Silná imunita je tým najlepším darom, ktorý viete dať vašim potomkom. Prinášame vám tri tipy, s ktorými to určite zvládnete na jednotku.
Cvičte s nimi
Pravidelná fyzická aktivita podporuje zdravú imunitu nielen u dospelých, ale aj u detí. A to nielen z dôvodu, že aktívny pohyb pomáha telu zbaviť sa baktérií, ktoré sa mohli dostať do dýchacej sústavy, ale aj preto, lebo šport podporuje tvorbu bielych krviniek a rôznych protilátok. Tie pomáhajú v boji proti infekciám.
Dbajte preto na to, aby vaše deti mali pravidelný pohyb. Niekedy len stačí ísť napríklad do lesa či parku a ony sa už o zvyšok postarajú samé. Ale dá sa to aj v pohodlí vášho domova. Buďte pre nich príkladom a cvičte spoločne. Ak napríklad máte rada jogu, skúste si ju zacvičiť spolu s vašimi deťmi alebo im vymýšľajte kreatívne hry, pri ktorých sa poriadne zapotia.
Myslite na ich spánok
Nedostatok spánku je tichým problémom 21. storočia, ktorý netrápi len dospelých, ale aj tínedžerov a často aj mladšie deti. Nekvalitný a krátky spánok zvyšuje produkciu hormónu kortizol, ktorého dlhodobo zvýšená hladina potláča zdravú imunitu.
Dajte si preto záležať na tom, aby sa vaše deti dobre vyspali. Novorodenci potrebujú až 16 hodín spánku denne, batoľatá 11 až 14 hodín a deti v predškolskom veku si vystačia s 10 až 13 hodinami spánku za noc. Tieto astronomické čísla, o ktorých sa nám dospelým už ani nesníva, deti ľahko dosiahnu, ak si okrem nočného spánku doprajú aj poobedného šlofíka. Ak to však nie je možné, uložte ich večer do postele skôr.
Zdravá strava je kľúčová
Kvalitná strava je základom zdravého tela aj mysle. Mala by byť pestrá a bohatá na ovocie, zeleninu a nemali by ste zabúdať ani na ryby. Vaše deti si určite pochutnajú na mandarínkach, mrkve alebo grapefruitoch, ktoré sú bohaté na vitamín C. Ten podporuje tvorbu bielych krviniek a tým pádom aj imunitu.
Dôležité sú aj ryby. Svetová zdravotnícka organizácia ich odporúča jesť aspoň dvakrát týždenne. Sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele. „Omega-3 majú na imunitu pozitívny vplyv, pretože sú súčasťou mnohých dôležitých metabolických procesov v tele,“ vysvetľuje výživová špecialistka Janka Trebulová. Výskum tiež ukazuje, že zvyšujú efektívnosť B-lymfocytov, ktoré sú taktiež zodpovedné za imunitu.
Pokiaľ vaše deti nie sú fanúšikmi rýb, prísun omega-3 mastných kyselín im viete zabezpečiť aj vďaka výživovým doplnkom. Výživový doplnok OmegaMarine Forte+ od NaturaMed Pharmaceuticals je vyrábaný z kvalitného oleja z nórskych lososov, vďaka čomu je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Tie okrem posilňovania imunity napomáhajú aj zdraviu ciev, srdca a mozgu.
Mesačné balenie OmegaMarine Forte+ teraz môžete vyskúšať zadarmo, len za cenu poštovného a balného. Viac informácií o produkte aj aktuálnej akcii získate na bezplatnej linke 0800 444 204 alebo na webovej stránke www.omegamarineforte.sk.
Zdroj a foto: PR článok