Poruchy spánku, prejavy úzkosti, strachu, nepokoj či vnútorná nepohoda. Aj takto môže vyzerať život mamičky po pôrode. Tieto nepríjemné psychické stavy spolu s popôrodnými bolesťami môžu byť nebezprečnými príčinami  vzniku popôrodnej depresie. Ako s ňou bojovať? Kedy dokáže pomôcť rodina a kedy je už čas vyhľadať odborníka?

Hojdačka po pôrode

Problém s psychikou je spôsobený drastickým poklesom hladiny hormónov po pôrode, nevyspatím, celkovou vyčerpanosťou, a navyše aj pocitom vylúčenia zo spoločnosti. Odborníci rozlišujú tri štádiá psychických ťažkostí: po prvé, popôrodné alebo tiež baby blues, ktoré sa vyskytuje až u 80 % žien. Odborníci tieto ťažkosti prijímajú skôr ako normálne, a preto ich netreba nejako liečiť. Stačí len podpora rodiny a blízkeho okolia. Väčšinou totiž ide o krátku záležitosť, ktorá prejde sama od seba. Objavuje sa zhruba tri dni po pôrode a hlavnými príznakmi sú skleslosť, smútok, plačlivosť, precitlivenosť a niekedy zlosť. Po druhé, ide o popôrodnú depresiu.

Tá postihuje zhruba 10 % žien a objaviť sa môže pokojne aj neskôr po pôrode. Matka je vyčerpaná, unavená, nevyspatá, pesimistická a denne zažíva bezdôvodné pocity úzkosti. Ďalšími príznakmi je pocit bezmocnosti, výčitky svedomia, poruchy spánku a v horších prípadoch i samovražedné myšlienky. Tu už je namieste vyhľadať odbornú pomoc.

V prípade popôrodnej (laktačnej) psychózy ide o najzávažnejší popôrodný stav a objavuje sa zhruba u 0,1 % žien. Matka stráca kontakt s realitou, je silne rozrušená, má poruchy sústredenia a výpadky pamäti. Môžu sa objaviť aj halucinácie, matka sa nedokáže o dieťa postarať, niekedy máva pocit, že dieťa nie je jej. Tento stav vyžaduje okamžitú hospitalizáciu matky.

Ako sa s nimi vyrovnať?

Aj v tehotenstve sa môžu objaviť silné depresie. Väčšinou však ide o dôsledok hormonálnych zmien a bojovať proti tomu možno úsmevom, starostlivosťou partnera a kvalitným a pravidelným jedálnym lístkom. Jedzte pravidelne malé porcie jedla, znížte príjem kofeínu a cukru a pravidelne si v priebehu dňa zdriemnite. Ani v tehotenstve by ste nemali zabúdať na pravidelný pohyb.

Najčastejšou obavou nastávajúcich mamičiek je to, či z nich budú dobré mamy. Tieto pocity však, naopak, bývajú znakom toho, že budete svedomitým rodičom. Hovorte o svojich pocitoch s partnerom, vyberte si jednu, maximálne dve knihy, ktoré sú v súlade s vaším presvedčením, a tými sa riaďte. Poslúchajte svojho doktora a konzultujte s ním problémy, ktoré sa môžu objaviť. Nebojte sa požiadať o pomoc a trávte čo najviac času s rodinou a blízkymi. Čo je teda dôležité o popôrodnej depresii vedieť?

 

 

Kedy sa objavuje?

Prvé príznaky môže žena pocítiť spravidla počas prvých troch mesiacov po pôrode. Problém sa však môže objaviť až do dvoch rokov veku dieťaťa. Navyše pojem laktačná psychóza je tak trochu zavádzajúci, pretože problémy nesúvisia s dojčením a potrápiť môžu aj mamičku, ktorá dieťaťu podáva umelé mlieko.

Čo cítite?

Pocity sú u každej ženy odlišné, ale objavuje sa jeden spájajúci prvok: pocit neprepojenia sa s dieťaťom. Ďalej sú ženy zmätené, dezorientované a osamelé. Medzi ďalšie príznaky patria zmeny v stravovacích návykoch a zmena spánkového režimu.

Koho môže stretnúť?

Väčšia pravdepodobnosť, že sa objaví popôrodná depresia, sa vyskytuje u žien, ktoré majú depresiu v osobnej alebo rodinnej anamnéze. Ďalej aj u tých žien, ktoré zažívajú silné a výrazné zmeny nálad počas menštruačného cyklu. Najväčším rizikovým faktorom je však predchádzajúce ochorenie na popôrodnú depresiu. Zvlášť vtedy, ak sa neliečila. Riziko, že depresia prepukne, sa v tomto prípade zvyšuje až o 75 %.

Ako sa lieči?

Ide o kombináciu liekov (antidepresív) a psychoterapie. Vo vážnejších prípadoch je nutná i hospitalizácia. Je to postupný proces, žene sa neuľaví v priebehu týždňa, ale väčšina žien sa cíti lepšie zhruba po 4 až 5 mesiacoch.

Nebojte sa vyhľadať pomoc

Pokiaľ si myslíte, že práve vy trpíte popôrodnou depresiou, nehanbite sa požiadať o pomoc! Či už manžela, kamarátku, alebo svojho gynekológa. Ten vám poradí, na koho sa obrátiť. Depresia patrí medzi najčastejšie komplikácie tehotenstva, ale aj medzi tie najľahšie liečiteľné. 

Foto: Shutterstock