Je všeobecne vžitým mýtom, že gravidita je liek na všetky smútky, a byť šťastná sa považuje za povinnosť nastávajúcej matky. Možno by to tak bolo v ideálnom svete. Realita je iná a mnohé z nich trápi depresia. Tej sa však dá predísť.
Čo všetko spôsobuje depresiu
Nájsť si správneho partnera a pod tlakom biologických hodín otehotnieť, obstáť v profesii a nestratiť dobré zamestnanie, ekonomická neistota budúcej rodiny, chýbajúce zázemie. To je realita mnohých slovenských žien. K tomu pristupujú hormonálne vplyvy v tehotenstve, ktoré sa s psychikou pohrávajú, pretrvávajúce ochorenie pred graviditou, škodlivé návyky či nedostatočná výživa. To všetko má veľmi ďaleko od predstavy o „šťastnom“ tehotenstve, a veľmi blízko k spúšťacemu faktoru skutočnej depresie.
Podľa svetových štatistík trpí depresiou v gravidite 14 až 23 percent žien. Zhruba u polovice sa klinická depresia objavila už pred tehotenstvom, u mnohých sa práve prvý atak vyskytne v priebehu gravidity. Je preukázané, že depresívne ženy nebývajú schopné viesť „zdravý životný štýl“, častejšie sa uchyľujú k návykovým látkam (tabak, alkohol, samoliečba niektorými liekmi), majú horšiu výživu a trpia nedostatkom spánku. To sú stavy, ktoré môžu viesť k zvýšenému riziku narušeného vývoja plodu, k pôrodu novorodenca s nízkou pôrodnou hmotnosťou, k predčasnému pôrodu a ďalšiemu ohrozeniu dieťaťa. Poškodenie sa nemusí ukázať ihneď po narodení, ale môže spôsobiť zraniteľnosť centrálnej nervovej sústavy a prejaviť sa v priebehu života.
Tak, ako sa v tehotenstve lieči cukrovka, vysoký krvný tlak, ochorenie štítnej žľazy, tak isto je nutné liečiť i depresiu. Optimálne by bolo, keby budúca mamička nebrala žiadne lieky, ale nežijeme v ideálnom svete a depresia je jeho súčasťou. Vždy pri výskyte jej známok je nutné vyhľadať odbornú pomoc. Potom záleží na psychiatrovi, akú metódu liečby zvolí. Môže pomôcť psychoterapia, niekedy je však nutné užívať antidepresíva.
Čo to vlastne je?
Depresia je ochorenie, ktoré má podklad v štrukturálnych zmenách mozgu a porušenom metabolizme serotonínu, dopamínu a noradrenalínu – tzv. neurotransmiterov. Antidepresíva nemaskujú zlú náladu, ale liečia vyvolávajúcu príčinu, uľahčujú nástup účinku psychoterapie (i v tehotenstve).
Medzi jej znaky patrí depresívna (alebo výrazne zhoršená) nálada skoro celý deň a takmer denne počas troch týždňov, alebo prudko a výrazne znížený záujem alebo absencia radosti z väčšiny činností s rovnako častým výskytom, či znížená alebo zvýšená chuť do jedla, ale aj nadmerný spánok alebo ťažkosti so spánkom.
K celému sa môže pridať aj strata energie alebo nezvykle silná únava a znížená schopnosť koncentrácie alebo myslenia, prípadne ťažké rozhodovanie sa. Nepríjemné vedia byť aj pocity zbytočnosti alebo prílišnej či neprimeranej viny. Závažnými znakmi sú tiež pokusy, konkrétne plánovanie, alebo úvahy o samovražde, prípadne opakované myšlienky na smrť.
Čo pomáha a čo nie
Depresia je choroba, ktorú je vždy nutné liečiť. Ak sa budúca mamička cíti „len“ smutná, bez elánu a radosti niekoľko dní, ale napriek tomu sa na dieťatko teší, môže jej pomôcť napríklad aj veľa svetla (večer rozsvietiť všetky žiarovky, alebo si zadovážiť špeciálnu lampu) a naopak, na noc úplne zatemniť, len tak príde kvalitný hlboký spánok.
Dôležitá je aj strava a hlavne potraviny, ktoré obsahujú dostatok vitamínov skupiny B, kyseliny listovej, horčíka (banány, tmavá čokoláda, orechy, listové šaláty, zelenina vôbec) a nepiť viac než jednu šálku kávy denne. Alkohol je úplné tabu a vyhýbajte sa aj sladkostiam a sladeným limonádam. Pozor aj na niektoré bylinky (ľubovník, šalvia, petržlen a ďalšie), s ich dávkovaním veľmi opatrne. Mnoho z nich obsahuje látky, ktorých účinky na plod nie sú preskúmané.
Bylinné čaje radšej nie. Skúste sa radšej venovať čo najintenzívnejšie tomu, čo vás baví. Primeraný pohyb i v tehotenstve vyrobí dosť endorfínov pre duševnú pohodu a riaďte sa heslom, čo nemusíš urobiť dnes – odlož radšej na pozajtra. Striedajte prácu, zábavu a odpočinok. Uvedomte si, že recept na šťastné a ničím nerušené tehotenstvo v pohode jednoducho neexistuje.
Každý smútok nie je depresia
Zlosť, rozladenie, pokles nálady sú v tehotenstve normálne pocity. Väčšinou ide o prechodný stav, ktorý do druhého dňa „vyšumí“, alebo reakcia na určitú situáciu. Pokiaľ sú príčinou rodinné nezhody trvalejšieho charakteru, je gravidita naozaj najvyšší čas, kedy ich riešiť, napríklad s pomocou odborníkov v partnerskej či manželskej poradni alebo u odborníkov zaoberajúcich sa riešením domáceho násilia. Netreba zvaľovať svoje osobné a rodinné problémy na depresiu.
Foto: Shutterstock