V pôrodnici si želáte jediné – ísť so svojím dieťatkom čo najskôr domov. Len čo sa však za vami zabuchnú domové dvere, začnú vás prepadať iné priania a obavy. Napríklad tie, ktoré sa týkajú prvej spoločnej noci doma. Zvládnete ju? A aká bude?
Lepší spánok
Hovorí sa, že novorodenci prespia až 20 hodín denne. V priebehu dňa i noci sú v bdelom stave schopní vydržať približne hodinu v kuse. Kľúč ku kvalitnému spánku väzí v tom, že novorodencovi prichystáte podmienky podobné tým vnútromaternicovým. Zásadnú rolu hrá tesnosť priestoru.
Bábätko sa odporúča pevne zavinovať, a to ideálne takzvane do „dážďovky“, ako deti balí i pôrodnícky personál (ručičky bábätka by mali byť zavinuté plienkou či zavinovačkou pri telíčku, aby nemohlo tzv. šermovať a budiť sa na nekontrolovateľné šklbavé pohyby, na internete zoženiete dokonca takéto špeciálne zavinovačky). Bábätku tiež prospeje, keď mu zaistíte tlmené svetlo a istú mieru šumu alebo bežného prevádzkového hluku. Bonusom je potom túlenie či hojdanie, pretože dieťa i v brušku cítilo váš neustály pohyb.
Nastavte vnútorné hodiny
Aby ste bábätku nastavili vnútorné hodiny (teda, aby vedelo správne odlíšiť deň od noci a vhodne na ne reagovalo), treba začať s určitými návykmi čo najskôr. Medzi ne patrí pravidelnosť kŕmenia, nemenné prostredie na spanie a neskôr aj zavedenie uspávacích rituálov, tie totiž v dieťati navodzujú pocit bezpečia a istoty. Už prvý deň po prepustení z pôrodnice počítajte s kúpaním bábätka, po ktorom dieťa nadojčíte, necháte odgrgnúť a uložíte do postieľky k nočnému spánku.
Bábätko by sa malo kúpať, kŕmiť a ukladať k nočnému spánku vždy v rovnakom čase, optimálne medzi 18.–20. hodinou, pričom posledná polhodinka pred uložením má byť relaxačná. S dieťatkom sa v tomto čase rozprávajte, alebo ho môžete jemne namasírovať. Bábätko ukladajte v bdelom stave, aby sa naučilo usínať samo, ideálne teda pol hodiny po kŕmení.
Aj dojčenie má svoje pravidlá
Dojčenie nemá v tejto chvíli ešte žiadny režim. Teoreticky by malo dieťatko v prvých týždňoch piť 8- až 12-krát (niekedy až 15-krát) za 24 hodín. Pritom je bežné, že dieťa počas dojčenia zaspí a po chvíli sa o prsník znovu hlási. V takom prípade sa len ťažko posudzuje, či šlo o jedno alebo trebárs o tri dojčenia. Pokiaľ máte spavé bábätko, ktoré nepije dostatočne často alebo nepociká 5–6 plienok za deň, dojčite ho vyzlečené iba do plienky a jemne ho hlaďte pod krčkom, alebo mu masírujte chodidlo či dlaň. Hoci by vám dieťatko prespalo i osem hodín v kuse, nakŕmte ho.
Ideálne však do troch mesiacov veku by malo byť dieťa pravidelne kŕmené najdlhšie každé tri hodiny. A napriek tomu, že platí, že bábätká potrebujú i takzvané nenutričné cicanie, zamyslite sa tiež nad pravidelnosťou kŕmenia. Pretože ak by ste každý plač či nepohodu bábätka riešili priložením k prsníku, dostali by ste sa do bludného kruhu – dieťatko by z prekŕmenia začalo bolieť bruško a plač by sa vracal stále dokola. Rozumné je dojčiť bábätko každé dve až tri hodiny a prípadný plač medzitým tíšiť tým, čo dieťa najviac potrebuje – vzájomnou blízkosťou a kontaktom v mamičkinej náruči.
Majte postieľku na vhodnom mieste
Je celkom na vás, či si pre dieťatko zvolíte ako najlepší spôsob spanie v spoločnej posteli alebo v samostatnej postieľke. Odborníci sa ako na ideálnom variante zhodujú na kombinácii oboch – teda keď má bábätko svoju vlastnú postieľku (so zvýšenou polohou hlavičky) tesne pri maminej posteli s odstránenou bočnicou. Dieťatko tak cíti maminu blízkosť, zároveň mu však nehrozí zaľahnutie. Blízkosť matkinho tela pri dieťati upravuje telesnú teplotu, metabolizmus, hladiny hormónov, tvorbu enzýmov, zároveň teda i obranyschopnosť a imunitný systém.
Je dokázané, že dlhý telesný kontakt s rodičom v noci reguluje centrálnu nervovú sústavu a telesné systémy dieťaťa a môže ovplyvniť i jeho neskoršiu celkovú pohodu. A pamätajte! Jediná bezpečná poloha pre spánok novorodenca a dojčaťa je na chrbte. Na nočný spánok je ideálne ukladať bábätko v dobre vyvetranej miestnosti s teplotou medzi 18–20 stupňami. Na noc doprajte bábätku tmu. V miestnosti, kde sa spí, by nemalo svietiť žiadne svetlo a samozrejmosťou je stíšenie prípadného hluku.
Užite si to
Každé „po prvý raz“ je niečím čarovné. Na prvú noc doma budete spomínať celý život, preto si ju skúste užiť. Pokiaľ sa to v návale hormonálnej horskej dráhy dá, nemajte žiadne obavy a skôr počítajte s variantom pokoja a pohody. Vaše dieťatko je tu a jediné, čo potrebuje, je vaša náruč a mliečna mňamka. Oboje máte pri sebe, takže sa nenechajte zneistiť čiernymi myšlienkami, ktoré sú pre obdobie po pôrode typické a snažte sa dnešné „po prvý raz“ si spríjemniť.
Po uložení bábätka si s partnerom pokojne doprajte malý pohárik a poproste ho, či by vám v noci nemohol dieťatko priniesť prebalené a pripravené na kŕmenie. Vo dvojici sa to jednoducho lepšie zvládne a o materstve to platí dvojnásobne.
Foto: Shutterstock