V súčasnosti sa metóda plánovaného rodičovstva teší veľkej obľube, preto nie je žiadnym prekvapením, že priemerný vek prvorodičiek z roka na rok stúpa. Avšak aj pri plánovaní potomka sa môžu vyskytnúť rôzne „komplikácie“ , kedy počať dieťa nejde okamžite. Čo môže v takom prípade pomôcť?

Ak patríte do skupiny žien, ktorým to nevyšlo hneď „na prvýkrát“, vyskúšajte tieto tipy.

Vypočítajte si plodné dni

Jednoduchšie povedané, sledujte svoj menštruačný cyklus. Menštruačný cyklus je rozdelený na fázy plodných a neplodných dní. Plodné dni nastávajú väčšinou v strede cyklu, kedy nastáva ovulácia. Je to proces, bez ktorého by k oplodneniu ani nemohlo dôjsť. Pri ovulácii sa uvoľní vajíčko z vajíčkovodu a je pripravené na oplodnenie. V deň, v ktorý sa dostavila ovulácia sa považuje za najplodnejší. Za plodné dni sa považujú aj  dva dni pred a jeden deň po ovulácii. 

Na príchod najplodnejšieho obdobia reaguje aj vaše telo. Môžete zaznamenať prílišnú precitlivenosť, zmeny nálad, zvýšenú sexuálnu túžbu, ale aj väčšiu fyzickú príťažlivosť. To všetko je ovplyvnené hormónmi, ktoré v tele spôsobujú zmeny. Plodné dni môžete sledovať aj  rôznymi modernými prostriedkami, akými sú napríklad merač plodnosti alebo aplikácie pre výpočet plodných dní, ktoré sú dnes už bežne dostupné.

Doprajte si dostatok sexu

Bez neho to nejde! A to hlavne počas plodných dní. Ak túžite po dieťati čo najskôr, dbajte na dostatok sexu najmä v období pred a počas ovulácie. Spermie sú totiž schopné prežiť vo vhodných podmienkach aj 5 dní, takže k oplodneniu môže dôjsť aj keď ste „premeškali“ svoj najplodnejší deň.

Obmedzte kofeín

Kofeín je pre ľudské telo prospešná látka. Má silný povzbudzujúci účinok, preto niet divu, že je na ňom väčšina populácie takmer závislá. Jeho nevýhodou však je, že vo veľkej miere negatívne pôsobí na reprodukčný systém žien, a tým znižuje schopnosť počať dieťa.  Preto v období, keď sa snažíte otehotnieť, by ste jeho príjem mali obmedziť na minimum. No ak si aj napriek tomu bez kávy neviete predstaviť ani jedno ráno, neprekračujte jednu šálku kávy denne.

 

Dbajte na vyváženú stravu

Zdravá a vyvážená strava je najlepším základom, ktorý môžete svojmu budúcemu potomkovi  poskytnúť. Na to, aby vaše telo bolo schopné „uživiť“ dvoch ľudí naraz, potrebuje hlavne dôležité stavebné látky, vitamíny a minerály. Do svojho jedálnička môžete zaradiť aj výživové doplnky, ako napríklad kyselinu listovú, ktorá je veľmi dôležitá najmä v prvom trimestri. Ak chcete otehotnieť čím skôr, stravu rozhodne nepodceňujte.

Vyhýbajte sa verejným kúpaliskám

Počas doby kedy sa snažíte počať dieťa nenavštevujte verejné kúpaliská alebo plavárne. Vyhnite sa aj vírivkám a bazénom. Aj keď je to na jednej strane príjemná rekreácia, na strane druhej poskytuje vysoké riziká rôznych infekcií. Infekcia môže spôsobiť oddialenie tehotenstva, pretože telo sa najskôr musí sústrediť na jej odstránenie.

Uvoľnite sa

Aj keď po bábätku túžite viac ako po hocičom inom, je dôležité nechať veciam voľný priebeh. Každé ženské telo reaguje inak, preto neprepadajte úzkostiam, ak sa vám nepodarí otehotnieť ihneď. Namiesto toho si doprajte relax, uvoľnite si telo aj myseľ. A možno sa ani nenazdáte a budete prežívať najkrajšie obdobie života.

 

Foto: Shutterstock