Povinná karanténa a zatvorenie všetkých škôl a škôlok na Slovensku prinášajú zvýšené nároky predovšetkým na rodičov. Kým deti povinnú karanténu vnímajú ako prázdniny, rodičia musia zvládnuť prácu z domu, popritom zabaviť deti a postarať sa o domácnosť. Z mamičiek sa zo dňa na deň stávajú učiteľky, kuchárky, upratovačky. Je možné si v tomto návale povinností aspoň trochu vydýchnuť a nájsť si čas aj na seba?

Na začiatku tejto povinnej izolácie ste sa tešili, že budete so svojimi deťmi tráviť viac času, keďže ste sa im kvôli práci a iným povinnostiam možno nevenovali dosť. No teraz zisťujete, že skĺbiť pracovné povinnosti, deti, starostlivosť o domácnosť a všetky ostatné „povinné“ mamičkovské aktivity nie je jednoduché. A to najmä vtedy, keď vnímate, že povinné prázdniny sa ani zďaleka nekončia. Prinášame vám teda zopár tipov, ako sa z karantény nezblázniť a nájsť si zopár minút aj na seba.

Zabavte deti

Na to, aby ste si mohli na chvíľu vydýchnuť potrebujete v prvom rade zabaviť deti. Vymyslieť dieťaťu aktivitu, ktorá ho zabaví na viac ako pol hodinu, je náročné. No napriek tomu nezúfajte a skúste si vybrať z niektorých aktivít, ktorými deti môžete zabaviť (nielen) v čase karantény. Viac si o nich môžete prečítať TU. 

Ak ste fanúšikom moderných technológií môžete dieťa zabaviť aj rozprávkami, rôznymi interaktívnymi alebo vzdelávacími hrami. Rôzne spoločenské, ale aj interaktívne hry pre malých aj veľkých nájdete na stránke www.ihrysko.sk. Pokiaľ by ste svojho drobca chceli zabaviť a pritom ho aj niečomu priučiť, môžete vyskúšať jazykovú aplikáciu Duolingo, ktorá je vhodná aj pre rozvíjanie jazykových schopností začiatočníkov.

Z učenia urobte výzvu

Pre rodičov nie je žiadnym prekvapením, že dodržiavanie a plnenie školských povinností sa v čase karantény nestretáva pochopením. Práve preto je na mieste skúsiť inú metódu. Namiesto neustáleho „nútenia“ dieťaťa do učenia, ho skúste motivovať. Zamerajte sa na jeho záujmy a ako motiváciu použite napríklad niečo po čom už dlhšie túži. Pri menších deťom postačia aj sladkosti alebo obľúbená hračka. Nezabudnite dieťa vždy za každú splnenú úlohu pochváliť.

Dieťatku môžete učenie aj zjednodušiť. Namiesto teórie, ktorej často nerozumejú ani rodičia, môžete skúsiť vysvetliť učivo viac prakticky. Napríklad pri učení počtov najskôr s dieťatkom počítajte reálne veci, ako trebárs koráliky. To dieťaťu pomôže si jednotlivé počty lepšie predstaviť a potom aj pochopiť. Pri väčších deťoch môžete využiť učebné materiály z rôznych predmetov, ktoré nájdete TU. 

 

Deň plánujte vopred

Základom úspešného zvládnutia dňa preplneného rôznymi pracovnými úlohami a rodičovskými povinnosťami, je správne plánovanie. Na to, aby ste do svojho dňa vtesnali aj zopár minút pre seba, je plánovanie nevyhnutné. Skúste si deň vopred spísať zoznam úloh, ktoré musíte nasledujúci deň splniť. Či už ide o pracovné povinnosti, aktivity s deťmi alebo domáce práce, na každú činnosť si vymedzte určitý čas, ktorý sa za každých okolností snažte dodržať. Po splnení všetkých úloh počas dňa budete mať zo seba nielenže lepší pocit, ale budete mať našliapnuté aj k dobre zorganizovanému životu.

Stanovte denný režim 

Po splnení zoznamu úloh je ďalším krokom k lepšiemu zvládnutiu povinnej karantény, stanovenie si pevného denného režimu a jeho dodržiavanie. Najlepšie je stanoviť približne rovnaký režim, aký mali deti počas chodenia do školy. Ranné vstávanie by malo byť (aspoň približne) v rovnakom čase ako počas bežného pracovného a školského dňa. 

Počas dňa je vhodné dodržiavať obvyklé denné aktivity a úlohy, napríklad aj pri spomínanom učení. Dieťa by sa malo učiť približne v rovnakom čase ako v škole. To mu môže pomôcť lepšie sa sústrediť a prispôsobiť sa takmer bežnému školskému dňu. Stanovenie denného režimu môže mať výhody aj pre vás, a to napríklad pri zvládaní náporu stresu, či už z práce alebo domácich povinností. Navyše, čím skôr začnete svoj deň, tým rýchlejšie splníte všetky povinnosti a máte šancu, že si nájdete aj čas pre seba.

Nájdite si „opačnú“ činnosť

Ak sa vám aj napriek všetkým vyššie uvedeným trikom, stále nedarí nájsť si na seba aspoň 5 minút denne, skúste zvoliť „opačnú“ činnosť. Nie je to nič prevratné, ide len o istú formu psychického relaxu. Jednoduchšie povedané ak pracujete „hlavou“, ako formu relaxu využite nejakú fyzickú aktivitu. Spravte si napríklad rodinný výlet do prírody, zacvičte si alebo si s deťmi zahrajte obyčajnú naháňačku. Naopak, ak je vašou prácou fyzická činnosť, je na mieste dať oddych telu. Môžete siahnuť po dobrej knihe, pozrieť si s deťmi rozprávku alebo si len napustite si vaňu a doprajte si relaxačný kúpeľ. 

Foto: Shutterstock