Bábätko sa na nás spokojne usmieva v kočíku a vy prežívate najkrajšie obdobie svojho života. Jedinou vadou na kráse sú tehotenské kilá, ktoré sa stále ťažko zbavujete. A pretože nechcete kvôli drastickým diétam ohroziť vlastné zdravie aj zdravie vášho bábätka, pohybujete sa  v začarovanom kruhu. 

Ak sa často trápite otázkou, ako schudnúť efektívne a bez drastických hladoviek, máme pre vás jasnú odpoveď. Prvým krokom k úspechu je správne naštartovať svoje trávenie. Neviete ako na to? Skúste to takto: 

Prvý krok: Pozor – zlá diéta je krok späť!

Drastická či neodborne stanovená diéta spoločne s nadváhou a radikálnou zmenou vášho jedálnička vedie jednoznačne k problémom s trávením a zažívaním. Môže ísť o plynatosť, zápchu, preháňanie či najrôznejšie bolesti brucha. Aby zažívanie bolo v poriadku, je potrebné dôsledne dbať na vyváženú stravu, ktorá bude obsahovať správny podiel jednotlivých zložiek potravy, ktoré pokryjú našu energetickú potrebu. Toto si bežne žiadny človek nestanovuje sám „na kolene“, a preto je dobré sa poradiť s odborníkom, ktorý s vami preberie správnu skladbu jedálnička.

Druhý krok: Malé porcie, veľký chudnúci efekt

Ideálne je rozplánovať denný príjem jedla do čo možno najmenších porcií. Nezdravé prejedanie vás vysiľuje ako fyzicky, tak psychicky. Aby ste sa cítili sviežo a fit, je potrebné premýšľať o tom, aby množstvo potravy pre vás bolo ideálne. Ako to spoznať? Pri konzumácií jedla sa venujte iba tejto aktivite. Nenechávajte sa ničím rušiť. Celkom nevhodné je stravovať sa pri televízií či počítači, pretože vaša pozornosť rozptyľuje a vy si neuvedomujete aktuálny pocit sýtosti. 

Tretí krok: Voda, voda a opäť voda...

Pitný režim je to, čo sa v spojitosti s úpravou stravovania opakuje neustále dookola. V ideálnom prípade je dobré konzumovať iba čistú a neperlivú vodu.

Štvrtá krok: Čomu sa v jedálničku skôr vyhnúť

Všeobecne platí, že je vhodné sa vyvarovať korenistým jedlám a zamerať sa najskôr na nenadúvajúcou stravou. A to nie len za predpokladu, že kojíte. Pozor na vyššie množstvo prepálených tukov, sladkostí a tučných jedál. Čo robiť v prípade, keď vás chytí „vlčí hlad“? Skvelým tipom môže byť šalát z čerstvej zeleniny s chutnou zálievkou. 

Piaty krok: Čo dodať do jedálnička? 

Výborným tipom, ktorý podporí Váš tráviaci trakt, je škorica. Toto aromatické korenie ma radu schopností a niektoré z nich prispievajú  k regulácii telesnej hmotnosti, pretože pomáha udržať normálne žalúdočné plyny a pohodlie žalúdka. Vďaka tejto podpore metabolizmu prispieva k dokonalejšiemu tráveniu jedla, pretože sa telo efektívne zbavuje škodlivých látok. 

Šiesty krok: Vláknina je kľúčom k úspechu

Vláknina je dôležitá pre zlepšenie zažívania, je pomocníkom pri chudnutí a tiež reguluje cholesterol. Ideálne je konzumovať hlavne vlákninu rozpustnú, ktorá zvyšuje objem stravy v žalúdku, a obmedzuje tak pocit hladu a aj vlákninu nerozpustnú, ktorá zlepšuje funkčnosť tráviaceho systému. Vďaka tomu podporuje peristaltikou čriev a má pozitívny vplyv na trávenie. 

Stávka na istotu! 

Nie jedna maminka by stavila na osvedčený prípravok, ktorý je bežne dostupný v lekárni – Unilakt škorica. Ide o vlákninové tablety obsahujúce probiotickú kultúru a riasu chlorelly, ktorá napomáha k upraveniu trávenia a zažívania. V tomto jedinečnom výživovom doplnku nájdete tiež škoricu, ktorá podporuje odbúravanie tukov a uľahčuje trávenie. V neposlednom rade je prípravok obohatený o vitamín C, ktorý udržuje normálnu funkciu imunitného systému. Práve ten sa stáva nevhodného stravovania často oslabený. 

 

 

Zdroj a foto: PR článok