaj stoja za to.
Posilnenie srdcovo-cievneho systému
Ak s vašim potomkom plávate pravidelne, má to skvelé benefity pre jeho srdcovo-cievny systém. Pravidelná činnosť svalstva súbežne s pravidelným dýchaním v horizontálne polohe plávajúceho uľahčujú cirkuláciu krvi. Na srdce je tak vyvíjaná menšia námaha, pretože nemusí súperiť s gravitáciou pri čerpaní krvi z dolných končatín a tým sa posilňuje.
Zlepšuje dýchanie
Dýchanie je pri plávaní obzvlášť dôležité a je podstatnou časťou celej plaveckej techniky. Zvýšeným úsilím dýchacích svalov v priebehu plávania sa preto rozvíja aj dýchací systém a jeho funkcie. Zároveň sa ruka v ruke s tým zvýši aj vitálna kapacita pľúc.
Posilnenie svalstva a správneho držania tela
Voda vás nadnáša, čím až tak nevnímate námahu, no pritom precvičíte a posilníte všetky svalové skupiny, no najmä tie, ktoré sú v bežnom živote zanedbávané. Okrem toho plávaním človek zlepšuje kondíciu a koordináciu pohybov končatín a dýchania.
Vytváranie pohybových návykov, ktoré sú nutné pri správnom plávaná vo vodorovnej polohe je spojené s rozsiahlou prestavbou existujúcich spojov medzi nervovými centrami. Dokážete tým napríklad upraviť začínajúcu sa skoliózu a pôsobé aj na unavené ploché nohy.
Uvoľnenie a relax
Azda žiadna športová činnosť vás neuvoľní a nezrelaxuje tak, ako plávanie. To pozitívne vplýva na duševné vnútro dieťaťa a pomáha aj pri nespavosti. Vaše zlatíčko bude po plávaní pokojnejšie, v tele sa mu totiž uvoľnia endorfíny. Plávanie mu dá možnosť kvalitne zrelaxovať a učí dieťa mentálnej hygiene.
Regenerácia a rehabilitácia
Z pohľadu regeneračných, kompenzačných i rehabilitačných účinkov má plávanie v rámci sústavy telesných cvičení najširšie uplatnenie. Priaznivo pôsobí na oporný aparát a umožní pohyb aj telesne postihnutým, alebo inak obmedzeným jedincom. Taktiež vie byť skvelým pomocníkom pri uľahčení návratu do normálneho života po úrazoch, alebo ochoreniach.
Bojuje s obezitou
Ak trpí vaše dieťa obezitou, začnite plávaním. To totiž natoľko nezaťažuje kĺby a kosti, ako iné športy. Voda taktiež organizmus priebežne ochladzuje a dieťa tak necíti nepríjemný pot, ktorý by ho mohol odradiť od pohybovej aktivity. Pravidelné plávanie spoločne s úpravou stravy môžu spraviť zázraky.
Tip na záver: Voda v bazénoch obsahuje kvôli hygiene látky určené na dezinfekciu, ktorých úlohou je ničiť mikroorganizmy. Dôležité je preto naučiť svoje dieťa, aby sa po každom plávaní dôkladne osprchovalo a vypláchlo si aj oči.
Celkovo by ste však plávanie mali zahrnúť medzi pohybové aktivity vášho dieťaťa. Okrem spomínaných benefitov totiž posilníte jeho imunitný systém a otužíte organizmus.
Foto: Shutterstock